Лесният начин за по-добър сън: Как да се освободите от безсънните нощи?
Цена:
21.00лв.
€10.74
-
Код:7510
-
Тегло:0.350 кг
Нова книга от Алън Кар - автора на "Лесният начин да спрете пушенето"
Как да се освободите от безсънните нощи? Трудно ли се изключвате през нощта?
Как да се освободите от безсънните нощи? Трудно ли се изключвате през нощта?
Кога загубихте способността си да спите?
Кога спането се превърна в такова усилие? Сънят е, или би трябвало да бъде, най-естественото нещо на света – също като дишането. Но фактът, че четете тази книга, означава, че или не заспивате, или не спите както трябва. Часовете дълбок, освежаващ сън, от който всички се нуждаем, просто ви убягват. Или се борите да заспите, или сънят ви е нарушен – какъвто и да е случаят, ефектът върху вас е огромен. Опитали сте всичко – от енергични упражнения, успокояващи бани, билки, медитация, хапчета, но сънят ви се изплъзва. А когато все пак дойде, не е качествен. Всъщност проблемът се влошава с натрупването на умора. Има много теории, но нито една не дава пълния отговор.
Чувствате ли се уморени през целия ден, но когато докоснете възглавницата, не можете да заспите? Или се събуждате през нощта и не успявате да заспите отново? Независимо дали се тревожим за работа, превъртаме телефона, или прекаляваме с кофеина, съвременният начин на живот ни лишaва от сън. Но как да излезем от порочния кръг на умората и безсънието?
В „Лесният начин за по-добър сън“ ще разгледаме всички възможни причини и ще обясним как чрез прости промени можете да увеличите шансовете си за пълноценен сън. Има изход, просто се нуждаете от малко помощ.
Кога спането се превърна в такова усилие? Сънят е, или би трябвало да бъде, най-естественото нещо на света – също като дишането. Но фактът, че четете тази книга, означава, че или не заспивате, или не спите както трябва. Часовете дълбок, освежаващ сън, от който всички се нуждаем, просто ви убягват. Или се борите да заспите, или сънят ви е нарушен – какъвто и да е случаят, ефектът върху вас е огромен. Опитали сте всичко – от енергични упражнения, успокояващи бани, билки, медитация, хапчета, но сънят ви се изплъзва. А когато все пак дойде, не е качествен. Всъщност проблемът се влошава с натрупването на умора. Има много теории, но нито една не дава пълния отговор.
Чувствате ли се уморени през целия ден, но когато докоснете възглавницата, не можете да заспите? Или се събуждате през нощта и не успявате да заспите отново? Независимо дали се тревожим за работа, превъртаме телефона, или прекаляваме с кофеина, съвременният начин на живот ни лишaва от сън. Но как да излезем от порочния кръг на умората и безсънието?
В „Лесният начин за по-добър сън“ ще разгледаме всички възможни причини и ще обясним как чрез прости промени можете да увеличите шансовете си за пълноценен сън. Има изход, просто се нуждаете от малко помощ.
Лесният начин на Алън Кар предлага уникално решение. Този световноизвестен, клинично доказан метод е помогнал на около 50 милиона души да се справят с поведенчески проблеми и зависимости, включително тютюнопушене, алкохол, контрол на теглото и дигитална зависимост. Принципите му действат и при проблеми със съня. Красотата на метода е, че не ви забранява нищо – нито телефона до леглото, нито сутрешното кафе, а разкрива вредните модели на поведение, които ви правят зависими. Така не само ще се освободите от безсънието, но и ще запазите свободата си завинаги.
С ясни съвети стъпка по стъпка книгата ще ви помогне да изградите здравословни навици, които, въпреки стреса, работното време или работата на смени, ще ви позволят да си осигурите блажен нощен сън.
Книгата е част от поредицата Здраве на издателство Кибеа.
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Болни и уморени
Инстинктът за сън
Войната срещу съня
Капанът
Пристрастяването
Първи стъпки към свободата
Невероятната машина
Тревожност
Два вида страх
Сила на волята
За вас ли е това нещо?
Да видим нещата такива, каквито са
От колко сън се нуждаете?
Обичайте себе си
Обръщане на зависимостите
Поемане на контрол
Убиване на малкото чудовище
Най-накрая свободни
Преследване на щастието
Препратки
Епилог
Клиники Easyway на Алън Кар
-
Автор:Алън Кар, Джон Дайси
-
Издателство:Кибеа
-
ISBN:9786192710576
-
Година:2025
-
Страници:306
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично
