Лесният начин да спрете пушенето без усилия на волята: Ключът, който ще ви направи свободни
Цена:
21.00лв.
€10.74
-
Код:8996
-
Тегло:0.370 кг
Изцяло преработено издание
В ръцете си държите най-актуалната, модерна, изчерпателна и изпитана версия на Метода на Алън Кар – „Лесният начин да спрете пушенето без усилия на волята: Ключът, който ще ви направи свободни“. Тя не само ще ви освободи от пушенето на цигари – хартиени или електронни, от вейпването (вдишване и издишване на изпарения от тютюн, нагряван в специални електронни устройства), от дъвченето на тютюн, смъркането на енфие и т.н., но и ще го направи лесно и приятно.
Това твърдение на Алън Кар, направено в първото издание на книгата, беше посрещнато с краен скептицизъм, но настоящата специална преработка на метода се основава на изключителни постижения, най-важното от които е успешното лечение на около 30 милиона пушачи в САЩ и по света, които благодарение на книгата си върнаха свободата, при това:
- Лесно, незабавно и безболезнено;
- Без усилия на волята, помощни средства, заместители или трикове;
- Без тревожност, депресия и неприятни физически симптоми;
- Без напълняване.
Днес центрове за спиране на пушенето по метода на Алън Кар има в повече от 150 града в 50 страни. Книгите, базирани на Easyway (лесният начин), са преведени на над 40 езика и ежегодно се добавят нови. Методът е помогнал на десетки милиони хора да спрат да пушат, да пият алкохол, да приемат кокаин и други наркотици; да се справят с пристрастяването си към захарта и с преяждането, със страха от летене, с хазарта, с неконтролираното харчене и със зависимостта към интернет, игри, дигитални устройства и социални медии.
Тази книга, както всички други по метода на Алън Кар, ще ви помогне да прозрете простата истина. Тя е създадена специално за заетите пушачи, борещи се с предизвикателствата на живота в XXI век и нуждаещи се от прости и ясни напътствия. Тя не разчита на вина, страх или заплахи – както ще разберете, подобни техники всъщност правят спирането на цигарите по-трудно. Лесният начин на Алън Кар е структуриран и последователен метод за бързо, безболезнено и окончателно спиране на пушенето.
Ако използвате електронна цигара, вейпвате, дъвчете, смъркате или употребявате тютюн по някакъв друг начин, тази книга ще помогне и на вас.
Освен това е необходимо да засегнем теми, които вероятно не са били така широко разпространени и добре познати, когато Алън е писал първата си книга. сред които:
- самонараняването;
- въздействието на пушенето върху метаболизма;
- как никотиновата зависимост предизвиква депресия и тревожност;
- връзката между пушенето и марихуаната;
- влиянието на социалните медии, игрите и стрийминг платформите;
- апетита и повишаването на теглото;
- стреса;
- непрекъснатото пушене/никотиновата зависимост;
- постоянното влияние на телевизията и филмите
Това твърдение на Алън Кар, направено в първото издание на книгата, беше посрещнато с краен скептицизъм, но настоящата специална преработка на метода се основава на изключителни постижения, най-важното от които е успешното лечение на около 30 милиона пушачи в САЩ и по света, които благодарение на книгата си върнаха свободата, при това:
- Лесно, незабавно и безболезнено;
- Без усилия на волята, помощни средства, заместители или трикове;
- Без тревожност, депресия и неприятни физически симптоми;
- Без напълняване.
Днес центрове за спиране на пушенето по метода на Алън Кар има в повече от 150 града в 50 страни. Книгите, базирани на Easyway (лесният начин), са преведени на над 40 езика и ежегодно се добавят нови. Методът е помогнал на десетки милиони хора да спрат да пушат, да пият алкохол, да приемат кокаин и други наркотици; да се справят с пристрастяването си към захарта и с преяждането, със страха от летене, с хазарта, с неконтролираното харчене и със зависимостта към интернет, игри, дигитални устройства и социални медии.
Тази книга, както всички други по метода на Алън Кар, ще ви помогне да прозрете простата истина. Тя е създадена специално за заетите пушачи, борещи се с предизвикателствата на живота в XXI век и нуждаещи се от прости и ясни напътствия. Тя не разчита на вина, страх или заплахи – както ще разберете, подобни техники всъщност правят спирането на цигарите по-трудно. Лесният начин на Алън Кар е структуриран и последователен метод за бързо, безболезнено и окончателно спиране на пушенето.
Ако използвате електронна цигара, вейпвате, дъвчете, смъркате или употребявате тютюн по някакъв друг начин, тази книга ще помогне и на вас.
Освен това е необходимо да засегнем теми, които вероятно не са били така широко разпространени и добре познати, когато Алън е писал първата си книга. сред които:
- самонараняването;
- въздействието на пушенето върху метаболизма;
- как никотиновата зависимост предизвиква депресия и тревожност;
- връзката между пушенето и марихуаната;
- влиянието на социалните медии, игрите и стрийминг платформите;
- апетита и повишаването на теглото;
- стреса;
- непрекъснатото пушене/никотиновата зависимост;
- постоянното влияние на телевизията и филмите
„Лесният начин да спрете пушенето без усилия на волята: Ключът, който ще ви направи свободни“ представя радикално различен подход към отказването от пушенето – един метод, който не се базира на сила на волята, страх или чувство за вина, а на промяна в мисленето и възприятията относно зависимостта. Авторът предлага разбиване на митове, които поддържат навика да се пуши, като например убеждението, че пушенето успокоява стреса или че е удоволствие.
Книгата показва, че пушенето е преди всичко психологическа зависимост, а не просто вреден навик. Кар обяснява как мислите и вярванията на пушача („това ме успокоява“, „чашата закуска е по-приятна с цигара“) действат като капан, от който човек мисли, че няма изход. Той поставя акцент върху това, че когато този капан бъде разпознат, пушачът може да осъзнае, че цигарата не носи ползи, а само илюзии.
Методът включва постепенното развиване на чувството за свобода още от момента на решението да се спре – не като нещо което очакваш да настъпи в бъдеще, а нещо, което може да усетиш веднага. Кар говори за „последната цигара“ като ритуал – момент, в който пушачът в съзнанието си я „губи” – не просто изхвърля цигарата, а умира символично зависимостта към нея.
Книгата съдържа практически примери от живота на хора, които са използвали метода, както и упражнения, помагащи да се идентифицират личните причини, поради които човек пуши – скука, социален натиск, емоционална неустойчивост. Чрез тези примери се показва, че много пушачи остават „заключени“ в мисли и ситуации, които поддържат навика, без да го осъзнават.
Ключова част от подхода е да се преодолеят страховете, свързани с отказването – страх от липса на удоволствие, страх да се справиш със стреса без цигара, страх да загубиш социални връзки. Алън Кар аргументира, че тези страхове са именно творение на зависимостта и че реалностите са обратно – отказът носи повече свобода, здраве и самоуважение.
Книгата е подходяща както за тези, които вече са пробвали да спрат няколко пъти и са неуспешни, така и за тези, които пушат, но не са решили все още кога да спрат. Тя предлага инструменти за подготовка на ума, стратегия за „последната цигара“, и начин на мислене, който прави отказването да изглежда по-лесно и по-естествено.
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Преговор
Защо пушите?
Капанът на никотина
Митът
Първи стъпки към свободата
Илюзията за удоволствието
Убеждение, а не силна воля
Теорията за склонната към пристрастяване личност
Овладяване на концентрацията
Разпространението на мита
Заместителите не вършат работа
Предимствата на пушенето
Предимствата на вейпването, дъвченето, смъркането
Ами удоволствието?
Ами напълняването?
Всички пушачи са еднакви
Парещи въпроси
Няма от какво да се страхувате
Да поемете контрола
Истината за абстиненцията
Вашата последна цигара
Останете свободни
Инструкциите
Центрове на Алън Кар
-
Автор:Алън Кар
-
Издателство:Кибеа
-
ISBN:9789544749743
-
Година:2023
-
Страници:336
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично
Алън Кар
Алън Кар (Allen Carr) е писател на бестселъри в жанра книги за самопомощ за отказване от тютюнопушене, алкохолна зависимост, емоционално хранене и здравословен начин на живот. Алън Кар е британски автор, роден през 1936 г. и познат най-вече с методите си за отказване от зависимост — най-известният му труд е „The Easy Way“ („Лесният начин“), покриващ теми като спиране на тютюнопушене, пиене и други зависимости.
Неговият подход се отличава с това, че избягва използване на сила на волята, страх или вина, а по-скоро се фокусира върху промяна на възприятията за зависимостта, преосмисляне на вярванията и освобождаване чрез разбиране.
Неговият подход се отличава с това, че избягва използване на сила на волята, страх или вина, а по-скоро се фокусира върху промяна на възприятията за зависимостта, преосмисляне на вярванията и освобождаване чрез разбиране.
Кар е преживял лични борби с навици, които той самият описва в книгите си — как е осъзнал, че зависимостта не се дължи само на веществото, а на това как човек се отнася към ситуацията, неблагоприятни мисли и очаквания. Той е изнесъл множество лекции и семинари по света, написал е книги, които са преведени на много езици, и е помогнал на хиляди хора да се освободят от зависимости чрез метода си.
Алън Джон Кар е роден на 2 септември 1934 г. в квартал Пътни, Лондон, Англия. Произхожда от работническо семейство.Кар започва да пуши още в младостта си - около 18-годишна възраст, по време на военната си служба. Пушач с дългогодишен опит, понякога достигащ до 100 цигари на ден, Кар преживява множество неуспешни опити да спре. На 15 юли 1983 г., на 48-годишна възраст, Алън Кар успява да спре пушенето окончателно.
Ключови за този момент са били две прозрения: (1) осъзнаването, че пушенето е форма на пристрастяване - не просто навик или удоволствие; (2) разбирането, че физическите странични ефекти на никотина — особено „празното, несигурно чувство“ когато цигарата угасва — се възприемат погрешно.
След това Кар използва този опит, за да разработи метода, който нарича Easyway – не чрез сила на волята, страх или вина, а чрез промяна на възприятието за зависимостта.
Той се посвещава на това да споделя този метод чрез книги, семинари и клиники.
Първата му голяма книга е Лесният начин да спрете пушенето (The Easy Way to Stop Smoking) — това е заглавието, което го прави международно известен.
Следват много други — за отказване от алкохол, преодоляване на наднормено тегло, страхове, фобии, зависимости от захар, зависимости от други вещества и т.н.
Методът му е представян чрез различни формати — книги, клиники, аудио- и видео-материали, семинари. Клиниките по Easyway се разрастват в много страни. Методът добива международна популярност, с над милиони читатели и потребители, които са се възползвали от подхода.
Автор на книгите:
* Лесният начин да спрете емоционалното пиене
* Лесният начин да спрете емоционалното хранене
* Лесният начин да живеете осъзнато
* Лесният начин да спрете пушенето
* Добра захар, лоша захар
* Лесният начин за по-добър сън
Алън Джон Кар е роден на 2 септември 1934 г. в квартал Пътни, Лондон, Англия. Произхожда от работническо семейство.Кар започва да пуши още в младостта си - около 18-годишна възраст, по време на военната си служба. Пушач с дългогодишен опит, понякога достигащ до 100 цигари на ден, Кар преживява множество неуспешни опити да спре. На 15 юли 1983 г., на 48-годишна възраст, Алън Кар успява да спре пушенето окончателно.
Ключови за този момент са били две прозрения: (1) осъзнаването, че пушенето е форма на пристрастяване - не просто навик или удоволствие; (2) разбирането, че физическите странични ефекти на никотина — особено „празното, несигурно чувство“ когато цигарата угасва — се възприемат погрешно.
След това Кар използва този опит, за да разработи метода, който нарича Easyway – не чрез сила на волята, страх или вина, а чрез промяна на възприятието за зависимостта.
Той се посвещава на това да споделя този метод чрез книги, семинари и клиники.
Първата му голяма книга е Лесният начин да спрете пушенето (The Easy Way to Stop Smoking) — това е заглавието, което го прави международно известен.
Следват много други — за отказване от алкохол, преодоляване на наднормено тегло, страхове, фобии, зависимости от захар, зависимости от други вещества и т.н.
Методът му е представян чрез различни формати — книги, клиники, аудио- и видео-материали, семинари. Клиниките по Easyway се разрастват в много страни. Методът добива международна популярност, с над милиони читатели и потребители, които са се възползвали от подхода.
Автор на книгите:
* Лесният начин да спрете емоционалното пиене
* Лесният начин да спрете емоционалното хранене
* Лесният начин да живеете осъзнато
* Лесният начин да спрете пушенето
* Добра захар, лоша захар
* Лесният начин за по-добър сън
-
-
Лесният начин да живеете осъзнато: Освободете ума си от безпокойство и тревожност.
Цена: 21.51лв. €11.00 -
Лесният начин за по-добър сън: Как да се освободите от безсънните нощи?
Цена: 21.00лв. €10.74 -
Лесният начин да спрете емоционалното хранене: Забравете преяждането и яденето за утеха!
Цена: 19.56лв. €10.00 -
-
Лесният начин да спрете емоционалното пиене: Ключът към свободата
Цена: 17.60лв. €9.00