Нямаш лоши части: Чуй вътрешния си глас, излекувай травмите си и постигни хармония

Цена: 19.95лв. €10.20

Код:

11733
Тегло:

0.350 кг

Д-р Ричард Шварц

Изпрати на приятел

Оцени продукта

Обикнете всяка част от себе си – такава, каквато е!

Понякога се чувствате разкъсани отвътре – една част от вас иска да поеме рискове, друга ви спира; една ви критикува, друга ви защитава. Осъзнавате, че трябва да промените начина, по който гледате на себе си, и да постигнете баланс, но не знаете как да го направите.

В „Нямаш лоши части“ д-р Ричард С. Шварц – създателят на модела Internal Family Systems (IFS), или Вътрешни семейни системи (ВСС), ще ви покаже как да се свържете с всяка част от себе си и да я чуете с помощта на вътрешния ви аз – ядрото на всеки човек, което е спокойно, мъдро, състрадателно и неподвластно на рани.

В книгата ще научите:

как да разпознавате различните си вътрешни части и да работите с тях, а не срещу тях;
какво ги е наранило и защо се държат по определен начин;
как да отключите своето истинско аз и да постигнете вътрешна цялост;
как да се освободите от срама, самосаботажа и вътрешната битка.
С помощта на практически упражнения, дълбоки прозрения и разбираем език, тази книга ще ви помогне да си върнете вътрешната хармония, да се излекувате от травми и да се чувствате достойни за любов – отвътре навън.
„От собствен опит знам, че е трудно да повярвате в обещанието на ВСС, докато не изпробвате тази практика в действителност.“ – Д-р Ричард С. Шварц

„Нямаш лоши части: Чуй вътрешния си глас, излекувай травмите си и постигни хармония“ е книга, която предлага революционен подход към самопознанието и емоционалното изцеление. Д-р Ричард Шварц представя модела Internal Family Systems (IFS) като инструмент за разкриване и работа с различните вътрешни части на личността, които влияят на поведението, емоциите и решенията ни. Авторът показва, че няма “лоши” части – всички те имат своята цел и смисъл, дори когато ни пречат или ни правят уязвими.

Книгата разглежда вътрешния конфликт и причините за травмите, показвайки как всяка част може да бъде разбрана и интегрирана чрез свързване с ядрото на вътрешния аз – състояние на спокойствие, мъдрост и състрадание. Чрез практически упражнения и ясен език читателят се насочва към самоприемане, вътрешна цялост и освобождаване от негативни модели като срам, самосаботаж и вътрешни битки.

Авторът комбинира теория и практика, като предлага конкретни техники за осъзнаване и диалог с различните части на личността. Чрез тях се отключва истинското аз, подобрява се емоционалната устойчивост и се изгражда хармония между вътрешните състояния, което води до по-дълбоко чувство на достоинство и любов към себе си.

Книгата е подходяща за всеки, който иска да разбере себе си, да се излекува от стари травми и да постигне вътрешно спокойствие, като предлага достъпен и състрадателен подход, който е приложим в ежедневието. Това е пътеводител към самоприемане и цялостност, който насърчава читателя да се грижи за всички свои вътрешни части, да ги чува и уважава.

СЪДЪРЖАНИЕ

Предговор от Аланис Морисет
Предговор от автора

Вътрешни семейни системи

Ние всички сме множествени
- Упражнение: Опознаване на покровител
- Упражнение: Картографиране на вашите части
Защо частите се смесват
- Упражнение: Отделяне и въплъщаване
- Първи сеанс: Сам
Това променя всичко
- Упражнение: Медитация върху дилема
- Упражнение: Работа с предизвикателен покровител
Повече за системите
- Упражнение: Ежедневна медитация на ВСС
Картографиране на нашите вътрешни системи
- Втори сеанс: Мона

Лидерство на аза

Изцеление и трансформация
- Упражнение: Пътят
- Упражнение: Достъп до вашето аз чрез отделяне
Азът в действие
- Трети сеанс: Итън и Сара
Визия и цел
- Упражнение: Противопожарна тренировка
- Упражнение: Медитация на тъжния човек

Азът в тялото, азът в света

Житейски уроци и тор-ментори
- Упражнение: Разширено картографиране на части
- Упражнение: Работа с тригери
Законите на вътрешната физика
- Упражнение: Работа с покровители за напреднали
- Четвърти сеанс: Анди
Въплътяване
- Пети сеанс: Ти Джей
- Упражнение: Медитация на тялото