Методът Пилатес
Цена:
35.00лв.
€17.90
-
Код:4944
-
Тегло:0.300 кг
Новата фитнес гимнастика. Идеалната система, за да направите тялото си по-силно, по-стройно и по-тонизирано – без никакви уреди.
Методът Пилатес“ от Брук Сайлър е книга, посветена на системата "Пилатес", с чиято помощ може да се тренира и да се постигне по-силно, стройно и тонизирано тяло без никакви уреди.
Методът Пилатес“ от Брук Сайлър е книга, посветена на системата "Пилатес", с чиято помощ може да се тренира и да се постигне по-силно, стройно и тонизирано тяло без никакви уреди.
Тази фитнес гимнастика е разработена за първи път от Джоузеф Пилатес и поради това носи и неговото име. Тя е добре приета от лекарите вече почти цял век, като система, която е полезна както за тялото, така и за ума. Позволява стягане и оформяне на тялото без натрупване на прекомерно много мускули, както се случва понякога с други системи за тренировка.
Авторката на „Методът Пилатес“ Брук Сайлър е собственичка на едно от водещите студиа за Пилатес в Ню Йорк. В книгата тя представя програма от упражнения Пилатес от 30 сеанса, които могат да се изпълняват относително лесно от абсолютно всеки и са насочени към незабавна промяна в тялото.
Всички пилатес упражнения се правят на земя, без уреди. Всяко едно упражнение в книгата е илюстрирано ясно с помощта на снимки и рисунки, за по-добро разбиране и постигане на правилна форма в изпълнението му.
Консултант и автор на предговора на „Методът Пилатес“ е Нешка Робева.
„Методът Пилатес – Брук Сайлър“ е вдъхновяващ и практически насочен наръчник, който представя цялостната философия и техника на системата Пилатес, адаптирана за съвременния човек. Книгата е написана от Брук Сайлър, треньор на супермодели и актьори, и собственичка на едно от водещите студия за Пилатес в Ню Йорк.
Авторката предлага пълна програма от упражнения, базирана на класическите принципи на Джоузеф Х. Пилатес, която може да се изпълнява без уреди, в домашни условия. Методът е структуриран така, че след 30 сеанса да се постигне видима промяна във формата, стойката и тонуса на тялото, без прекомерно натрупване на мускулна маса.
Книгата акцентира върху хармонията между тяло и ум, като Пилатес се представя не просто като физическа активност, а като интелигентна система за движение, която развива гъвкавост, сила, контрол и концентрация. Упражненията са илюстрирани и обяснени по начин, който ги прави достъпни за начинаещи, но също така предизвикателни за напреднали.
Особено внимание е отделено на стойката, дишането и центрирането, които са основни принципи в Пилатес. Сайлър подчертава, че чрез правилно изпълнение на движенията се активират дълбоките мускули на корема и гърба, което води до стегнато, стройно и балансирано тяло.
Книгата включва и мотивационни насоки, които насърчават читателя да развие редовна практика, да се свърже със собственото си тяло и да постигне емоционално благополучие. Пилатес е представен като средство за намаляване на стреса и умората, повишаване на самочувствието и самоувереността, и изграждане на вътрешна устойчивост.
В заключение, „Методът Пилатес – новата фитнес гимнастика“ е едновременно учебник, вдъхновение и личен треньор, който предлага структурирана, ефективна и естетична система за грижа за тялото и духа. Подходяща е за всички, които търсят нежна, но мощна алтернатива на конвенционалните тренировки, и желаят да изградят стройна фигура, стабилна стойка и вътрешна хармония.
-
Автор:Брук Сайлър
-
Издателство:Кибеа
-
ISBN:9789544743475
-
Година:2003
-
Страници:187
-
Корици:меки
-
Състояние:запазена