Всичко за здравето на сърцето. Рецепти за дълголетие: Комплект от 2 книги

• свалиш излишните килограми за кратък период от време напълно естествено, без да спираш сладкото и без да ходиш на фитнес;
• подпомогнеш укрепването на сърцето, ще засилиш имунитета си като същевременно повишиш енергийните нива;
• сготвиш бързо, лесно чрез инструкциите стъпка по стъпка и пазарските списъци, които улесняват следването на плана и спазването на графика;
• изключително лесни за приготвяне рецепти с ниско съдържание на мазнини и натрий, което прави книгата най-добрият избор за хора с ограничен опит и/или време за готвене;
• спестиш пари, време и чудене какво точно да готвиш, тъй като ще знаеш точно какво и колко да вземеш от магазина;
• премахнеш възпаленията, хроничните болежки, като нормализираш кръвното налягане по възможно най-бързия и естествен начин, без скъпи и вредни лекарства, добавки и други препарати, от които няма резултат;
• подпомогнеш имунната система и ще изградиш здравето, което всеки заслужава, благодарение на естествените, натурални билки и илачи;
• ще имаш информация за съставките, които са полезни за здравето на сърцето и как да ги включите в диетата си;
• ще имаш на разположение съвети и трикове за планиране и приготвяне на храната, чрез която ще намалиш лошия холестерол и ще се чувстваш с 20 години по-млад.

"От години се боря с високия холестерол и високото кръвно налягане и съм опитвала какво ли не, но без успех! Благодарна съм на авторката на Всичко за здравето на сърцето, защото благодарение на 28-дневния план, аз имах на разположение сигурен помощник и пътеводител, който ме доведе до желания резултат. Просто започнете и се придържайте към плана! Резултатите ще ви изумят!"
Даниела Иванова

 

"Ръководството е точно това, което търсех от години. Рецептите са лесни за изпълнение, а съставките ги има във всеки квартален магазин и плод-зеленчук. Горещо препоръчвам тази книга на всеки, който иска да подобри здравето на сърцето си, да понижи холестерола и да регулира кръвното налягане!"
Петя Грозева

 

• Въведение
• Сърдечно-съдови заболявания - особености и фактори за тяхното възникване
  • Рискови фактори за сърцето
  • Видове лечение на сърдечно-съдовите заболявания
  • Грижа за сърцето - грижа за своето здраве
• Как можем да благоприятстваме нашето сърдечно здраве с природни средства
  • Лечебна физкултура при хора със сърдечно-съдови заболявания
  • Природни лекарства, билки и илачи
  • Няколко препоръчителни терапии за здравето на вашето сърце
  • Недостатъци на терапията с природни средства
• Обобщение
• Подготовка за 28-дневното предизвикателство
• 28-дневното предизвикателство
  • План за хранене за седмица 1 до 4

• Закуски
  • Палачинки от елда
  • Шоколадова течна закуска
  • Гювечета за дълголетие
  • Яйца с чушки и авокадо
  • Овесен пай с бадеми и горски плодове
  • Сандвичи с горски плодове и сирене
  • Плодово смути
  • Класически хумус
  • Яйца с пушена риба и лук
  • Зеле с домати и чесън
  • Закуска с кисело мляко и печено грозде
  • Печени броколи със сос от тахан и кисело мляко
  • Спред за патладжан
  • Овесен десерт с мед и ядки
  • Баба Гануш
  • Кисело мляко с горски плодове
  • Кисело мляко с боровинки, мед и мента
  • Сандвич с нахут, сирене и авокадо
  • Печени бадеми
  • Лимонов чеснов хумус

• Основни ястия без месо
  • Печен нахут със зеленчуци
  • Вкусно брюкселско зеле
  • Фалафелови питки
  • Нахут с кейл и пикантен сос
  • Болонезе от леща
  • Лимоново зеле с бадеми
  • Печени моркови с балсамико
  • Средиземноморска леща
  • Пълнени чушки
  • Филии от карфиол със сос от маслини
  • Тиквички, пълнени с рикота, босилек и шамфъстък
  • Печени патладжани с босилек
  • Гъби с кашкавал
  • Кюфтета от сладки картофи със синьо сирене
  • Печени патладжани с нахут и доматен сос
  • Запечени зеленчуци
  • Паста с песто от шамфъстък и мента
  • Вкусна запеканка с гъби и праз
  • Пюре от карфиол
  • Патладжан на скара
  • Спагети с чери домати
  • Ризото от ечемик с домати
  • Тиквички с кисело мляко и ядки
  • Тиквени пръчици с пармезан
  • Зелен боб с картофи и босилек
  • Сотирано зеле с магданоз и лимон
  • Пълнени домати с табуле
  • Селски чеснови сандвичи със домати и сирене
  • Филийки от карфиол със сос от патладжани
  • Броколи с джинджифил и чесън
  • Печени гъби с кейл и червен лук
  • Паста от гъби с маскарпоне
  • Кюфтета от леща с киноа и доматен сос
  • Огретен от тиквички и патладжани
  • Пица с рукола и балсамико
  • Печен карфиол със сос от лимон и тахан

• Супи
  • Гъбена ечемичена супа
  • Постен боб с кейл
  • Супа от леща
  • Супа от тиква
  • Супа Паеля
  • Натурален пилешки бульон
  • Супа от печени червени чушки
  • Боб с телешки опашки
  • Лятно гаспачо
  • Леща със сладки картофи
  • Пилешка супа със зеле
  • Червена леща с куркума
  • Пилешка супа със зеленчуци
  • Супа от печени патладжани
  • Боб със зеле и наденица

• Салати
  • Италианска салата от портокали и целина
  • Салата от краставици
  • Салата Капрезе
  • Салата от смокини и рукола
  • Гръцка салата с маруля и нахут
  • Салата с пъпеш
  • Класическа гръцка салата
  • Салата от печен карфиол и рукола с нар и кедрови ядки
  • Средиземноморска картофена салата
  • Табуле с карфиол
  • Салата с диня и сирене
  • Италианска салата с бял боб и чушки
  • Лятна италианска салата
  • Салата от леща с магданоз и мента
  • Салата от киноа, тиквички, мента и шамфъстък
  • Салата от киноа с шамфъстък и сок от нар

• Ястия с риба и морски дарове
  • Хрупкави рибни пръчици
  • Печени миди с пюре от бял боб
  • Вкусна риба на тиган
  • Скариди за дълголетие
  • Бяла риби с бадеми
  • Бургери от сьомга
  • Риба на скара с лимони
  • Сьомга с лимоново песто
  • Лесна паеля със скариди
  • Сьомга на тиган
  • Риба с домати и босилек
  • Панирани миди със сотиран спанак
  • Сьомга с портокалова глазура и юфка от тиквички
  • Кюфтета с риба тон и тиквички
  • Риба с праз, копър и домати
  • Брускета от сардини с копър и лимонов крем
  • Риба с карфиол
  • Миди на пара в сос от бяло вино
  • Скариди с песто от рукола и юфка
  • Салата с нарязана риба тон
  • Средиземноморска задушена треска

• Ястия с пилешко месо
  • Пилешки пържоли със салса
  • Пиле с ориз
  • Пиле с карфиол и моркови
  • Пуешки плескавици
  • Пуешки/пилешки гърди с билки
  • Пилешки бургери Брускета
  • Пиле с магданоз и картофи на тиган
  • Пилешки бутчета с кисело мляко
  • Хрупкави средиземноморски пилешки бутчета
  • Мариновани пилешки гърди с кисело мляко
  • Пилешки шишчета на скара с риган, тиквички и маслини
  • Запържено пилешко с ориз в тиган
  • Мариновано пиле с лимон и паприка

• Ястия от месо
  • Шишчета с гъби и лук на грил
  • Гироси с тахан
  • Агнешки хамбургери
  • Гръцки сандвичи с телешка кайма
  • Свинско филе с горчица
  • Агнешки кюфтета
  • Ребърца с грозде
  • Хамбургери с телешка кайма, сирене и спанак
  • Марокански кюфтета
  • Свинско филе с лимон и билки
  • Телешки кюфтенца с джинджифил
  • Гръцки кюфтета
  • Винени пържоли с гъби

• Ястия със зърнени и бобови култури
  • Леща с ориз
  • Ориз със спанак
  • Ориз със зеле
  • Кафяв ориз с домати и нахут
  • Бърз боб
  • Табуле
  • Кускус с подправки
  • Ечемичено ризото с кашкавал
  • Ечемик с лимон и тахан
  • Пилаф от кафяв ориз и стафиди
  • Пюре от сладки картофи
  • Кускус с пилешко месо, копър и чушки

• Десерти за дълголетие
  • Печени плодове с рикота
  • Медена рикота с еспресо и шоколадов чипс
  • Печени сини сливи с ядки
  • Плодови шишчета с шоколад
  • Черен шоколад с плодове и ядки
  • Шоколадови браунита без брашно
  • Смокини с маскарпоне
  • Печени ябълки с орехи и подправки