Всичко за здравето на червата: Как да подобрим храносмилането и подсилим имунитета си, докато сваляме килограми само за 28 дни
Цена:
25.00лв.
€12.78
-
Код:11205
-
Тегло:0.250 кг
''Всичко за здравето на червата'' е ръководство, в което ще имате достъпен за следване 4-седмичен план, който лесно да адаптирате в живота си, чрез ясни инструкции, списъци за пазаруване и обяснения стъпка по стъпка как да приготвите над 100 рецепти. Благодарение на него ще изгорите мазнините и ще премахнете излишните килограми. Рецептите в книгата са с ниско съдържание на калории и висока хранителна стойност, като пробиотиците в тях ще помогнат да възстановите чревния микробиом по естествен и щадящ организма начин. Ще премахнете възпаленията в червата и целия организъм, което ще подсили имунната система и ще подобри цялостното здравословно състояние.
"Всичко за здравето на червата" е практическо ръководство, което показва как да подобрите храносмилането, да подсилите имунитета си и да изгорите излишните килограми само за 28 дни. Книгата предлага цялостен подход за поддържане на чревното здраве, който е щадящ за организма и същевременно ефективен за постигане на резултати.
Книгата представлява структурирано и достъпно ръководство за всички, които искат да се погрижат за червата си, да възстановят баланса на микробиома и да се чувстват по-здрави и енергични. С помощта на ясни инструкции, практически съвети и подробни рецепти, всеки може да следва програмата без стрес и без излишни усложнения. Рецептите са насочени към намаляване на възпаленията, подобряване на имунната система и оптимизиране на метаболизма, което води до естествено отслабване и по-добро общо здравословно състояние.
Книгата е част от поредицата “Всичко за здравето...” на Елена Георгиева и предлага цялостен холистичен подход към здравето, който комбинира балансирано хранене, подобряване на храносмилането и подпомагане на имунната защита, за да се постигне дълготрайно благополучие.
СЪДЪРЖАНИЕ
Защо червата ни са в толкова лошо състояние?
Добрите навици, които трябва да изградите
Често срещани здравословни проблеми на червата и как да ги лекуваме
Как да излекуваме червата си?
Причини за здравословните проблеми на червата
Как да захраним бактериалните групи?
Чревната микрофлора и връзката му със затлъстяването
Микробиотата и психичното здраве
Подготовка за 28-дневното предизвикателство
28-дневно предизвикателство
План за хранене за седмица 1 до седмица 4
Прочистващи и детоксикиращи сокове
Сок от ябълки, портокали и моркови
Сок от моркови, лимон, праскови и босилек
Ябълки, лайм и ягоди
Смутита
Смути с горски плодове
Смути с джинджифил и лимон
Смути с домашна подправка
Смути от малини
Класически закуски
Яйца със сос от авокадо
Филийки с авокадо и краставица
Кокосови палачинки с бекон
Киноа със зеленчуци и яйца
Мисо с яйца
Яйца с чушки и авокадо
Кисело мляко с горски плодове
Кисело мляко с боровинки, мед и мента
Супи
Костен бульон (с гъби)
Зеленчукова супа с къри
Гъбена ечемичена супа
Супа от леща
Пилешка супа със зеленчуци
Салати
Салата с яйца
Салата с моркови и цвекло
Салата с ориз
Салата от печени зеленчуци и боб
Италианска салата от портокали и целина
Салата от краставици
Салата от смокини и рукола
Табуле с карфиол
Салата от леща с магданоз и мента
Сандвичи
Сандвич с пилешко месо и песто от тиквени семки
Сандвич с хумус и зеленчуци
Сандвич с авокадо и краставица
Вегетариански ястия
Просо със зеленчуци
Вегетариански овчарски пай
Батати с броколи в сос от джинджифил
Цветна купа със зеленчуци
Картофен огретен
Зеленчукови спагети със сос от авокадо
Вкусно брюкселско зеле
Печени патладжани с нахут и доматен сос
Зелен боб с картофи и босилек
Тиквички с кисело мляко и нар
Кюфтета от леща с киноа и доматен сос
Огретен от тиквички и патладжани
Ястия от птиче месо
Пилешки пай със сладки картофи
Пилешка супа със зеленчуци
Пиле с карфиол и моркови
Пуешки плескавици
Пуешки/пилешки гърди с билки
Пиле с карфиол и моркови
Пилешки кебапчета на скара с риган, тиквички и маслини
Мариновано пиле с лимон и паприка
Класическо печено пиле и кореноплодни зеленчуци
Пиле с лимон, броколи и бадеми
Пиле с гъби и лук - бавно готвене
Пиле със зеленчуци - бавно готвено
Пиле с просо в касерола
Мариновано пиле
Ястия от телешко, свинско и агнешко месо
Бавно готвено телешко месо
Мляно телешко - бавно готвено
Ребърца със сладки картофи
Телешко мляно месо с пикантен сос
Бавно готвени кюфтета с гъбен сос
Свинско със зеле - бавно готвени
Леща с агнешко
Задушено агнешко месо
Агнешки хамбургери
Агнешки хамбургери
Риба и морски дарове
Вкусна риба на тиган
Бяла риба с бадеми
Риба на скара с лимони
Риба с домати и босилек
Риба с праз, копър и домати
Средиземноморска задушена треска
Зеленчуци със скариди с лимон и чесън
Миди с императорски ориз
Десерти и чайове за добро храносмилане
Ябълки с бадемов тахан
Сладолед с боровинки
Хрупкави бисквитки
Кокосов сладолед с кафе
Билкови чайове за добро храносмилане
Чай от куркума
Чай от вишни
Билкови чайове за стимулиране на храносмилането
Чай от джинджифил и мента
Чай от ябълков оцет
Хляб, подправки и дресинги
Хляб от ядки и семена
Зелен чеснов сос
Кремообразен дресинг с лимон и тахан
Домашна бадемова майонеза
Млечен кефир
Кефир от ферментирала кокосова вода
Най-чистите и най-замърсените храни
-
Автор:Елена Георгиева
-
Издателство:Книгомания
-
ISBN:9786199237816
-
Година:2023
-
Страници:224
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично
