Пролог
Въведение
Какво е тази книга?
Какво не е тази книга?
Как да четем тази книга
Визуална карта на Част първа
Игра на огледала
Упражнение 1
Аватарите на ежедневието
Ролите като човешки механизъм
Как тази наука работи в реалния живот
Когато един аватар заема целия живот
Упражнение. Инвентар на аватари
Поведенчески барометър
Как се променя вътрешното налягане на аватарите
Барометърът на аватарите
Функционална идентичност
Упражнение. Работа със собствения барометър
Аватарите в действие
От усещане към избор
Смяна на аватари
Как преминавам от един аватар в друг
Врата - праг - граница
Практика. Да изберем кога падат завесите
Наричане. Обричане. Обред
Действието като идентичност
Илюзията за идентичност като намерение
Формулата на въпроса „Кой съм аз?“
Аватарите като поведенческа архитектура
Последователност срещу мотивация
Големите, красиви цели, които правят повторението трудно още от началото на преследването им
Практика: 7-дневен експеримент Аз в действие
Системата Съм
Съм
Аз дишам
Универсалното добро
Аз дишам по-малко
Минимум. Оптимум. Максимум
Аз спя
Въведение в Темела
Задача за аватара Аз спя
Аз играя
Универсално добро
Играта отвъд прагматиката
Игра на предизвикателство
Едната ръка учи другата
Къде е истинското удоволствие
Минимум. Оптимум. Максимум
Играта като барометър
Задача за аватара Аз играя
Аз ям
Универсалните злини
В крайна сметка Темелът Ям не е за диети
Съм
Идентичността като сбор от действия
Трите метрики на Съм
Приложения
Книги и влияния
Платон - Апология
Розмари Де Мео - Стопанката на Господ
Джон Боулби (John Bowlby) - Attachment and Loss
Алън Шор (Allan Schore) - Affect Regulation and the Origin of the Self
Джордж Хърбърт Мийд - Разум, аз и общество
Доналд Уиникът и Фалшивият Аз
Ървинг Гофман - Представянето на Аз-а във всекидневието
Виктор Е. Франкъл - Човекът в търсене на смисъл
Карл Юнг - Скритият Аз
Аристотел - Никомахова етика
Уил Дюрант (Will Durant) - The Story of Philosophy
Джеймс Клиър - Атомни навици
Д-р Питър Атия - Надживей
Моше Фелденкрайс - Осъзнаване чрез движение
Матю Уокър (Matthew Walker) - Защо спим?
Ян Чозен Бейс (Jan Chozen Bays) - Mindful Eating
Фридрих Ницше - Тъй рече Заратустра: книга за всички и никого
Брус Ли - Striking Thoughts
Йода - Междузвездни Войни: Епизод V - Империята отвръща на удара
Речник
Идентичност
Аз
Аватар
Роля
Система от аватари
Наричане
Обричане
Обред
Темели
Шестте Темела
Вътрешно налягане
Превключване между роли
Интегритет
Съм
Присъствие
Минимум
Оптимум
Максимум
Поведенчески диапазон
Повторяемо действие
Обред (Ритуал)
Универсално добро и Универсално зло
Системата Съм
Формула на системата Съм
Индекс на термините