Рецепта против стрес: Само 7 дни ви делят от свят, изпълнен с радост и лекота
Цена:
€12.73
24.90лв.
-
Код:16148
-
Тегло:0.300 кг
Не можем да избегнем стреса. Но можем да го прегърнем и преобразим.
Независимо дали се сблъскваме със срокове, проблеми с близки, лични кризи или просто несигурността на света – стресът е океанът, в който плуваме. Дори нашите негативни мисли могат да задействат стресовия отговор на тялото ни, така че рядко изпитваме моменти на лекота и дълбока релаксация.
Независимо дали се сблъскваме със срокове, проблеми с близки, лични кризи или просто несигурността на света – стресът е океанът, в който плуваме. Дори нашите негативни мисли могат да задействат стресовия отговор на тялото ни, така че рядко изпитваме моменти на лекота и дълбока релаксация.
В своята „Рецепта против стрес“ д-р Епел ни показва как можем да управляваме стреса по-добре, като обучим ума и тялото си да преминават към гъвкав, полезен стресов отговор, който всъщност може да подобри здравето ни. Тази книга ще ви помогне да развиете по-устойчиво мислене, да създадете ресурсите, от които се нуждаете, за да превърнете стреса в сила, и ще изпълните дните си с повече радост и лекота.
Д-р Елиса Епел е американски здравен психолог. Тя е професор в Катедрата по психиатрия в Университета на Калифорния, Сан Франциско; директор е на Центъра за стареене, метаболизъм и емоции на Университета и заместник-директор на Центъра за здраве и общност.
„Човешкият мозък обожава сигурността. Тя е това, което позволява на нервната ни система да се отпусне.
Когато условията са предвидими и стабилни, разполагаме с повече умствен капацитет, който можем да използваме за мислене, решаване на проблеми и творчество. Менталното ни пространство не бива изчерпано от планиране, чудене, тревога и създаване на катастрофални сценарии за това, което може да се случи. Но в последните години несигурността се превърна в едно от определящите обстоятелства на живота ни, и телата ни понасят биологичната цена за това.“
Когато условията са предвидими и стабилни, разполагаме с повече умствен капацитет, който можем да използваме за мислене, решаване на проблеми и творчество. Менталното ни пространство не бива изчерпано от планиране, чудене, тревога и създаване на катастрофални сценарии за това, което може да се случи. Но в последните години несигурността се превърна в едно от определящите обстоятелства на живота ни, и телата ни понасят биологичната цена за това.“
Книгата „Рецепта против стрес: Само 7 дни ви делят от свят, изпълнен с радост и лекота“ от световноизвестния психолог и изследовател д-р Елиса Епел предлага революционен, но същевременно напълно приложим подход за справяне с модерната тревожност. Вместо да обещава невъзможното – живот без никакви трудности – авторката насочва вниманието към това как да променим биологичния си отговор към стресорите. Чрез синтез между авангардната наука и древните практики за осъзнатост, четивото служи като практически наръчник за постигане на психологическа устойчивост.
Основната философия на труда се базира на разбирането, че не можем да контролираме външните събития, но можем да тренираме своя клетъчен метаболизъм и психика. Епел, която е съавтор на бестселъра „Ефектът на теломерите“, обяснява как хроничният стрес буквално разяжда нашите клетки и съкращава живота ни. В рамките на своята седемдневна програма, тя предлага конкретни стъпки за преминаване от състояние на постоянна „бдителност“ към режим на възстановяване и растеж.
Всеки ден от плана е посветен на различен аспект от нашето ежедневие, започвайки от начина, по който възприемаме контрола. Авторката учи читателите как да спрат да се борят с неща, които са извън тяхната власт, и да се фокусират върху гъвкавостта на ума. Чрез техники като краткотраен „положителен“ стрес (например излагане на студ или специфични дихателни упражнения), тя показва как да „рестартираме“ нервната си система и да увеличим капацитета си за справяне с напрежението.
Важен акцент в книгата е поставен върху концепцията за „осъзнато присъствие“ и връзката ни с природата и околните. Епел настоява, че радостта не е лукс, а жизненоважна необходимост за здравето на сърцето и имунната система. Преминавайки през седмичното предизвикателство, потребителят усвоява умения за емоционално регулиране, които помагат за справяне с „токсичните“ мисли и превръщат стреса от враг в източник на лична сила и енергия.
-
Автор:Елиса Епел
-
Издателство:Grant Cardone
-
ISBN:9786197760071
-
Година:2026
-
Страници:192
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично