Трайната промяна: 9 лесни начина да се освободите от навиците, които ви пречат
Цена:
€15.00
29.34лв.
-
Код:16104
-
Тегло:0.300 кг
Всички разчитаме на определени неща, за да сме спокойни и щастливи.
Никакъв трафик напът за работа. Никакви опашки в супермаркета. И никакъв дъжд в почивния ти ден. Какво обаче се случва, когато нещата не се получат така? Прибягваме до успокоителни навици. Отбиваме се до шкафа за нещо за хапване. Ровим се до безкрай из социалните мрежи. Пием допълнителна чаша вино след стресиращ ден.
В най-значимата си книга до момента авторът на бестселъри на Sunday Times Ранган Чатърджи разкрива деветте начина, по които ежедневието ни тласка към нездравословни навици, и ни показва как да си върнем контрола, за да направим здравословни и трайни промени.
Съчетавайки философия с повече от две десетилетия медицинска практика, „Трайната промяна“ предлага персонализиран подход и прости техники за намаляване на зависимостта ни от несигурния външен свят, които ще ни помогнат най-накрая да постигнем истинско, дълготрайно здраве и щастие.
Д-р Ранган Чатърджи е сред най-влиятелните лекари във Великобритания, с повече от двайсет години опит в работата с пациенти. Водещ е на най-големия здравен подкаст в Европа – Feel Better, Live More – и е автор на пет бестселъра на Sunday Times. Често гостува по Би Би Си и националното радио, а неговата TED лекция „Как да накараш болестите да изчезнат“ има почти 6 милиона гледания.
„Трайната промяна“ от Ранган Чатърджи е вдъхновяващо и практично ръководство, посветено на това как да постигнем устойчива трансформация, като работим върху ума, емоциите и ежедневните навици. Книгата разглежда промяната не като еднократен акт на воля, а като осъзнат процес, изграден върху малки, управляеми стъпки. Авторът показва как чрез разбиране на собствената психология и чрез системни действия можем да изградим нов начин на живот, който води до по-добро здраве, баланс и удовлетворение.
„Трайната промяна“ от Ранган Чатърджи е вдъхновяващо и практично ръководство, посветено на това как да постигнем устойчива трансформация, като работим върху ума, емоциите и ежедневните навици. Книгата разглежда промяната не като еднократен акт на воля, а като осъзнат процес, изграден върху малки, управляеми стъпки. Авторът показва как чрез разбиране на собствената психология и чрез системни действия можем да изградим нов начин на живот, който води до по-добро здраве, баланс и удовлетворение.
В центъра на книгата стои разбирането, че истинската промяна започва от начина, по който мислим. Чатърджи обяснява, че често не липсата на мотивация ни спира, а вкоренени навици, ограничаващи убеждения и несъзнавани модели на реакция. Той показва как осъзнатостта разкрива тези вътрешни механизми и ни дава възможност да създадем по-здравословни и устойчиви стратегии за поведение.
Авторът разглежда ролята на стреса, емоционалната умора и свръхнатоварването, които постепенно размиват способността ни да се грижим за себе си. Той предлага практики за успокояване на нервната система, както и методи за изграждане на по-голяма психическа устойчивост. Подчертава се значението на почивката, грижата за тялото и здравословната среда, които оказват огромно влияние върху степента, в която можем да се променим.
Една от най-силните линии в книгата е свързана с малките навици, които имат голям ефект. Вместо крайни диети или тежки режими, Чатърджи предлага подход на микропромени, които постепенно пренастройват мозъка и поведението. Той показва, че когато изградим малки победи, създаваме вътрешна инерция, която ни носи дългосрочни резултати.
Авторът разглежда и емоционалните тригери, които често саботират нашите намерения. Той учи как да разпознаваме моментите, когато действаме автоматично, и как да пренапишем тези модели чрез съзнателен избор, спокойствие и самосъстрадание. Книгата подчертава, че промяната се случва не чрез наказание, а чрез разбиране, приемане и подкрепа към себе си.
Особено внимание е отделено на смисъла и ценностите, защото без тях промяната е краткотрайна. Чатърджи показва как да свържем действията си с това, което наистина има значение за нас – семейство, здраве, личностно развитие, спокойствие. Когато поведението ни е подчинено на автентични ценности, то става по-лесно, по-естествено и по-трайно.
„Трайната промяна“ е повече от мотивационна книга – тя е практична система за дълбоко личностно преобразяване. С нейна помощ читателят изгражда нов начин на мислене, здрава връзка със себе си и положителни навици, които постепенно оформят едно по-балансирано, пълноценно и спокойно ежедневие.
-
Автор:д-р Ранган Чатърджи
-
Издателство:Ozone Books
-
ISBN:9786197511604
-
Година:2026
-
Страници:272
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично