Силен мозък: Как физическата активност и спортуването подсилват мозъка ни
Цена:
€12.00
23.47лв.
-
Код:16051
-
Тегло:0.300 кг
Как физическата активност и спортуването подсилват мозъка ни.
Искаш ли да си по-спокоен под напрежение, да се чувстваш по-добре, да помниш повече и да мислиш по-ясно и креативно? Тогава просто... започни да се движиш. Не, не ти трябват чудодейни хранителни добавки, нито безкрайно решаване на кръстословици. Най-добрата тренировка за мозъка ти е движението! И това не е само теория - науката го доказва еднозначно отново и отново.
Когато ходиш, тичаш или спортуваш, не ставаш просто по-жизнен - подсилваш паметта, изостряш концентрацията, подобряваш съня и настроението, ставаш по-креативен и по-устойчив на стрес. Мислиш по-бързо, по-ясно и можеш да си ефективен дори в най-натоварените моменти. И това важи за всички възрасти - деца, младежи и възрастни.
В Силен мозък водещият шведски психиатър Андерш Хансен разкрива как една обикновена разходка или леко бягане могат да променят всичко. Той обяснява ясно и разбираемо какво точно се случва в мозъка, когато се движиш, защо се чувстваш по-добре и по-умен - и ти дава прости, работещи съвети какво да правиш, за да имаш силен и здрав ум!
"Ходенето пеша е най-доброто лекарство за човека."
Хипократ
Хипократ
От автора на Мозък не за този свят и Инстамозък - водещият експерт Андерш Хансен, лидер по продажби в Швеция и Япония с общо над 3 милиона читатели в целия свят!
Силен мозък: Как физическата активност и спортуването подсилват мозъка ни от Андерш Хансен е книга, която разглежда връзката между движението и мозъчната функция през призмата на съвременната невронаука. Авторът показва как човешкият мозък е еволюирал да работи в условия на постоянна физическа активност и как заседналият начин на живот нарушава естествения му баланс. Чрез достъпни научни обяснения той разкрива как упражненията стимулират невропластичността, подпомагат създаването на нови невронни връзки и реално променят структурата на мозъка.
Книгата описва как редовното движение действа като естествено средство срещу тревожност, депресия и когнитивен спад. Хансен разглежда ролята на физическата активност при подобряване на ученето, вниманието и емоционалната стабилност, като дава примери от клиничната практика, училищната среда и ежедневието. Подчертава се, че дори умерена активност като ходене пеша може да има измерим ефект върху хормоналния баланс и стресовите реакции.
В текста се обръща специално внимание на влиянието на спорта върху детското развитие и стареенето на мозъка. Авторът показва, че движението не е просто средство за физическо здраве, а ключов фактор за поддържане на паметта, креативността и психическата издръжливост през целия живот. Чрез реални изследвания и истории на пациенти той изгражда убедителна картина на това как активният начин на живот може да забави когнитивния упадък и да подобри качеството на живот.
Финалното послание на книгата е практично и мотивиращо: не са нужни екстремни режими или професионален спорт, а последователно включване на ежедневно движение в рутината. Хансен предлага конкретни стратегии за изграждане на устойчив навик, като поставя акцент върху достъпността, реалистичните цели и дългосрочната промяна. „Силен мозък“ е научно обоснован, но четивен наръчник за всеки, който иска да използва физическата активност като инструмент за по-ясно мислене, стабилни емоции и по-здрав ум.
СЪДЪРЖАНИЕ
Предговор
Твоят променлив мозък
Бягай от стреса
По-добра концентрация
Истинското хапче за щастие
Раздвижвай паметта си
Спортувай, за да станеш по-креативен
Растящият мозък
Здравословно остаряване на мозъка
Мозъкът от каменната епоха в дигиталната
Мозъчната доза
Послеслов
Малък речник
Източници
Благодарности
Твоят променлив мозък
Бягай от стреса
По-добра концентрация
Истинското хапче за щастие
Раздвижвай паметта си
Спортувай, за да станеш по-креативен
Растящият мозък
Здравословно остаряване на мозъка
Мозъкът от каменната епоха в дигиталната
Мозъчната доза
Послеслов
Малък речник
Източници
Благодарности
-
Автор:Андерш Хансен
-
Издателство:Сиела
-
ISBN:9789542853107
-
Година:2026
-
Страници:240
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично