Сбогом затлъстяване: Как да се справим с пристъпите на непреодолим глад, да отслабнем и да се сдобием с енергия

Цена: 59.00лв. €30.17

Код:

15049
Тегло:

0.450 кг

Сбогом затлъстяване: Как да се справим с пристъпите на непреодолим глад, да отслабнем и да се сдобием с енергия, д-р Джеймс ДиНиколантонио, Сийм Ланд

Книгата „Сбогом затлъстяване“ (оригинално заглавие: The Obesity Fix: How to Beat Food Cravings, Lose Weight, and Gain Energy) от д-р Джеймс ДиНиколантонио и Сийм Ланд е цялостно ръководство за справяне с наднорменото тегло и подобряване на метаболитното здраве. Издадена през май 2022 г., тя обединява научни изследвания и практически съвети, за да помогне на читателите да разберат и преодолеят основните причини за затлъстяването.

Основни теми в книгата:

Корените на затлъстяването: Авторите разглеждат как съвременният начин на живот — включително консумацията на преработени храни и заседналото поведение — допринася за епидемията от затлъстяване. Те подчертават ролята на инсулиновата резистентност и хормоналните дисбаланси като ключови фактори за наддаване на тегло.

Науката за хранителните желания: Книгата обяснява как определени храни могат да активират мозъчната система за възнаграждение, водейки до пристрастяващо хранене. Особено внимание се обръща на влиянието на рафинираните захари, изкуствените добавки и нездравословните мазнини върху апетита и хормоналния баланс.

Нутригеномика и персонализирано хранене: Авторите въвеждат концепцията за нутригеномиката — как генетичните вариации влияят върху реакциите към различни диети. Това позволява персонализирани стратегии за хранене и отслабване.

Здравето на червата: Подчертава се значението на разнообразната и балансирана чревна микрофлора за регулиране на апетита, подобряване на храносмилането и усвояването на хранителни вещества.

Прекъсващо гладуване и кетоза: Книгата разглежда ползите от прекъсващото гладуване и кетогенната диета за намаляване на телесните мазнини, подобряване на енергията и когнитивната функция.

Стратегии за устойчиво отслабване: Представени са методи като подхода MATADOR (Minimizing Adaptive Thermogenesis And Deactivating Obesity Rebound), който включва цикли на калорийно ограничение и нормално хранене за поддържане на метаболизма и предотвратяване на йо-йо ефекта.

Физическа активност и енергиен баланс: Авторите подчертават значението на редовната физическа активност — включително аеробни упражнения, силови тренировки и HIIT — за подобряване на инсулиновата чувствителност и метаболитното здраве.

„Сбогом затлъстяване“ предлага научно обоснован и практичен подход към отслабването, фокусиран върху разбиране на физиологичните и поведенчески фактори, които влияят на телесното тегло. Книгата е подходяща за читатели, които търсят дългосрочни решения за подобряване на здравето си чрез информирани избори в храненето и начина на живот.

„Сбогом затлъстяване“ от д-р Джеймс ДиНиколантонио и Сийм Ланд е цялостно ръководство за справяне с наднорменото тегло, което съчетава научни изследвания, практически съвети и метаболитни стратегии за възстановяване на здравето. Книгата е насочена към хора, които се борят с пристрастяване към храна, хронична умора и затруднено отслабване, като предлага конкретни решения за преодоляване на тези предизвикателства.

Подзаглавието – „Как да се справим с пристъпите на непреодолим глад, да отслабнем и да се сдобием с енергия“ – обобщава основната цел на книгата: да помогне на читателя да разбере физиологичните и психологическите механизми, които стоят зад затлъстяването и да ги трансформира чрез устойчиви хранителни навици и метаболитна подкрепа. Авторите разглеждат ролята на инсулина, лептина, глюкозата и други хормони, които влияят върху апетита и енергията.

Книгата предлага ясен план за действие, който включва оптимизиране на храненето, избягване на индустриално преработени храни, възстановяване на електролитния баланс и подобряване на съня и движението. Авторите подчертават, че затлъстяването не е просто въпрос на воля, а резултат от дълбоки биохимични дисбаланси, които могат да бъдат коригирани с правилен подход.

С помощта на таблици, графики и конкретни примери, читателят се запознава с ефективни стратегии за отслабване, които не изискват гладуване или крайни диети. Вместо това се насърчава интуитивно хранене, базирано на естествени сигнали на тялото и подкрепа на метаболизма чрез микроелементи и хранителни добавки.

„Сбогом затлъстяване“ е написана в достъпен и мотивиращ стил, който вдъхновява читателя да поеме контрол върху своето здраве и енергия. Авторите споделят своя дългогодишен клиничен опит, като обясняват сложни процеси по разбираем и практичен начин. Книгата е подходяща както за хора, които тепърва започват своя път към по-здравословен живот, така и за тези, които търсят научно обосновани решения за устойчиво отслабване.

Със своя фокус върху причините, а не само върху симптомите, книгата предлага нов поглед върху затлъстяването като системен проблем, който изисква цялостен подход. „Сбогом затлъстяване“ е ценен ресурс за всеки, който иска да се освободи от порочния кръг на глад, умора и наднормено тегло, и да постигне дълготрайни резултати чрез информирани избори и подкрепа на тялото.

Автор:

д-р Джеймс ДиНиколантонио, Сийм Ланд
Издателство:

Абимо
ISBN:

9786199263921
Година:

2025
Страници:

300
Корици:

меки
Състояние:

отлично

Сбогом затлъстяване: Как да се справим с пристъпите на непреодолим глад, да отслабнем и да се сдобием с енергия

Детайлно описание

Характеристики