Рестартиране на блуждаещия нерв: Тренирайте тялото си да лекува стрес, травми и тревожност
Цена:
21.51лв.
€11.00
-
Код:15056
-
Тегло:0.300 кг
Тренирайте тялото си да лекува стрес, травми и тревожност.
Чувството за тревожност и откъснатост е признак, че балансът на нервната система е нарушен. Нещо толкова дребно като кратко съобщение от шефа може да се възприеме от тялото като заплаха за живота. Когато разбираме реакцията на физиологичния стрес, можем да отхвърлим и да излекуваме емоционалния отговор, както и да коригираме поведението, саботиращо здравето и благополучието ни.
Рестартиране на блуждаещия нерв на Ана Фъргюсън предлага соматични терапии наред с научната поливагална теория за реакциите на автономната нервна система. Целта е да тренираме нервната си система така, че да намалим свръхреакцията, за да реагира по-спокойно на стресови фактори и да се справя с минали преживявания. Практическите начини за установяване на осъзната връзка с тялото ни помагат да открием детайлите, които изваждат нервната система от равновесие, както и да променим начина, по който реагираме на предизвикателствата в живота.
Благодарение на програмата за осъзнато движение, дихателни упражнения, медитация, водене на дневник и много други техники, този подробен справочник ни позволява да намерим сигурност и спокойствие сред хаоса, да си върнем чувството за контрол и да се превърнем в своята устойчива версия.
Книгата е част от поредицата Здраве на издателство Кибеа.
„Рестартиране на блуждаещия нерв: Тренирайте тялото си да лекува стрес, травми и тревожност“ от Ана Фъргюсън предлага интегративен подход към психофизиологичното здраве, който съчетава наука, практика и самопознание. Книгата разглежда как тялото и умът са взаимно свързани и как чрез контролирани упражнения и осъзнати практики можем да подсилваме естествените защитни механизми на организма.
Чрез структурирани програми за движение, внимателна активност и дихателни техники, читателят се учи да възстановява устойчивостта си, да подобрява емоционалната гъвкавост и да намери стабилност в динамичния живот. Книгата предлага практически инструменти, които позволяват самостоятелно наблюдение на реакциите на тялото и въздействие върху нервните процеси с цел постигане на по-спокоен и фокусиран ум.
Авторката обяснява как чрез соматично осъзнаване и внимателни навици можем да оптимизираме функционирането на нервната система, което води до по-добро състояние на психическото здраве, енергията и концентрацията. Книгата е предназначена както за професионалисти в областта на психичното и физическо здраве, така и за всеки, който иска да развие вътрешна устойчивост и по-добро качество на живот.
Това издание е комплексен ресурс, който подкрепя самоосъзнаването, личностното развитие и практическите умения за управление на стреса, като показва научно базирани методи за възстановяване на оптимален баланс на нервната система.
СЪДЪРЖАНИЕ
Предговор
Моята история: скоростно влакче от емоции
Въведение
Нервната система
Нервната система
Поливагална теория: новата нервна система
Как функционира нервната система
Регулиране на нервната система
Настройване към тялото
Рестартиране на блуждаещия нерв
Програмата за рестартиране на блуждаещия нерв
Първа фаза: обезопасяване на основата
Втора фаза: възвръщане на тялото ви
Трета фаза: използване на вашата суперсила
Заключителна бележка
Ресурси
Препратки
Благодарности
Ресурси
Препратки
Благодарности
-
Автор:Ана Фъргюсън
-
Издателство:Кибеа
-
ISBN:9786192710521
-
Година:2025
-
Страници:272
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично