Йога вместо диета: Отслабнете с йога

Вместо строги режими и временни лишения, авторката насочва вниманието към осъзнатостта, правилното дишане и постепенното изграждане на навиците, които водят до трайна промяна. Така се поставя акцент върху вътрешния баланс и умението да слушаме собственото си тяло, а не върху моментните резултати.

Книгата съчетава практически упражнения, лесни за изпълнение в домашни условия, със съвети за поддържане на здравословно хранене и техники за намаляване на стреса. Всяка практика е описана подробно, с ясни напътствия за начинаещи и напреднали, като акцентът е върху това да се почувства лекота, стабилност и връзка със самите себе си.

Йога вместо диета е насочена към всички, които търсят устойчиво решение за по-добро здраве и хармония, без да се впускат в поредната мимолетна диета. Тя е пътеводител към по-дълбоко самоосъзнаване, вътрешна сила и естествено постигане на желания баланс.

СЪДЪРЖАНИЕ

Увод
Какъв е вашият тип?
Определете вашата конституция

• Въпросник вата
• Въпросник питта
• Въпросник капха

Йога комплекси за тип вата

• Виняса за успокояване на ума
• Виняса Пеперудата полита
• Спокойни и събрани

Йога комплекси за тип питта

• Топлинна виняса
• Лекота и равновесие
• Движете се и си пробийте път

Йога комплекси за тип капха

• Тройно разтягане
• Всичко е едно
• Оазис на мира

Заключение