Жените, храната и хормоните: 4-седмичен кето план, специално създаден за жени

Цена: 25.00лв. €12.78

Код:

9239
Тегло:

0.450 кг

д-р Сара Готфрид

Изпрати на приятел

Оцени продукта

4-седмичен кето план, специално създаден за жени, за хормонален баланс, отслабване и повече енергия.

Кето диетата често има различен ефект при мъжете и жените. Факт е, че най-често действието ѝ се проучва най-често върху мъжете и не взема предвид особеностите на женския организъм. Протоколът на Готфрид е специално създаден за жени и работи за балансиране на хормоните.

Базиран е на три принципа:

- детоксикация - без глад, а с правилен подбор на детоксикиращи храни;

- хранителна кетоза - разработена специално за жени, вземайки предвид физиологичните особености и биоиндивидуалността;

- фастинг (периодично гладуване) - не самоцелно гладуване, а балансиран и допълващ детоксикацията и хранителната кетоза.

„Жените, храната и хормоните: 4-седмишен кето план, специално създаден за жени“ от д-р Сара Готфрид е книга, която разглежда връзката между храненето и хормоналния баланс при жените. Тя предлага персонализиран подход към кетогенната диета, съобразен със специфичните нужди на женското тяло, като комбинира медицински знания, хранителни стратегии и практически съвети за възстановяване на здравето и жизнеността.

В основата на книгата е разбирането, че хормоните управляват метаболизма и че тяхното дисбалансиране може да доведе до наднормено тегло, умора, настроенчески промени и други здравословни проблеми. Д-р Готфрид описва как чрез правилно подбран кето режим жените могат да възстановят хормоналната хармония, да намалят възпаленията, да подобрят инсулиновата чувствителност и да постигнат устойчиво отслабване.

Авторката представя 4-седмичен план за хранене, включващ рецепти, пазарски списъци, както и постепенни стъпки за въвеждане на кетогенния режим, без да се нарушава деликатният баланс на женското тяло. Подчертава се значението на правилните мазнини, качествените протеини и нисковъглехидратните зеленчуци, които не само подпомагат загубата на тегло, но и влияят положително на настроението, либидото и енергията.

Книгата разглежда подробно и основните хормони – естроген, прогестерон, кортизол, инсулин и щитовидни хормони – обяснявайки тяхната роля в контрола на апетита, задържането на мазнини и психо-емоционалното състояние. Д-р Готфрид учи как чрез хранене, физическа активност, сън и управление на стреса жените могат да регулират своята хормонална среда, без да прибягват до крайни диети или медикаменти.

„Жените, храната и хормоните“ е не просто диетичен наръчник, а система за възстановяване на женското здраве отвътре навън. Тя съчетава наука, практичност и индивидуален подход, давайки възможност на жените да разберат по-добре своето тяло, да вземат информирани решения и да изградят устойчив начин на живот, който поддържа както фигурата, така и дългосрочното здраве.

СЪДЪРЖАНИЕ

Да разберем жените, храната и хормоните

Въведение
Истината за жените, хормоните и теглото
Как хормонът на растежа ви поддържа слаби
Тестостеронът не е само за мъже
Парадоксът на кетодиетата

Четириседмичният протокол на Готфрид

Как да започнете и какво да ядете
Детоксикация, съобразен с циркадните ритми фастинг и справяне с евентуални проблеми
Преход
Интеграция
Рецепти и планове за хранене

За автора
Азбучен показалец на рецептите