Йога For Dummies - джобно издание

Дишайте леко с тази книга!
 

Изгонете напрежението, освободете се от стреса и влезте във форма с този наръчник, написан на достъпен език. Инструкциите стъпка по стъпка, снимките и съветите ще ви помогнат да си изготвите лична програма за йога. Започнете да тренирате тялото и ума си днес!
 

Отворете книгата и открийте:
- Правилното отношение към йога
- Техники за отпускане, с които ще прогоните стреса
- Как да дишате по начин, полезен за здравето ви
- 8-седмичен план за начинаещи

Как да си изготвите собствен план за тренировка, без значение дали разполагате с 5, 15, 30 минути или повече.
 

Д-р Георг Фойерщайн е водещ автор на трудове за йога и основател и директор на Изследователския център за йога в Северна Калифорния. Д-р Лари Пейн е един от изготвилите учебната програма по йога за Медицинския факултет на Калифорнийския университет.
 

Книгата „Йога For Dummies – джобно издание“ е практичен и достъпен наръчник по йога, създаден специално за начинаещи и за всички, които искат да интегрират йога в ежедневието си. Авторите – д-р Георг Фойерщайн, водещ специалист по йога философия, и д-р Лари Пейн, преподавател и терапевт, предлагат ясни инструкции, подкрепени със снимки, съвети и планове за практика, които могат да се адаптират според времето и нуждите на читателя.
 

Изданието разглежда основните принципи на йога, като поставя акцент върху правилното отношение, дихателните техники, отпускането и съзнателното движение. Чрез стъпка по стъпка насоки, читателят може да изгради собствена програма, независимо дали разполага с 5, 15 или 30 минути. Книгата включва и 8-седмичен план за начинаещи, който подпомага постепенното навлизане в практиката.
 

Особено внимание е отделено на взаимовръзката между тяло и ум, като авторите подчертават ползите за здравето, намаляването на стреса и подобряването на концентрацията. Йога е представена не само като физическа активност, но и като път към вътрешно равновесие, емоционална устойчивост и духовно развитие.
 

Книгата е подходяща както за индивидуална практика, така и за групови занимания, като предоставя гъвкави решения за хора с различни възможности и графици. Със своя компактен формат, тя е идеален спътник за всеки, който иска да започне или да задълбочи йога практиката си по лесен и вдъхновяващ начин.

СЪДЪРЖАНИЕ