Стрес мениджмънт For Dummies: Вашият свободен от стрес пътеводител за облекчаване на стреса
Цена:
22.00лв.
€11.25
-
Код:4729
-
Тегло:0.300 кг
Прави всичко по-лесно!
Дали работата кара стомаха ви да се свие на кълбо? Имате ли понякога проблеми със съня през нощта? Този дружелюбен наръчник може да ви помогне. Включващ бързи и лесни съвети и упражнения – от дишането и стойката до въображение и медитация – той ви дава всички необходими инструменти, за да намалите незабавно нивото на стреса си.
Открийте как да:
- определите нивото на стреса си
- облекчите напрежението в работата и вкъщи
- се справяте с трудните хора
- се преборите със стреса чрез диета и упражнения
- укротите гнева и тревогата си
Д-р Алън Елкин е клиничен психолог, ръководещ Център за стрес мениджмънт и консултации, гр. Ню Йорк, също така той е автор на "Градско спокойствие: Живот в големия град, освободен от стрес".
Стрес мениджмънт For Dummies е практическо ръководство, което помага да разберете как стресът влияе на ума и тялото и как да се справяте с него по-здравословно. Авторите представят научно обосновани техники, лесни за прилагане в ежедневието, които ще ви позволят да намалите напрежението и да възстановите баланса си.
В книгата се обръща специално внимание на идентифицирането на източниците на стрес – от работната среда и личните отношения до вътрешните убеждения и очаквания. Чрез практични съвети и примери се показва как можете да разпознаете стресовите фактори и да ги управлявате ефективно.
Представени са разнообразни техники за релаксация, като медитация, дихателни упражнения, йога и визуализация. Читателят ще открие как тези практики могат да помогнат за намаляване на напрежението и повишаване на устойчивостта към ежедневните предизвикателства.
Книгата предлага и ценни насоки за организация на времето, поставяне на приоритети и справяне с претоварването. Ще научите как да изградите по-добра работна рутина, която намалява хаоса и ви позволява да се концентрирате върху най-важните задачи.
Авторите обръщат внимание на връзката между здравословния начин на живот и управлението на стреса. Включени са съвети за хранене, физическа активност и сън, които подпомагат подобряване на цялостното благосъстояние.
Стрес мениджмънт For Dummies е подходяща книга както за хора, които ежедневно се сблъскват със стресови ситуации, така и за тези, които искат да изградят по-силен емоционален баланс и да живеят по-спокойно. Това е практичен наръчник, който предоставя конкретни инструменти за повече хармония, устойчивост и удовлетворение.
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Стрес мениджмънт без стрес
Стрес мениджмънт без стрес
Прекалено напрегнат? Добре дошъл в клуба!
Обяснение на стреса
Да започваме
Овладяване на основните принципи
Да изпуснем напрежението
Успокояване на съзнанието ви
Организационни умения за намаляване на стреса
Намиране на повече време
Хранене, упражнения и получаване на вашия сън
Забавните неща
Тайните на съпротивляващото се на стреса мислене
Преодоляване на гнева
Да се тревожим по-малко
Намаляване на междуличностния стрес
Издръжливи на стрес стандарти, цели и начини на мислене
Управляване на стреса ви в истинския живот
Отпуснете се в работата (и все пак запазете службата си)
Поддържане на издръжлив на стрес начин на живот
Частта на десетте
Десетте навика на високо ефективните, стрес мениджъри
Топ десет на стресовете
Десетте най-стресиращи професии
-
Автор:Д-р Алън Елкин
-
Издателство:АлексСофт
-
ISBN:9546562009
-
Година:2010
-
Страници:296
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично