Интуитивното хранене. Как да спрете да се тревожите за храната и при това да отслабнете
Цена:
20.00лв.
€10.23
-
Код:4299
-
Тегло:0.560 кг
6 мита за диетите - защо те не работят. Кога пълнотата не е болест. 10 принципа на интуитивно хранене.
"Съвременните стандарти за красота са безмилостни - да си красив означава да си слаб. Опитвайки се да се вместят в него, милиони мъже и жени непрекъснато се изтезават с диети и се потят в спортните зали. Но този метод за отслабване има начало, но има и край: за да се съхраниш във форма се налага все повече да се ограничаваш в храненето и все повече и повече да увеличаваш физическите натоварвания. Спреш ли, веднага започваш да трупаш килограми. Изход има и той се нарича Интуитивно хранене."
Изхвърлете завинаги всички книги, които ви дават лъжливи надежди, че ще се избавите от излишните килограми бързо, лесно и завинаги. Разгневете се на тази измама, която ви кара да се чувствате непълноценни всеки път, когато новата диета спре да работи и наваксате отново стопените с толкова мъка килограми! Спрете да делите храната на "хубава" и "лоша", здравословна и нездравословна, правилна и неправилна!
Откажете се от диетичното мислене! Всяка диета и всеки курс детокс действат временно! Вслушвайте се само в себе си и в собственото си тяло! Научете се да разпознавате сигналите на глада и наситата! Сдобрете се с храната! Върнете се към удоволствието да хапвате вкусно!
Светлана Бронникова - клиничен психолог и психотерапевт, е помогнала на много хора да се избавят от своето свръхтегло. Години наред тя е била ръководител на филиал в най-голямата клиника за лечение на затлъстяването в Холандия.
Авторката, клиничният психолог и психотерапевт, надгражда критиката към диетите, като вече не само разобличава техните митове, но и внася дълбоко разбиране за психологическите механизми, които ни държат в омагьосания кръг на диетичното мислене. Тя аргументира, че бързите диети и детоксите не само са временни, но и причиняват емоционален стрес, защото възпитават вина, срам, дори тревожност, които по-късно се проектират върху самолюбието и адекватността на самочувствието.
Книгата въвежда читателя в мира на интуитивното хранене, което не е просто нов режим, а промяна на отношение — към храната, към глада, към самоприемането. Този подход изисква да се върнем към осъзнатото слушане на телесни сигнали, вместо да следваме етикети или чужди “правилни” модели. Авторката обяснява, че вярваме в класическите диети заради страх, социално одобрение и желание за контрол, но това обрича усилията ни на преходен успех и дългосрочно разочарование.
Този подход включва и емоционално хранене, което води до преяждания или чувство за вина след хранене. Тя представя стратегии за това как да различим истинския глад от емоционалните сигнали, и как да изградим ново, позитивно отношение към удоволствието от храненето, без самоосъждане и самоограничение.
Книгата разширява темата като подчертава, че интуитивното хранене не е противоположно на загубата на тегло, а напротив — когато се основава на освободена и осъзната връзка с тялото, приносът към устойчиво здравословно тегло е естествена следствие, не цел. Тя показва, че когато приемем храната като другаря на нашето тяло, а не като враг, съхраняването на здраве и форма става устойчиво.
Още по-ценно е, че текстът съчетава чувствителна емпатия с практически съвети — как да реинтегрираме удоволствието от храната в график, как да реагираме на социалното или емоционално хранене, без да отказваме себе си. Тази книга е пътеводител, който не диктува нови правила, а позволява точните избиранта през осъзнатото тяло, препоръчвайки емоционална интелигентност, връзка с глада и ситостта и приемане на себе си.
-
Автор:Светлана Бронникова
-
Издателство:Колхида
-
ISBN:9789546722508
-
Година:2018
-
Страници:342
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично
