Как от песимисти да станем оптимисти
Цена:
9.00лв.
€4.60
-
Код:3481
-
Тегло:0.210 кг
Тази книга разяснява как хората, които не са били твърди в житейската борба, огъвали са се и не са отстоявали позицията и интересите си, преживели са големи неуспехи, поражения и загуби и в резултат на това са станали в известна степен песимисти, могат да променят мисленето си и да се превърнат в оптимисти.
Вие можете от песимисти да станете оптимисти чрез всекидневно прилагане на силните психологични методи, посочени в тази книга, постоянно самоусъвършенстване на характера и възприемане на оптимистичния модел на мислене и непрекъсната борба с вашите вредни навици и качества на характера.
В книгата са посочени методи за борба с песимистичните мисли, за оптимистична настройка, повишаване на увереността в себе си и самочувствието, как да промените живота си, за да станете оптимисти, как да си разработите индивидуален модел на мислене за справяне с неприятните събития, план за промените и др.
Книгата е необходим практически наръчник за справяне с житейските трудности и изграждане на нов оптимистичен модел на мислене.
Как от песимисти да станем оптимисти на Линда Кейц предлага систематичен и вдъхновяващ подход за всички, които искат да преобразят своето мислене и да преодолеят дълбоко вкоренени песимистични нагласи. Авторката обяснява защо много хора се чувстват застрашени от живота, често се отказват или се отказват преждевременно, и как тези неуспехи могат да оставят траен отпечатък върху тяхната самооценка. Чрез редица психологически стратегии и практически упражнения, читателят се насърчава да развие вътрешна устойчивост, самоувереност и позитивно отношение към предизвикателствата.
Книгата разглежда подробно процеса на промяна на мисленето, като показва как да се идентифицират и трансформират негативните мисли, как да се изградят нови навици и модели на поведение, и как да се създаде личен план за развитие. Авторката подчертава значението на постоянството, ежедневните усилия и постепенното усъвършенстване на характера за постигане на устойчив оптимизъм.
Линда Кейц предоставя конкретни примери, казуси и упражнения, които демонстрират как всеки може да приложи теорията на оптимизма на практика. Тя обяснява как емоционалната интелигентност, умението да се управляват емоции, и самосъзнанието са ключови за формирането на стабилно позитивно мислене. Читателят се води през процеса на самоанализа, развиване на психологическа устойчивост и овладяване на стратегии за справяне със стрес, тревожност и неприятни житейски ситуации.
Книгата е написана като практически наръчник, достъпен и мотивиращ, който цели не просто да обясни какво представлява оптимизмът, но и да предостави инструменти за активна промяна на живота. Чрез методи за самопомощ, структурирани упражнения и насоки за личностно израстване, читателите могат да изградят траен оптимистичен подход към живота, да повишат самочувствието си и да се справят по-успешно с житейските предизвикателства.
СЪДЪРЖАНИЕ
Предговор
Оптимизъм и песимизъм - два възгледа за живота
Оптимизъм и песимизъм - два възгледа за живота
Оптимизъм и песимизъм. Общи понятия. Увереност
Оптимистични емоции
Реалистичният оптимизъм - източник на ентусиазъм и решимост
Значение на оптимизма
Песимизъм
Разлика между песимистичното и оптимистичното мислене
Причини за песимизма
Видове депресия
Вредните последствия от песимизма
Характеристика на песимистичните мисли
Видове неправилно (изкривено) мислене, водещо до депресия, което трябва да се избягва
Методи за борба с песимистичните мисли и чувства, за увереност и оптимизъм
Методи за борба с песимистичните мисли и чувства, за увереност и оптимизъм
Мисли и чувства
Разпознаване на песимистичните и оптимистичните мисли
Първи метод. Самоконтрол върху мислите
Втори метод. замяна на песимистичните мисли с противоположните оптимистични
Трети метод. Отстраняване на лошите мисли
Четвърти метод. Релаксация
Значение на релаксацията
Пети метод. Творческа визуализация
Повишаване на увереността
Как да стана богат
Шести метод. Самовнушение
Седми метод. Съчетаване на визуализация със самовнушение
Осми метод. Позитивна промяна в себе си. Изкореняване на вредните навици
Девети метод. Развиване на позитивните чувства
Десети метод. Атакуване на песимистичните мисли
Единадесети метод. Смехотерапия
Дванадесети метод. Музикотерапия
Тринадесети метод. Оптимистично мислене при неуспехи. Неуспехът - трамплин към успеха
Не се отчайвайте при неуспехи
Четиринадесети метод. Защитавайте своите интереси
Не се огъвайте пред психологическите шантажи
Източници на песимизма и оптимизма
Източници на оптимизма
Целеустременост
Значение на секса за оптимистичната настройка
Съвети за спокоен сън
Източници на песимизма
Практическа част
Оптимизмът е борба
Анализирайте живота и характера си в настоящето
План за промените в живота и в характера
Преодоляване на житейските трудности и радикални промени в живота
Разработване на стратегия - индивидуален модел за оптимистично мислене за справяне с лошите мисли, неприятностите и дразнещите обстоятелства
Самоусъвършенстване
Повишаване на увереността
Целенасочено развитие на способностите. Личностно израстване
Как да повишим самочувствието си
Методи за повишаване на самочувствието
Методи за повишаване на увереността
Оптимистични настройки
Оптимистична настройка
Фактори, влияещи върху оптимистичната настройка
Житейска философия на човека-оптимист
Портрет на човека-оптимист
Оптимистична настройка. Аз съм оптимист
Как да станете победител
Приложение - Алфред Адлер, из книгата "Наука за живота"
Оптимисти и песимисти
Оптимисти и песимисти
-
Автор:Линда Кейц
-
Издателство:Здраве и щастие
-
ISBN:9789548420242
-
Година:2011
-
Страници:208
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично