Ръководство по кетогенна диета за начинаещи: 75 бързи и лесни рецепти, с които да постигнете отлично здраве и добра форма

Цена: 16.00лв. €8.18

Код:

982
Тегло:

0.260 кг

Ейми Рамос

Изпрати на приятел

Оцени продукта

Кетогенното хранене никога не е било толкова лесно!

75 бързи и лесни рецепти, с които да постигнете отлично здраве и добра форма.

През последните години кетогенната диета завладя света на здравословното хранене и фитнеса: множество специалисти я препоръчват при хронични заболявания и затлъстяване, а броят на доказателствата за ползите от нея расте непрекъснато. Този режим гарантира невероятни резултати независимо дали искате да се справите с диабет, сърдечносъдови или неврологични проблеми, или просто целите да отслабнете.

Концепцията да се храните с много мазнини и минимум въглехидрати обаче изглежда колкото проста, толкова и объркваща. Целта на тази книга е да ви помогне да преминете на този режим на хранене и да се придържате към него без особени затруднения.

В "Ръководство по кетогенна диета за начинаещи" ще намерите:

- кратко и ясно представяне на същността и основните принципи на кето диетата;

- 75 лесни и бързи за приготвяне рецепти, придружени с точни хранителни стойности;

- 14-дневен хранителен план и списъци за пазаруване.

Тази книга предлага практическо и достъпно ръководство за начинаещи, които искат да започнат кетогенна диета. С акцент върху правилното съотношение на мазнини и въглехидрати, рецептите и хранителният план позволяват лесно преминаване към този режим на хранене. Авторката цели да направи кето диетата лесно приложима за постигане на здравословно тегло, енергия и подобрена форма.

Авторката Ейми Рамос води читателя стъпка по стъпка през принципите на кетогенната диета, обяснявайки как този режим подпомага отслабването, контролира кръвната захар, подобрява сърдечносъдовото здраве и подкрепя неврологичните функции.

Книгата съдържа 75 лесни рецепти, всяка с точно указани хранителни стойности, което улеснява планирането на храненето. Включеният 14-дневен план и списъци за пазаруване правят преминаването към кето диетата гладко и без объркване.

Това ръководство е подходящо както за начинаещи, така и за хора, които търсят практични съвети, лесни рецепти и ясни указания за успешна адаптация към кетогенния начин на хранене.

СЪДЪРЖАНИЕ

Предговор
Въведение
Какво представлява кетогенният режим

Малко въглехидрати, много мазнини

5 стъпки как да преминем на кетогенен режим...

14-дневен хранителен план

Хранителен план и списък за пазаруване за седмица 1

Хранителен план и списък за пазаруване на седмица 2

Рецептите

Смутита и закуски

Предястия и междинни хранения

Риба и птиче месо

Червени меса

Зеленчуци и гарнитури

Десерти

Сосове, дресинги и бульони

Съвети, когато се храните навън
Мръсната дузина и великолепната петнайсеторка
Кухненски мерки
Библиография
Азбучен показалец на рецептите
Азбучен показалец

Автор:

Ейми Рамос
Издателство:

Хермес
ISBN:

9789542618829
Година:

2019
Страници:

224
Корици:

меки
Състояние:

отлично