План за облекчаване на мигрената: Край на главоболието чрез промяна в храненето: Включва повече от 75 рецепти
Цена:
20.00лв.
€10.23
-
Код:960
-
Тегло:0.650 кг
Те може никога да не са имали пристъп на световъртеж, който да е бил толкова силен, че да им се струва, сякаш колата се върти непрестанно в кръг. Аз съм била в такива ситуации. Знам колко смущаващи и фрустриращи са мигренозните пристъпи и как могат да те накарат да се чувстваш извън контрол. Знам какво е да се ужасяваш от дните с много ярка светлина и понякога да живееш като къртица в опит да предотвратиш пристъпите. Ако ви е писнало от това мигренозната болка или вертигото да изкарват живота ви извън релси, тази книга е за вас. Ако сте уморени да мислите за себе си като за „пациент“ и ако пристъпите на мигрена заплашват да определят вашия живот, тази книга е за вас.
Ако се тревожите от приема на твърде много лекарства против мигрена или ако разпределяте дажбите си от лекарства против мигрена през месеца, тази книга може да ви даде възможност без страх да слезете от постоянното влакче на ужасите на лекарственоиндуцираното главоболие. Ако имате главоболие, което е ежедневно, синусно, свързано с напрежение, или изглежда да има връзка с времето, тази книга е за вас. Моят подход може дори да бъде от помощ и за тези, които не са диагностицирани с мигрена. Симптомите, свързани с мигрена, мениерова болест и вертиго, се припокриват, и изследователите все още не са наясно дали всички тези болести са отделни. Моят план е възможно най-изчерпателен, така че да помогне при покриването на всички препоръки. Възможно е в миналото да сте опитвали да направите промени в начина си на хранене и да сте смятали, че те не действат.
Все пак тази книга е за вас, защото моят постепенен подход за облекчаване на мигрената се базира на консумацията на питателна храна и на пълноценния начин на живот. Никоя от рецептите не съдържа провокиращи мигрена храни, захар или глутен. Моят план се фокусира върху цели непреработени храни и използва информацията от най-актуалните изследвания в областта на храненето, за да осигури балансирана диета, която би трябвало да помогне за намаляване на честотата и силата на мигренозните пристъпи. Подходът ми включва също насоки за храносмилането, съня, хидратацията, редовното извършване на леко движение, медитацията, алтернативните възможности за лечение и факторите от околната среда. Създадох този план, за да ви помогна и подкрепя, ако сте готови да изпробвате подход, базиран на промени в храненето и начина на живот. Дори и да не сте напълно готови, прочитането на книгата ще ви помогне да мислите по различен начин за мигрената или мениеровата болест, а аз ще съм на ваше разположение, когато имате готовност да направите промяна.
„План за облекчаване на мигрената“ е цялостен и внимателно изграден наръчник за всички, които търсят практичен, естествен и устойчив начин да намалят честотата и силата на мигренозните пристъпи. Авторката Стефани Уивър, специалист по хранене и уелнес, споделя своя многогодишен опит и личен път към възстановяване на баланса, като съчетава научно обосновани подходи с реални стратегии за промяна на начина на живот.
Книгата представя ясен и лесен за следване план, базиран на пълноценна храна, добра хидратация, качествен сън и съзнателно управление на стреса. Всеки етап от програмата е разработен така, че да ви помогне да разпознаете собствените си тригери, да възстановите енергията си и да вземете контрола върху здравето си.
Стефани Уивър насърчава читателите да гледат на мигрената не просто като на болест, а като на сигнал на тялото, който изисква внимание, грижа и баланс. В книгата ще откриете рецепти без глутен, захар и провокиращи съставки, създадени така, че да подхранват организма, без да предизвикват нови пристъпи.
Освен хранителните насоки, авторката предлага ефективни техники за релаксация, упражнения за ума и тялото, както и практични съвети за управление на светлинна чувствителност, стрес и хормонални промени – фактори, които често засилват мигрената.
„План за облекчаване на мигрената“ не е просто кулинарна книга – това е пътеводител към нов начин на живот, който ви дава инструменти за самопомощ, вдъхновение и подкрепа по пътя към възстановяване. Подходът на Стефани Уивър е едновременно научен и човешки, предлагащ реалистични решения за хора, които са уморени от болката и търсят траен резултат без зависимост от лекарства.
Тази книга е за вас, ако искате да върнете спокойствието, свободата и радостта от живота, като изградите хармония между тялото, храната и ума.
СЪДЪРЖАНИЕ
Предговор
Въведение
Създаване на плана
Моята история
В търсене на отговор
Как е организирана книгата
Списък с храни за плана за облекчаване на мигрената
Планът
Седмица 1: Вашата нагласа и навици
Примерна таблица за самонаблюдение за самонаблюдение и записване
Седмица 2: Преправете своята среда, така че да имате успех
Седмица 3: Заемете се с трайните продукти
Седмица 4: Разчистете хладилника и започнете да хапвате междинни закуски
Седмица 5: Време е за закуска!
Седмица 6: Пригответе си обяд!
Седмица 7: Преобразяване на вечерята
Седмица 8: Хранене навън
Придържане към плана
Месец 3: Работа с тялото, медитация и грижи за себе си
Месец 4: Детоксикиране на тялото, дома и работното място
Месец 5: Да планираме провала
Месец 6: Сън и движение
Изграждане на дългосрочен начин на живот
Месец 7 и след това: Тестване на потенциално провокиращите храни и регулиране на вашата диета
Други специални диети, които да имате предвид
Подходящи за мигрена рецепти и план за хранене
Обобщен списък с храни
14-дневен план на хранене
Междинни закуски
Закуска
Обяд
Вечеря
Десерти, напитки и лакомства
Овкусители, сосове и салатни дресинги
Рецепти за ястия от останалата храна
Заключение
Речник непознати съставки
Приложения
Препоръчителни хранителни добавки
Обобщение на плана
Ресурси
Библиография
Индекс на рецептите
За автора
-
Автор:Стефани Уивър
-
Издателство:Вдъхновения
-
ISBN:9786197342321
-
Година:2019
-
Страници:392
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично