Край на депресията: Практическо ръководство за преодоляване на депресивни състояния
Цена:
20.00лв.
€10.23
-
Код:7431
-
Тегло:0.140 кг
Практическо ръководство за преодоляване на депресивни състояния.
В книгата са застъпени основните положения от лечението на д-р Ролф Меркле и най-разнообразни психотерапевтични методи.
Можете сами да прилагате мощните психотерапевтични методи, описани в книгата, и да излезете от депресивното състояние, като си изградите позитивно мислене и оптимистичен светоглед.
Депресията е победима:
- Вие можете да отстраните отрицателните мисли, да ги замените с положителни и да възвърнете оптимистичното си настроение.
- Вие можете да преодолеете страха, ниското самочувствие и чувството за вина.
- Вие можете стъпка по стъпка да възвърнете своята активност и отново да се радвате на живота.
Книгата е ценно помагало за самопомощ при неврози, страхови състояния, стрес и песимистични настроения.
Край на депресията: Практическо ръководство за преодоляване на депресивни състояния е книга, посветена на разбирането и преодоляването на депресията чрез практически методи, психологически техники и промяна в начина на мислене. Тя предлага конкретни стъпки за възстановяване на емоционалния баланс, самоувереността и вътрешната сила.
Авторът разглежда основните причини за депресивните състояния – стрес, ниско самочувствие, страхове, неразрешени конфликти – и показва как чрез осъзнаване, движение и положителни навици можем да излезем от порочния кръг на негативните мисли.
В книгата ще откриете техники за управление на емоциите, упражнения за дишане и релаксация, както и психологически подходи за справяне със стреса и тревожността. Особено внимание е отделено на силата на мисълта, благодарността, любовта към себе си и осъзнатото живеене като основни стълбове на психическото здраве.
„Край на депресията“ е вдъхновяващо и полезно ръководство за всеки, който търси път към вътрешния мир, радостта и самоприемането. Книгата помага да се възвърне надеждата, увереността и желанието за живот чрез практични и приложими съвети, достъпни за всеки
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Вие ще победите депресията чрез тази книга
Как да ползвате книгата?
Оптимистичната настройка за всеки ден
Сутрешна оптимистична настройка
Депресия
Същност на депресията
Биологични изменения в мозъка при депресия
Връзка между стреса и депресията
Наследственост и депресия
Как се изразява депресията
Научни теории за депресията
Симптоми на депресията
Видове депресия
Причини за депресията
Промяна в начина на мислене
Видове мисли и чувства
Разпознаване на негативните мисли и чувства
Изкривено мислене, водещо до депресия
Автоматични мисли
Мислите определят как се чувствате
Мислите определят чувствата и поведението
Методи за отстраняване на отрицателните мисли и чувства
Метод 1 - Самоконтрол върху мислите Стоп на мисълта
Метод 2 - Ежедневно записване на мислите
Метод 3 - Ежедневно регистриране на чувствата и поведението
Метод 4 - Замяна на песимистичните мисли с оптимистични
Метод 5 - Атакуване на отрицателните мисли
Метод 6 - Създаване на нови мисловни навици
Метод 7 - Трудова терапия
Метод 8 - Приятни занимания
Чувството за малоценност
Как да преодолеем чувството за малоценност
Неуспехът - трамплин към успеха
Оптимистично мислене при неуспехи
Самооценка и самочувствие
Ниската самооценка води до депресия
Променете вашата самооценка
Мислете положително за себе си
Методи за повишаване на самочувствието
Себеутвърждаващ тренинг
Защитавайте совите права
Стратегия за увереност и себеутвърждаване
Стратегия а борба с депресията и стреса
Разрешаване на конфликтите
Край на чувството за вина и самообвинението
Вредата от самообвинението
Освободете се от чувството за вина
Гневът и депресията
Разрушителният яд към себе си
Вредните последствия от гневната реакция
Изразявайте умерено гнева си
Позитивната мисъл предотвратява гнева
Как да управляваме гнева си
Стратегия за предотвратяване на гнева
Страхът - причина за депресията
Същност на страха
Тревогата - предвестник на депресията
Как да преодолеем страха при депресия
Чувството за безпокойство
Позитивно мислене за преодоляване на безпокойството
Как да предотвратим безпокойството
Самотата - причина за депресията
Как да излезем от самотата
Как да преодолеете безразличието и отново да станете действени
Как да вземате решение без колебание
Основни морални принципи
Най-важните морални принципи
Житейски съвети за избягване на конфликтите и депресията
Методи за борба с депресията
Автогенен тренинг
Релаксация. Самохипноза
Самовнушение
Творческа визуализация. Мечти
Гласно повтаряне на позитивните мисли
Посяване и отглеждане на позитивните чувства
Търсете, грижете се, борете се за любовта
Усмивката - източник на радост
Радвайте се!
Утвърждаване на позитивните качества
Движение сред природата
Смехотерапия
Смях вместо плач
Музикотерапия
Поведенческа психотерапия
Здравословен живот
Лечебно хранене
Гладуване от 1 до 3 дни
Разделно хранене
Експресна програма за излизане от депресия за 3 до 20 дни в Нареченски бани
Изграждане на оптимистичен светоглед
Песимистичен светоглед
Формиране на оптимистичен светоглед
Оптимизъм - общи понятия
Оптимистични емоции
Значение на оптимизма за спорта и здравето
Източници на оптимизъм
Портрет на човека - оптимист
-
Автор:Линда Кейц
-
Издателство:Здраве и щастие
-
ISBN:9789548420976
-
Година:2022
-
Страници:174
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично