Аз обичам себе си: Практически наръчник за тренировки по обич към себе си
Цена:
15.00лв.
€7.67
-
Код:5911
-
Тегло:0.200 кг
Практически наръчник за тренировки по обич към себе си.
Книгата е част от поредицата "Колекция от знания" на издателство "Монт".
Ученият Дейвид Хамилтън осъзнава, че собствената му липса на любов към себе си го саботира в стотици дребни начинания и в постигането на повечето главни цели в живота му. Той започва да проучва последните изследвания в областта на мозъчната химия, неврологията и психотерапевтичните и персонални техники за развитие. Така установява, че желанието да търсим връзка с другите често ни кара погрешно да се опитваме да бъдем "някой друг", за да спечелим любов и одобрение от другите. Това довежда до загубата на любов към себе си. Воден от стремежа си да живее пълноценно Дейвид разработва упражнения, които изпробва лично.
В този практически наръчник Хамилтън описва 27 успешни тренировки по обич към себе си.
Те ще ви помогнат да:
- увеличите своето собствено ниво на самооценка;
- се свържете по-силно с истинското си Аз;
- постигнете по-силно чувство за щастие и благополучие;
- създадете по-силни и по-реални връзки с другите.
Аз обичам себе си: Практически наръчник за тренировки по обич към себе си е книга, която ни помага да изградим здрава връзка със себе си, основана на приемане, уважение и вътрешна доброта. Този наръчник предлага практически стъпки, упражнения и методи, чрез които читателят може постепенно да развие умението да бъде по-нежен към себе си и да култивира истинска любов към собствената личност.
В книгата са събрани достъпни упражнения, които насърчават ежедневна работа върху самооценката, преодоляване на негативните убеждения и изграждане на нови, подкрепящи убеждения. Всяка практика е представена ясно и последователно, така че читателят да може да я приложи веднага и да види реални промени в начина, по който се чувства и мисли за себе си.
Авторът разглежда емоционалните блокажи, които ни пречат да обичаме себе си, и показва как чрез осъзнатост, самосъстрадание и саморазговор можем да ги преодолеем. Отделено е внимание на това как да разпознаваме вътрешния критик, как да го укротим и как да го заменим с вътрешен подкрепящ глас, който изгражда увереност и спокойствие.
Книгата предлага и психологически техники, вдъхновени от съвременни подходи като mindfulness, позитивна психология и когнитивно-поведенческа терапия. Чрез тях читателят се учи да се грижи за собствените си нужди, да слага граници и да развива умение за емоционално възстановяване.
Аз обичам себе си е насочена към всеки, който иска да подобри отношението към себе си, да намали вътрешното напрежение и да изгради по-щастлив и смислен живот. Книгата е подходяща и за хора, които преминават през трудни периоди, усещат липса на увереност или търсят личностно развитие, спокойствие и хармония.
Това издание е повече от книга – то е личен треньор по обич към себе си, който те води стъпка по стъпка към приемане, самоуважение и вътрешна трансформация. Читателят ще открие, че любовта към себе си не е егоизъм, а необходима основа за здрави отношения, личен успех и емоционална свобода.
СЪДЪРЖАНИЕ
Предговор
Благодарности
Въведение
Къде сте сега?
Благодарности
Въведение
Къде сте сега?
Трите етапа на обичта към себе си
Етап 1: Не съм достатъчно добър
Етап 2: Предостатъчно ми е
Етап 3:"Достатъчно добър ли съм"
Гимнастически салон за тренировки по обич към себе си
Вие сте просто човек
Да се запознаем с родителите
Нашата смес от химически вещества
Себестойно зарязване
Как се научаваме да се съмняваме в собствената си стойност
Родителите
Не става дума за вина
Старайте се да правите най - доброто
Отговорността ни като родители
Как да използваме тялото, за да променим чувствата си
Четирите съставки на емоцията
Прави го на уж, да стане досущ: наперената Харвардска стойка
Начинът, по който функционираме е повлиян от начина, по който караме тялото ни да се държи. Факт!
Стойте така, сякаш сте достатъчно добър и изграждайте мрежи в мозъка си
Обичайте своето селфи
Зрителните представи
Трите правила за упражнения с ума
Невропластичност
Да обичаме себе си като олимпийци в обичането на себе си
"На**кай си ги десетичните"
Прозрения за изграждане на нервни връзки
Какво значение има?
Важно ли е дали хората ви харесват?
Бъдете благосклонен към себе си
Защо искаме хората да ни харесват
Защо сме устроени така, че да бъдем свързани
Защо трябва да държим на своята истинска същност
"Огледалце, огледалце"
Срамът
Премахнете идеята за "аз съм"
Пет стъпки към устойчивост към срама
Смалете го
Можем да бъдем достатъчно добри и без да сме съвършени
Излезте и създайте връзки като бъдете себе си
Как изглежда тялото
Обичайте кожата, в която сте
Средностатистическият Джо или войникът Джо?
Трябва ли да спазвате диети?
Четири стъпки да се почувствате по-добре с външния си вид
Ранимост
Силата на ранимостта
Бъдете открити, свалете гарда и позволете на магията да се случи
Да подпомогнем процеса
Със собствено тегло
Законът за личната гравитация
Законът за личното отблъскване
Животът продължава
Вие сте важен
Съчувствайте на себе си
Противоотрова за самокритичността
Буфер, когато нещата тръгнат в погрешната посока
Съчувствието е здравословно
Съчувствие към себе си Стратегия 1: Променете мисленето
Съчувствие към себе си Стратегия 2: Практикувайте изпълнена с обич и добрина медитация
Съчувствие към себе си Стратегия 3: Вслушвайте се във вътрешния си Буда
Съчувствие към себе си Стратегия 4: Заемете поза на съчувствие
Прошка
Да простим на себе си
Да простим на другите
Какво правите за себе си
Какво искате? От какво се нуждаете?
Вземете живота си в ръце
Защо не е себично да се грижите за собствените си нужди
Къде отивате?
Покажете се и тръгнете
Страхувайте се
Внимавайте за пропастта
Общувайте и бъдете добър
Напуснете зоната си на удобство
Четвъртият етап на обичта към себе си
Четвъртият етап ли?
Вътре няма нищо
Настройване
Препратки към физиката
Ние сме създадени от любов
Чудото с дезодоранта Дав
Заключение. Защото го заслужавате
Послеслов
Библиография
Списък с упражненията
Послеслов
Библиография
Списък с упражненията
Доколко приличате на родителите си?
Как са се появили проблемите с ниската ви самооценка?
Каква е била целта им?
Вашата "достатъчно добър съм" стойка
Как да станем олимпийци по обич към себе си
Бъдете себе си
Оставете ги на мира
Премахването на "аз съм"
Смалете го
Убедете ме, че мненията са субективни и променливи
Отпразнувайте своята неповторимост
Какво харесвате у себе си?
Изпитанието да обичаме своето аз
Бъдете истински
Кой сте вие?
Променете мисленето
Практикувайте изпълнена с обич и добрина медитация
Вслушвайте се във Вътрешния си Буда
Заемете поза на съчувствие
Прошка към себе си
Какво беше намерението ми?
Процесът на прошка към другиго
Вашите желание и нужди
Вашите желания и нужди ... продължение
Установяването на контрол
Спомнете си своята смелост
Заличаване на пропастта
Да се справим по-добре
-
Автор:Дейвид Р. Хамилтън
-
Издателство:Монт
-
ISBN:9786191691371
-
Година:2017
-
Страници:288
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично