Тази книга е помогнала на милиони хора в цял свят да разберат себе си и сами да си помогнат.
В книгата читателят намира отговор на жизненоважни въпроси, като например:
- Защо не ми помагат книгите по приложна психология?
- Защо съм нещастен, след като нищо съществено не ми липсва?
- Как да спра да прекалявам с алкохола, храната, цигарите?
- Как да не бъда влюбен след края на връзката?
- Защо хората не ме обичат?
- И много други...
Сузана Макмахън е психиатър, консултант и лектор. Автор е на книгите "Джобен психотерапевт", "Джобен наръчник за разрешаване на проблеми: Да имаме здрави връзки" и "Джобен наръчник за разрешаване на проблеми: Справяне със стреса".
„Джобен психотерапевт“ от Сузана Макмахън е практическо ръководство за самопомощ, което представя основните принципи на психотерапията по достъпен и разбираем начин. Книгата е предназначена за всеки, който иска да се справи с емоционални и психологически трудности, без задължително да посещава терапевт. Авторката използва богатия си опит като психотерапевт, за да даде насоки, които помагат на читателите да разберат по-добре себе си, да преодоляват ограничаващите вярвания и да изграждат по-пълноценен живот.
Книгата е структурирана така, че читателят да може лесно да намира теми, свързани с личните му затруднения, и да прилага практически техники за саморазбиране и саморазвитие. Макмахън разглежда основни психологически концепции, като акцентира върху важността на самосъзнанието, отговорността и осъзнатия избор.
Един от ключовите моменти в книгата е разпознаването на негативните мисловни модели и тяхната роля в създаването на тревожност, депресия и ниско самочувствие. Макмахън предлага алтернативни гледни точки и упражнения, които помагат на читателя да промени тези модели и да развие по-гъвкав и положителен начин на мислене.
Книгата включва практически съвети за работа с емоциите, като подчертава значението на това да ги приемаме, вместо да ги потискаме. Авторката обсъжда също така междуличностните взаимоотношения, като дава насоки за подобряване на комуникацията и изграждане на здравословни граници.
Макмахън използва ясен и достъпен стил на писане, който прави сложните психологически концепции лесни за разбиране. Тя насърчава читателите да бъдат активни участници в собствения си процес на израстване, като прилагат принципите на самопомощта в ежедневието си.
„Джобен психотерапевт“ е книга, която предлага подкрепа и напътствия на всеки, който търси начини да подобри емоционалното си състояние и да живее по-пълноценен живот. Това е полезно ръководство за всички, които искат да изградят по-дълбока връзка със себе си и с околните, като развият осъзнатост, устойчивост и вътрешна сила.
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Философски въпроси
Кой съм аз?
Какъв е смисълът на живота?
В какво е парадоксът?
Какво прави света толкова луд?
Защо има толкова много болка?
Защо толкова се страхувам?
Не е ли нормално да си несигурен, ревнив, със собственото отношение, депресиран или нещастен?
Защо животът не може да бъде справедлив?
Какво е въздействието на моето минало върху мен?
Какво мога да направя за бъдещето си?
Защо вината и тревогата са излишни?
Съществува ли злото?
Защо съм добър?
Какво е психотерапия?
Защо психотерапевтът не може да ме промени (или стабилизира)?
Какво е успехът?
Какво общо има тук Бог?
Кой е въпросът?
Какъв е отговорът?
Концептуални въпроси
Какво мога да контролирам?
Какво е себеуважение?
Защо себеуважението не ми е естествено присъщо?
Себеуважението означава ли егоизъм?
Може ли прекомерното себеуважение да доведе до егоцентризъм?
Как мога да се науча на себеуважение?
Защо книгите за самопомощ не ми дават нищо?
Ако уважавам себе си, щастлив ли ще съм?
Ще стана ли съвършен, ако уважавам себе си?
Кога ще постигна достатъчно себеуважение?
Кои са белезите на вътрешната хармония?
Как да приема себе си такъв, какъвто съм?
Как мога да се приема, ако не съм в съгласие със себе си или не се разбирам?
Как да започна да се обичам и да се грижа за себе си?
Какво лошо има в това да храниш илюзии?
Защо да не мога да запазя защитните си механизми?
Как мога да се науча да се освобождавам?
Как да превъзмогна миналото си?
Кое е това дете вътре в мен?
Какво мога да направя за детето в мен?
Как мога да сложа край на болката?
Защо трябва да продължа да изпитвам болка?
Има ли връзка между болката, себеуважението и физическите упражнения?
Индивидуални въпроси
Винаги съм живял така, защо да се променям сега?
Защо има толкова гняв в мен?
Защо не се усещам господар на себе си?
Защо съм депресиран?
Защо толкова се страхувам от чувствата си?
Имам всичко, което ми е нужно защо тогава съм нещастен?
Защо е стаено толкова негодувание в мен?
Защо съм толкова объркан от всичко?
Понякога имам налудничави мисли; означава ли това, че съм луд?
Защо съм толкова критичен (такъв съдник)?
Защо имам собственическо отношение?
Защо непрестанно плача? (Или защо никога не плача?)
Защо не мога да отстоявам себе си?
Защо не мога да казвам не?
Как да спра да злоупотребявам с алкохола? Наркотиците? Храната? Секса? Другите? Самия себе си?
Бил съм малтретиран като дете - защо продължавам да се малтретирам?
Правя толкова много, а нищо не върви. Къде бъркам?
Какво ми липсва?
Защо се чувствам, сякаш не съм тук и изобщо никъде?
Защо понякога искам да умра?
Защо се чувствам толкова слаб, когато моля за помощ?
Защо се чувствам толкова различен от другите?
Въпроси, свързани с взаимоотношенията
Какво е социална интегрираност?
Какво е хармонично взаимоотношение?
Какво е съзависима личност?
Как да мога да престана да бъда такъв?
Защо не мога да имам добра и дълготрайна връзка?
Защо не мога да се влюбя в подходящия човек?
Каква е ролята на секса в една връзка?
Защо не мога да променя партньора си?
Ако аз се променя, ще се промени ли и партньорът ми?
Какво мога да направя за другите?
Какво лошо има в това да поставяш другите на първо място?
Как да разбера кога да давам и кога да казвам не?
Какво е дисфункционално семейство?
Защо все още се страхувам от майка си или баща си?
Защо мразя?
Какво мога да направя, когато другите ме мразят?
Как да разбера кога да прекъсна една връзка?
Как мога да престана да бъда влюбен?
Какво е добро общуване?
Заключение
Какво е естествена извисеност?
