Осъзнатият път през депресията: Как да се избавиш от хроничното униние?
Цена:
16.00лв.
€8.18
-
Код:2268
-
Тегло:0.370 кг
Как да се избавиш от хроничното униние?
В тази книга ще откриете единствена по рода си поредица от медитативни практики, които можете да вградите в ежедневието си, за да се освободите от привични модели на мислене, водещи до капаните на депресията.
Самата програма, известна и като осъзната когнитивна терапия, съчетава най-новите открития на модерната наука със специфични форми на медитация, доказани като клинично ефективни в рамките на стандартната медицина и психологията.
Този иновативен и ефикасен синтез предлага различни начини за опознаване на тялото и ума. Той ще ви помогне да промените отношението си към негативните мисли и емоции и да прекъснете низходящата спирала на депресията, преди тя да ви погълне напълно.
Изследванията показват, че представената програма може да намали риска от повторно изпадане в депресия наполовина, особено при хора, които вече са имали предишен сблъсък с това състояние.
Книгата „Осъзнатият път през депресията“ представя иновативен подход към лечението на депресията, основан на практиките на осъзнатост (mindfulness) и съвременната когнитивна терапия. Авторите – Марк Уилямс, Джон Тийсдейл, Зиндел Сегал и Джон Кабат-Зин – обединяват психология, невронаука и будистка философия, за да покажат как човек може да излезе от омагьосания кръг на негативните мисли и да възстанови връзката със себе си и настоящия момент.
Книгата описва механизмите на депресията, като обяснява как умът създава и поддържа страданието чрез автоматични мисловни модели. Чрез практики за осъзнатост, медитация и дишане, авторите учат читателя да наблюдава емоциите си без осъждане и да открива пространство за спокойствие и състрадание.
В „Осъзнатият път през депресията“ са включени осемседмична програма и конкретни упражнения, които подпомагат изграждането на нови навици на мислене и повишават устойчивостта към стрес и тревожност. Методът е научно доказан и се използва от терапевти по света като алтернатива или допълнение към медикаментозното лечение.
Това издание е практически наръчник за лична трансформация, който показва, че изцелението започва с осъзнаването. Книгата насърчава емпатия, самоприемане и вътрешен мир, като напомня, че депресията не е слабост, а път към по-дълбоко разбиране на себе си.
-
Автор:Джон Кабат-Зин, Марк Уилямс, Джон Тийсдейл, Зиндел Сегал
-
Издателство:Изток - Запад
-
ISBN:9786191523290
-
Година:2013
-
Страници:296
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично