Аюрведа: Енциклопедия стъпка по стъпка
Цена:
20.00лв.
€10.23
-
Код:2319
-
Тегло:0.490 кг
Аюрведа е просъществувала повече от 5000 години и има собствена философска система за начина, по който си взаимодействат умът и тялото. Това е и основата на нейния възглед за предотвратяването и лечението на болестите. Тя използва комбинация от диета, природни лечебни средства, начин на живот, техники с полагане на ръце, както и медитация, и принципи за "мъдър живот", които кореспондират с философията на йога, за да запази телата и умовете здрави, да лекува всяка болест, която се появи и да предложи дълъг живот в добро здраве.
Някои възразяват, че практиките на древната източна философия е много трудно да се вградят в модерния забързан и напрегнат живот. Тази книга опростява и концентрира аюрведическото учение, с което помага да се впише мъдростта му във всекидневния живот.
Книгата Аюрведа: Енциклопедия стъпка по стъпка на Сара Лай е практично ръководство, което цели да направи древната аюрведа достъпна и приложима в съвременния живот. Тя представя основните принципи и практики на аюрведическата медицина, като ги адаптира към ежедневието на модерния човек.
В допълнение към предходната информация, книгата на Сара Лай разглежда в детайли различните доши (вита, пита, капха) и техните характеристики, както и как да разпознаем своята основна доша. Тя предлага съвети за балансиране на тези енергийни типове чрез диета, начин на живот, физически упражнения, медитация и техники за дишане.
Книгата включва и раздели, посветени на детоксикация, подмладяване, психично здраве и духовно развитие, като предлага конкретни практики и рецепти за постигане на вътрешна хармония и здраве. Тя е ценен ресурс за всеки, който желае да интегрира принципите на аюрведа в своя живот и да постигне по-добро физическо и психическо благополучие.
СЪДЪРЖАНИЕ
Запознай се с автора
Само за 1 минута?
Само за 5 минути?
Само за 1 минута?
Само за 5 минути?
Принципите на аюрведическата философия
- Петте елемента (панчамахабхути)
- Трите доши (вата, питта капха)
- Нашият уникален тип ум-тяло (пракрити)
- Ролята на 20-те ка1ества (гуни)
- Законът за подобието и различието (саманя вишеша)
Причини, предпазване и лечение на болест
- Премахване на причините
- Прочистване или успокояване
- Възстановяване на ума и тялото (расаяна)
Само за 10 минути?
Дефиниция за здраве
- Защита за имунитета
- Всеки е различен
- Храната като лекарство
- Важността на съчетаването на храните
Мощта на ума
- Как йога прави ума по-силен
Изграждане на аюрведически начин на живот
Увод
Същността на Аюрведа
- За Аюрведа и защо се нуждаем от нея днес
- Какво е Аюрведа?
- Дефиниция за здраве
- Лекуване на ума също както и тялото
- Корените на Аюрведа
- Необходимостта от Аюрведа днес
- 10 неща за помнене
- Същината на философията
- Възгледът за спускане към основите
- Петте елемента (панчамахабхути)
- Всяко вещество може да е лекарство или отрова
- Петте елемента и как работят те
- Трите доши (вата, питта, капха)
- Вата - етер и въздух
- Питта - огън
- Капха - земя и вода
- Връзката между дошите във времето
- Качествата на ума
- Концепцията за пракрити (уникален тип ум-тяло)
- Ролята на гуните (20 качества)
- 10 неща за помнене
- Причините за болест и как да ги избегнем
- Как да постигнем добро здраве
- Законът за подобието и различието
- Как времето влияе на здравето ни
- Периодите в живота или процесът на остаряване
- Как сезоните въздействат на здравето
- Да чуем вътрешния си биологичен часовник
- Силата на ума
- Стресът и болестта
- Отрицателните мисли и емоции
- Правете правилните неща!
- Мъдрият живот и средата
- Знаем по-добре!
- Претоварване на сетивата
- Прекалено, недостатъчно или неправилно използване на сетивата
- Мъдро използване на сетивата
- Важността на доброто храносмилане
- Откриване на ама в организма
- Три типа лошо храносмилане
- Поддържайте добро храносмилане
- Защита на имунитета
- 10 неща за помнене
- Традиционни методи на лечение
- Аюрведическият възглед за лечението и профилактиката
- Три стъпки за лечението на болестите
- Разпознаване и премахване на причините
- Два метода на лечение - успокояване и прочистване
- Възстановяване на храносмилателния огън
- Природни лекове, които успокояват болестта
- Терапии с полагане на ръце, които успокояват болестта
- Направете самомасажа част от дневния си режим
- Петте метода за вътрешно прочистване
- Постенето като алтернатива на панчакарма
- Първа фаза: подгответе организма си
- Периодът на поста
- Диета след постенето
- Вашият график за поста
- Полезни билкови лекове
- Зареждане с жизненост на ума и тялото
- Как работи расаяна
- Защо днес се нуждаем от расаяна
- 10 неща за помнене
Прилагане на Аюрведа на практика
- Да поставим началото
- Изградете аюрведическия си начин на живот
- Установяване на типа ум-тяло
- Как да определите типа си
- Въпросник за определяне на вашата доша
- Интерпретиране на вашите резултати
- Типичният дисбаланс днес
- Още за вашия конституционен тип
- Типичните черти на типовете вата
- Основи на здравословния живот за подхранване на вата
- Типични черти на типовете капха
- Здравословен живот за мудната капха
- Двойните конституционни типове и грижите за тях
- Особености на типовете еата-питта
- Особености на типовете питта-капха
- Особености на типовете вата-капха
- Седемдневна диета за прочистване и подсилване на вашето храносмилане
- Дневна доза от билкови подмладяващи средства
- Умствени расаяни
- Изпитай се
- Как, кога и какво да ядем
- Храната като вид лекарство
- Мощта на вкуса
- Хранете се подходящо за вашия тип ум-тяло
- Уравновесяване на агни (вашия храносмилателен капацитет)
- Основни насоки за типовете вата
- Основни насоки за типовете питта
- Основни насоки за типовете капха
- Общи насоки за двойните конституционни типове
- Хранене в зависимост от времето на деня, годината и етапа на живота
- Здравословни хранителни навици
- Важността на комбинирането на храните
- Специфични черти на ключови храни
- Ключови лечебни храни в Аюрведа
- Здравословни алтернативи за обичайни пристрастености
- Обобщение
- Изпитайте се
- Дневен и сезонен режим
- Изкуството на здравословния живот
- Здравословен дневен режим
- Сутрешен режим
- Ставайте рано
- Изпийте чаша гореща вода
- Упражнете сетивата си
- Измийте зъбите и езика
- Регулирайте навиците на червата
- Самомасаж
- Къпане
- Редовно правете упражнения
- Практикувайте йога
- Полезни асани за типовете вата
- Полезни асани за типовете питта
- Полезни асани за типовете капха
- Практикувайте прахаяма (лечебни дихателни техники)
- Правете медитация
- Закуска
- Работа
- Обедно време
- Дрямка през деня
- Вечерен режим
- Режим за лягане
- Основни насоки за сезоните
- Насоки за пролетта
- Основни насоки за лятото
- Основни насоки за есента
- Основни насоки за зимата
- Изпитайте се
- Дишане и медитация
- Произходът на пранаяма и медитацията
- Тайните на контролираното дишане
- Анулома-вилома (Дишане с размяна на ноздрите)
- Шитали (Охлаждащо дишане)
- Капалабхати (Очистващо дишане)
- Бхастрика (Огнено дишане)
- Уджайи (Победно дишане)
- Няколко лесни медитативни практики
- Медитация на празната купа
- Медитация со-хум
- Медитация върху природен обект
- Медитация върху небето
- Медитация върху облаците
- Медитация върху пламък на свещ
- Медитация върху водна площ
- Медитация върху планина
- Използване на мантри за медитация
- Няколко прости алтернативи
- Изпитайте се
- Лечебни билки, подправки и препарати
- Природни лекове за всекидневни оплаквания
- Винаги избирайте правилно отгледани билки
- Лечебни билки от кухненския ви шкаф
- Асафетида (хингу, Ferula foetida)
- Черен пипер (марича, Piper nigrum)
- Кардамон (ела, Elettaria cardamomum)
- Канела (туак, Cinnamonum zeylanica)
- Карамфил (лаванга, Syzygium aromaticum)
- Кориандър (дханяка, Coriandrum sativum)
- Кимион (джирак, Cuminum cyminum)
- Копър (мишрея, Anethum sawa)
- Резене (шатапушпа, Foeniculum vulgare)
- Сминдух (метика, Trigonella foenicum graecum)
- Чесън (расона, Allium sativum)
- Джинджифил (ардрака, Zingiber officinalis)
- Индийско орехче (джатипхала, Myristica fragrans)
- Куркума (харидра, Curcuma longa)
- Обичайно използвани билкови лекове
- Амалаки (индийско дребно грозде, Emblica officinalis)
- Арджуна (арджуна миролабан, Terminalia arjuna)
- Ашвагандха (зимна череша, Withania somnifera)
- Брахми (Herpestis monnieri)
- Готукола (индийско хидрокотиле, Centella asiatica)
- Гудучи (Tinospora cordifolia)
- Гугулу (индийска смирна, Cammiphora mukul)
- Харитаки (Chebulic myrobalans, Terminalia chebula)
- Кумари (Aloe vera)
- Мешашринги (Gymnema sylvestra)
- Неем (дърво маргоза, Azadirachta indica)
- Пунарнарва (перест девисил, Boerhavia diffusa)
- Ястимадху (гол сладник, Glycerrhiza glabra)
- Автентични аюрведически комбинации
- Авипатика чурна (прах) за прочистване на стомашно-чревния тракт
- Чяуанапраш за всекидневно подмладяване
- Дашамула куат (отвара) за обезболяване
- Хингвастака чурна (прах) за стимулиране на храносмилателния огън
- Ситопалади чурна (прах) за белодробни оплаквания
- Трикату за простуда, алергии и лениво храносмилане
- Трипхала за запек и за отслабване
- Изпитайте се
- Природни лекове за всекидневни оплаквания
- Тайни за самолечението на обичайни оплаквания
- Холистичните методи на лечение
- Акне
- Липса на апетит и слаб агни (храносмилателен огън)
- Тревожност
- Артрит
- Астма
- Лош дъх
- Оплешивяване
- Чупливи нокти
- Целулит
- Хронична умора
- Простуди и грип
- Запек
- Кашлица
- Цистит
- Депресия
- Диабет
- Треска, висока температура
- Метеоризъм
- Главоболие
- Махмурлук
- Киселини и лошо храносмилане с повишена киселинност
- Хипертония
- Безсъние
- Синдром на дразнимото черво, спастичен колит
- Умора и замаяност при пътуване със самолет
- Менопауза
- Менструални проблеми
- Мигрена
- Затлъстяване
- Остеопороза
- Кожни проблеми
- Възпалено гърло
- Стомашни болки
- Стрес
- Изпитайте се
- Следваща стъпка
- Холистичните методи на лечение
- Да задълбочим нещата
- Съвети за храните за основните типове ум-тяло
- Вата
- Млечни продукти - похапвайте
- Млечни продукти - избягвайте
- Животински продукти - похапвайте
- Животински продукти - избягвайте
- Зърнени храни - похапвайте
- Зърнени храни- избягвайте
- Варива - похапвайте
- Варива - избягвайте
- Зеленчуци - похапвайте
- Зеленчуци - избягвайте
- Плодове - похапвайте
- Плодове - избягвайте
- Ядки и семена - похапвайте
- Ядки и семена - избягвайте
- Масла - похапвайте
- Масла - избягвайте
- Подсладители
- Подправки - похапвайте
- Добавки, гарнитури - похапвайте
- Добавки - избягвайте
- Напитки - наслаждавайте се
- Напитки - избягвайте
- Питта
- Млечни продукти - похапвайте
- Млечни продукти - избягвайте
- Животински продукти - похапвайте
- Животински продукти - избягвайте
- Зърнени храни - похапвайте
- Зърнени храни- избягвайте
- Варива - похапвайте
- Варива - избягвайте
- Зеленчуци - похапвайте
- Зеленчуци - избягвайте
- Плодове - похапвайте
- Плодове - избягвайте
- Ядки и семена - похапвайте
- Ядки и семена - избягвайте
- Масла - похапвайте
- Масла - избягвайте
- Подсладители
- Подправки - похапвайте
- Подправки - избягвайте
- Добавки - похапвайте
- Добавки - избягвайте
- Напитки - наслаждавайте се
- Напитки - избягвайте
- Капха
- Млечни продукти - похапвайте
- Млечни продукти - избягвайте
- Животински продукти - похапвайте
- Животински продукти - избягвайте
- Зърнени храни - похапвайте
- Зърнени храни- избягвайте
- Варива - похапвайте
- Варива - избягвайте
- Зеленчуци - похапвайте
- Зеленчуци - избягвайте
- Плодове - похапвайте
- Плодове - избягвайте
- Ядки и семена
- Масла - похапвайте
- Масла - избягвайте
- Подсладители
- Подправки
- Добавки и гарнитури - похапвайте
- Добавки и гарнитури - избягвайте
- Напитки - наслаждавайте се
- Напитки - избягвайте
- Речник на термините на санскрит
- Отговори на въпросите в рубриката "Изпитайте се"
-
Автор:Сара Лай
-
Издателство:Хомо футурус
-
ISBN:9786197047370
-
Година:2014
-
Страници:410
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично
