4-часовото тяло: Практическо ръководство
Цена:
35.00лв.
€17.90
-
Код:2203
-
Тегло:1.210 кг
Това не е поредната книга за фитнес и диети. „4-часовото тяло“ е резултат от задълбочени проучвания, събирани от най-различни специалисти, подкрепени от световноизвестни лекари и опита на топспортисти от целия свят. От Олимпийските тренировъчни центрове до Силициевата долина и Южна Африка, Тимъти Ферис хвърля всички усилия, за да открие кои са малките неща, които могат радикално да променят тялото и духа.
Ферис дава лесни и бързи съвети как да:
Ферис дава лесни и бързи съвети как да:
- изгубите десет килограма за тридесет дни;
- как да ускорите загубата на мазнини с 300%;
- да натрупате петнадесет килограма мускули за 28 дни;
- да спите само два часа на ден;
- да откриете техники за максимално удоволствие и енергия.
Книгата е световен бестселър, който променя представите ни за фитнес, хранене и човешки потенциал. Тимъти Ферис събира в едно място задълбочени изследвания, опит на световноизвестни лекари и топспортисти и собствените си експерименти, за да предложи практическо ръководство за радикална промяна на тялото и духа. Това не е просто книга, а методология за живот.
„4-часовото тяло“ не е просто наръчник за спорт и диета – тя е книга за експериментиране със собственото тяло, за откриване на границите на възможното и за постигане на резултати, които на пръв поглед изглеждат невероятни. Авторът съчетава научни подходи, нетрадиционни методи и практически трикове, които всеки може да приложи в ежедневието си.
Книгата е структурирана така, че читателят да може да избере собствен път – дали иска бързо отслабване, ефективно изграждане на мускулатура, подобряване на съня, повишаване на енергията или оптимизиране на интимния живот. Всичко това е поднесено ясно, достъпно и мотивиращо, с много примери и конкретни инструкции. Има и много повече – диети с бавни въглехидрати, трикове за ускорена загуба на мазнини, и експерименти за оптимизиране на всяка област от живота.
Същинските резултати ще ви следват навсякъде: от фитнеса, през кухнята, до спалнята – като практическо ръководство за промяна на живота. „4-часовото тяло“ е повече от книга – тя е революция в начина на живот, която ще ви покаже, че големите промени често идват от малки, но точни действия.
СЪДЪРЖАНИЕ
Започнете от тук
- По-фин, по-здрав, по-бърз, по-силен
Основите: Първите и най-важи стъпки
- Минималната ефективна доза
- Правила, които променят правилата
Кота Нула - откъде да започнем и как да постигнем независимост
- Моментът Хараджуку
- Неуловимите телесни мазнини. Къде сте всъщност
- От снимките до страха
Мазнините - вън
- Начинаещи
- Диета от бавни въглехидрати 1
- Диета от бавни въглехидрати 2
- Контрол върху щетите
- Четиримата конници на отслабването
Мазнините - вън
- Напреднали
- Ледена епоха
- Контрол върху глюкозата
- Последната миля
Да натрупаме мускули
- Как да изградим съвършеното дупе (или да изгубим повече от 50 кг.)
- Съвършеният корем за шест минути
- От клечка до звяр
- Протоколът на Окам 1
- Протоколът на Окам 2
- Детайлите
Подобряване на сексуалния живот
- 15-минутният женски оргазъм
- Секс машина
- Щастлив край и удвояване на броя сперматозоиди
Подобряване на съня
- Създаване на перфектния нощен сън
- Да станеш свръхчовек
Възстановяване от контузии
- Възстановяване от постоянни контузии
- Как да си платим ваканция на плажа с едно посещение в болницата
- Прехабилитация
Как да бягаме по-бързо и на по-големи дистанции
- Как да влезем в драфта на НФЛ 1
- Как да влезем в драфта на НФЛ 2
- Ултраиздръжливост
Как да станем по силни
- Суперчовек без усилия
- Крачка по крачка
От плуване към замахване
- Как без усилия се научих да плувам за десет дни
- Да създадеш Бейб Рут
- Как да задържите дъха си по-дълго от Худини
За дългия и по-добър живот
- Да живеем вечно
Заключителни мисли
Приложения и допълнения
Приложения и допълнения
- Полезни мерни единици и преобразувания
- Стойността на експериментите със себе си
- Как да забележим псевдонауката 101
- Как да забележим псевдонауката 102
- Диетата с бавни въглехидрати
- Секс машина
- Машина без месо
- Бонус материали
- Благодарности
- Фотографии и илюстрации
Показалец
-
Автор:Тимъти Ферис
-
Издателство:Хермес
-
ISBN:9786191523924
-
Година:2014
-
Страници:616
-
Корици:твърди
-
Състояние:отлично