Болят ме коленете. Какво да правя?: Митове и заблуди, свързани с лечението на коленете. Нови подходи към лечението на артрит и артроза. Упражнения за лечение на болките в коленете.

Страданията на човек, изгубил способността да свива без болка крака си в коляното, са неимоверни. Опитите на хирурзите да подменят връзките и самата става и да отстранят менискусите дават само временни резултати. Специалните упражнения, разработени от доктор Бубновски, ще ви помогнат да се избавите от болката и да възстановите коляното си след травма или операция. Благодарение на уникалната му авторска методика пациентите на доктор Бубновски печелят златни медали на Олимпийските игри, на шампионатите на света и Европа, а хората, които нямат отношение към спорта, дори и прехвърлилите седемдесетте, забравят за патериците и спират да куцат.

Сергей Михайлович Бубновски е доктор на медицинските науки, професор, автор на принципно нови неоперативни методи за лечение на гръбнака и ставите, създател на най-новото направление в медицината – кинезитерапията, при което болният сам насочва собствените си сили към оздравяването чрез вътрешните си резерви и разбирането за състоянието на своето тяло. Методиката му е получила признание в широки кръгове на медицинската общност. От 1989 година в Русия и в чужбина се появиха над 80 центъра, работещи по метода на Бубновски. Само в Московския център през последните 10 години са излекувани над 100 000 пациента.

Книгата „Болят ме коленете. Какво да правя?“ от Сергей Бубновски е практическо ръководство, насочено към хора, страдащи от болки в коленните стави. Авторът, известен с метода си на кинезитерапия, предлага системен подход за облекчаване на болката и възстановяване на подвижността, без прибягване до операции или силни лекарства.

Бубновски обяснява, че болката не е само симптом, а сигнал за неправилна работа на мускулите, сухожилията и ставите. Основната му теза е, че коленните стави могат да се възстановят чрез контролирано движение, укрепване на мускулния корсет и активиране на естествените защитни механизми на тялото.

Книгата съдържа практически упражнения, подходящи за различни нива на физическа подготовка. Те включват разтягане, укрепване на квадрицепсите и задните бедрени мускули, техники за правилна стойка и ходене, както и съвети за дихателни упражнения и релаксация, които подпомагат оздравителния процес.

Бубновски обръща внимание и на психологическия аспект на болката, подчертавайки, че страхът и пасивността засилват дискомфорта, докато активният и осъзнат подход към собственото тяло ускорява възстановяването. Той насърчава пациента да поеме отговорност за собственото си здраве, като използва метода на постепенното и безопасно възстановяване.

Книгата включва също съвети за профилактика и ежедневни навици, които намаляват натоварването на коленете, както и ръководство за поддържане на ставите здрави през целия живот.

„Болят ме коленете. Какво да правя?“ е практическо, мотивиращо и достъпно четиво, което дава надежда на хора с хронични или остри проблеми в коленете, показвайки, че чрез правилно движение, дисциплина и внимание към тялото, е възможно облекчаване на болката и възстановяване на нормалната активност.

СЪДЪРЖАНИЕ

Увод в темата
Вместо предговор, или въпроси без отговор
Първи въпрос: по какво се отличава артритът от артрозата, или болестта, наречена артрит
Разбор на болестта, или как не бива да лекуваме коляното
Първа ситуация
Трите етапа на възпалението
Какво да се прави, или как да се помогне на Галина Феодосиевна
Анатомо-физиологична обстановка на принципите на лечение на колянната става
Динамична анатомия на колянната става
Функционална физиология на колянната става
Защо възрастните хора се оплакват от болки в коленете
Втори въпрос: винаги ли болките в колянната става са проява на заболяване на самото коляно, а не симптом на някое друго заболяване
Първи съвет
Втори съвет
Трети съвет
Трети въпрос: кое натоварване е разрушително за болните стави и кое е лечебно
Спортни травми на колянната става
Дванайсет незаменими упражнения за коляното
Какво може да стане, ако лечението на артрита на колянната става се повери на хирург, или как се става инвалид от банална травма на коляното
Нещо позитивно
Ревматоиден полиартрит, или какво да правим, когато лекарствата не помагат
Допълнителни условия, или в помощ на упражненията
Китка, лакти, рамене, или упражнения за пояса на горните крайници при полиартрит
Болестта на Бехтеров
Колянна става и ендопротезиране
Вместо послеслов
Речник
За автора