Библията за гърба: За всички, които имат проблеми с гърба, и за всички останали, които искат да ги избегнат
Цена:
23.00лв.
€11.76
-
Код:1910
-
Тегло:0.600 кг
Задължителен справочник за семейната библиотека, пълен с доказани, практични съвети за грижите за гърба през целия живот:
- Изчерпателно описание на проблемите, които могат да засегнат гърба, шията и раменете.
- Десетки начини сами да си помогнете: физически упражнения, мерки за подобряване на позата за сън, топло- и хидротерапия и подробни съвети за овладяването на болките в гърба, включително информация за най-съвременните обезболяващи средства.
- Богата информация за конвенционалните медицински грижи, диагностицирането, медикаментозното лечение, хирургията, физиотерапията, допълващите терапии и специализираните лечения.
„Библията за гърба: За всички, които имат проблеми с гърба, и за всички останали, които искат да ги избегнат“ от Д-р Джени Сътклиф е изчерпателен и практически насочен справочник, който предлага доказани съвети и стратегии за грижа за гърба през целия живот. Книгата е предназначена както за хора, които вече страдат от болки в гърба, шията и раменете, така и за онези, които искат да предотвратят бъдещи проблеми чрез информирани и здравословни навици.
Със своя достъпен език и ясна структура, книгата представя медицински обоснована информация, съчетана с алтернативни подходи като физически упражнения, хидротерапия, топлотерапия и техники за релаксация. Авторката обяснява как позата, начинът на сън, движението и ежедневните навици влияят върху състоянието на гърба и предлага конкретни методи за подобрение, които могат да се прилагат самостоятелно у дома.
„Библията за гърба“ включва и подробни описания на съвременни медицински грижи, като диагностика, медикаментозно лечение, хирургия, физиотерапия и допълващи терапии. Книгата разглежда различни типове болки, причините за тях и възможностите за ефективно овладяване, като подчертава значението на цялостния подход към здравето – физически, психо-емоционален и поведенчески.
Със своето богато съдържание и практическа насоченост, книгата е задължителен наръчник за семейната библиотека, който може да бъде полезен както за пациенти, така и за лекари, терапевти и преподаватели по здравословен начин на живот. Тя насърчава читателя да поеме активна роля в собственото си лечение и профилактика, като предоставя инструменти за самопомощ и осъзнато движение.
„Библията за гърба“ от Д-р Джени Сътклиф е ценен ресурс за всеки, който търси дългосрочно решение за болките в гърба, основано на научни принципи и холистичен подход. Книгата вдъхновява към промяна в начина на живот, като показва, че грижата за гърба е грижа за цялостното ни благополучие.
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Основни знания
Живият гръб
Гъвкави и стабилни
Напрегнете мускули
Канали за комуникация
Отново в действие
Какво може да се обърка
Гърбът ви по време на работа
Видове болки в гърба
Как да разбера какво не ми е наред
Преглед от специалист
Състояния, засягащи целия гръб
Предизвикателства за целия гръб
Гръбначни изкривявания
Остеоартрит
Ревматоиден артрит
Анкилозиращ спондилит
остеопороза
Шия и рамене
Да нарамим товара
Разтежение и навяхване на шията
Тензионно главоболие
Тортиколис
Проблеми с нервните коренчета на шията
Синдром на горната торакална апертура (СГТА)
Увреждане на рамото
Проблеми на ротаторния маншон
Шийна спондилоза
Травми на шията
Петминутно загряване
Раздвижване на шията и раменете
Упражнения за раменете
Средната и долната част на гърба
Предизвикателства за средната и долната част на гърба
Гръдният дял в действие
Пазете кръста
Травми на меките тъкани
Притискане на нервните коренчета
Ишиас
Проблеми с ребрата
Счупване и контузия
Проблеми с кръстцово-хълбочните стави
Пириформен синдром
Ако сте бременна
Упражнения за долната и средната част на гърба
Упражнения за гръдния дял на гръбначния стълб
Упражнения при ишиас и пириформен синдром
Упражнение за кръстцово-хълбочните стави
Здравият гръб
Стабилни, гъвкави и силни
Заемете правилна стойка
Как да избегнем разтеженията
По-леки
Отпуснете се
Упражнения за гъвкавост
Упражнения за подвижност
Упражнения за сила
Речник на терапиите
Правилно лечение за вас
Какво може да ви помогне?
Физиотерапия
Остеопатия
Хиропрактика
Масажна терапия
Техника "Александър"
Метод "пилатес"
Йога
Акупунктура
Шиацу
Транскутанна електрическа нервна стимулация (ТЕНС)
Медикаментозно лечение
Хирургия
Помогни си сам
Допълнителни източници
Благодарности
Азбучен показалец
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Основни знания
Живият гръб
Гъвкави и стабилни
Напрегнете мускули
Канали за комуникация
Отново в действие
Какво може да се обърка
Гърбът ви по време на работа
Видове болки в гърба
Как да разбера какво не ми е наред
Преглед от специалист
Състояния, засягащи целия гръб
Предизвикателства за целия гръб
Гръбначни изкривявания
Остеоартрит
Ревматоиден артрит
Анкилозиращ спондилит
остеопороза
Шия и рамене
Да нарамим товара
Разтежение и навяхване на шията
Тензионно главоболие
Тортиколис
Проблеми с нервните коренчета на шията
Синдром на горната торакална апертура (СГТА)
Увреждане на рамото
Проблеми на ротаторния маншон
Шийна спондилоза
Травми на шията
Петминутно загряване
Раздвижване на шията и раменете
Упражнения за раменете
Средната и долната част на гърба
Предизвикателства за средната и долната част на гърба
Гръдният дял в действие
Пазете кръста
Травми на меките тъкани
Притискане на нервните коренчета
Ишиас
Проблеми с ребрата
Счупване и контузия
Проблеми с кръстцово-хълбочните стави
Пириформен синдром
Ако сте бременна
Упражнения за долната и средната част на гърба
Упражнения за гръдния дял на гръбначния стълб
Упражнения при ишиас и пириформен синдром
Упражнение за кръстцово-хълбочните стави
Здравият гръб
Стабилни, гъвкави и силни
Заемете правилна стойка
Как да избегнем разтеженията
По-леки
Отпуснете се
Упражнения за гъвкавост
Упражнения за подвижност
Упражнения за сила
Речник на терапиите
Правилно лечение за вас
Какво може да ви помогне?
Физиотерапия
Остеопатия
Хиропрактика
Масажна терапия
Техника "Александър"
Метод "пилатес"
Йога
Акупунктура
Шиацу
Транскутанна електрическа нервна стимулация (ТЕНС)
Медикаментозно лечение
Хирургия
Помогни си сам
Допълнителни източници
Благодарности
Азбучен показалец
-
Автор:Джени Сътклиф
-
Издателство:Кибеа
-
ISBN:9789544746582
-
Година:2014
-
Страници:224