Раят зад страха
Цена:
40.00лв.
-
Код:1228
-
Тегло:0.400 кг
Kак да се справим с действителността и със себе си,
да преодолеем тревожното си разстройство
и да преоткрием истинската си същност и радостта!
да преодолеем тревожното си разстройство
и да преоткрием истинската си същност и радостта!
Елена Шахънска е създател и главен редактор на първото списание за личностно развитие в България - Self-Help, консултант, автор и водещ.
"Раят зад страха" е авторска система за работа със себе си, изградена на базата на личен опит, интуитивни прозрения, наблюдения, психологически материали, духовни практики и научни изследвания. Книгата е практически курс по самопомощ, разкриващ начини за: преодоляване на паническото разстройство, за овладяване на тревожността, страха и напрежението, за изчистване на стари модели, за възстановяване на баланса, за намиране на себе си.
Преди да се е стигнало до употреба на лекарства и скъпи дългогодишни терапии, човек може да направи много, за да се погрижи за душата, тялото и емоциите си. Неразбирането на живота, липсата на адекватно възпитание, образование и ценности са все предпоставки за вътрешни конфликти и ситуации, тълкувани като нерешими.
Настоящата книга предлага множество техники и подходи, чрез които всеки може да открие:
Как функционира душата ни? Кои са фундаменталните принципи на живота? Кой съм аз? Накъде вървя?
Полезна за :
- Хора с тревожни разстройства. Работещи върху себе си. Търсещи личности. Желаещи да живеят по-добре. Хора с отворени възприятия.
- Професионалисти в сферата на психологията. Терапевти. Консултанти по личностно развитие.
Включва линк за изтегляне на медитации, дихателни практики и физически упражнения.
Овладяването на страха е първата крачка от работата със себе си. То е свързано с подравняването по природните закони. Всеки дълбоко в себе си ги знае, изпод пластовете, усвоени отвън, модели на мислене. Така нареченото “его”, което създава страха е просто идентификация, филтър пред пътя на природата ни. Идентификация, която съществува, докато не я осъзнаем. Сърцето ни винаги ни посочва как. И ако се научим да го слушаме, то започва да ни извежда на път, случващ се с лекота и удовлетворение. Вътрешния ни пейзаж се пренарежда. Озоваваме се в Рая.
Елена Шахънска, автор
Тази книга е една от малкото, която поставя правилните ударения в есето на жизнения ни опит. Чрез нея всеки от нас, който се чувства достатъчно осъзнат и себеотговорен, може да направи решителни крачки към своето трайно здраве, добро самочувствие и творческа изява. Защото зад страха наистина е царството на Вътрешния Рай...
д-р Димитър Пашкулев, интегрална природна медицина
В практиката си като психолог, отворен към всички останали работещи системи, предлагащи ни конкретни стъпки, които да разрешават вътрешните ни конфликти, избиващи във външни ситуации, мога да определя настоящата книга с три думи: Цялостна. Смислена. Полезна.
Алексей Бъчев, психолог
Книгата е безспорно явление. Дълбоко преживяна, изключително интелигентна и полезна, проникнала в най-сложните трансформации на човешкия дух и психика, с достъпен, но изискан, културен и красив език.
Искра Банкова, медиен експерт и коуч
СЪДЪРЖАНИЕ
Предговор
Обръщение към близките на хората с тревожни разстройства
За понятията, които използвам(-е)
Част I - Въведение
Какво представлява книгата и как се работи с нея
Какво представлява личностното развитие
За авторката - коя съм аз и защо съм тук
През какво минах и как се справих
Какво говорят симптомите
Откъде идва страхът
Невронни модели или как страхът се е отпечатал в мозъка ни
За силата на съзнанието
Каква е разликата между страха и предпазливостта
Защо се въртим в една и съща схема на страх
Страхът е измислица на ума
Част II – Практически курс
Седмица 1*
Защо съм в това състояние
Какво очаквам от този курс
Страх или любов – изборът е в ръцете ти
Изпитани начини да противодействаме на страха
Как да успокоим нервната си система
- отпускане чрез сетивата
- как да се освободим от гнева по положителен начин
Медитация – защо и как
- медитация „Обща” **
Седмица 2*
Откъде да почерпим сила и енергия
Защо и как да изградим позитивно отношение към живота и към себе си
Как да се храним, за да не благоприятстваме страха
- храни, които предизвикват добра обмяна на веществата
- диета за добра обмяна на веществата
- храни, които влияят върху тревожността
- омега-3
Защо е толкова важно осъзнатото движение
Как да стоим тук и сега
- медитация „Тук и Сега” **
Седмица 3*
За силата, вниманието и присъствието
- медитация „Вътрешен център”
Приемане на светлата и тъмната страна от себе си
- нашата сянка в другите
- недостатък за едно, предимство за друго
- цялостност, хармония, равновесие
Какво значи Аз съм и защо е толкова важно за благоденствието ни
- страхът от излагане и критика
- медитация „Аз съм” **
Седмица 4*
Кое подхранва пристъпите на паника
- работа с мислите и емоциите
- работа със симптомите
- работа с причините
Защо и как да простим
- а как да простим на себе си?
- медитация „Прошка” **
Седмица 5*
Как да си почиваме
- пълноценно правене и пълноценно неправене
- как да си починем от себе си
Начини за подобряване на съня
Прочистване на телесни, емоционални и умствени токсини
Защо вярата е по-важна от логиката
- да имаш или да бъдеш – как да взимаме решения
- възстановяване на връзката с истинската ни същност
Практики за привличане на любов в живота ни
- медитация „Аз съм Любов”
Седмица 6*
За страха от смъртта
- за истинските хора и егото
- за духовните практики и събирането с цялото
Кой е твоят Бог?
- за кармата
- животът е поема
Съмнението и мързелът
Капитулация и приемане – защо и как
- медитация – въведение в обективното наблюдение на страха
Седмица 7*
Как да се научим да се свързваме със силата на Духа в нас
Сприятеляване със страха – част 1
- медитация “Среща с детето и страха” **
Развиване на отговорност за всичко, което се случва в живота ни
- ти избираш
- творци или жертви
Работа със зоната на комфорт и границите
Съпротива и пропускане на негативността
- медитация „Вътрешен център”
Седмица 8*
Начини за преодоляване на съпротивата
Контролът на Ума
- медитация “Аз се доверявам на живота” **
Как да си създадем радост, когато я нямаме
Изграждане на отношение към простичките неща от живота
Как да се справим с липсата на мотивация и увереност
- медитация “Чакри”
Седмица 9*
Поставяне на основите на балансиран и уравновесен психичен живот
- неравновесието и законът за привличането
- наблюдението и егото
Преместване от ума в сърцето и изчистване
- разликата между сърцето и емоциите
- умът, който имитира сърцето
Обективно наблюдение на страха
Преминаване през страха – 50% контрол и 50% неконтрол
Сприятеляване със страха – част 2
Седмица 10*
Коренът на страданието
Щастлив без причина
Практични съвети
Изготвяне на програма за самостоятелна работа
- медитация “Моят идеален живот”
Нива на работа със себе си (и отключение)
Предай нататък
Приложение
Mедитaция “Вътрешен център”
Статия “Ти си аз”
Медитация “Прошка”
“Обич и светът на границите” /притча/
За страха от полудяване
Медитация “Чакри”
Статия “Как да преодолеем безпокойството и да се радваме на живота”
Графики
Благодарности
Библиография и Източници на Мъдрост
Послеслов
- Автор:Елена Шахънска
- Издателство:Self-Help
- ISBN:978-954-92348-3-1
- Година:2012
- Страници:353
- Корици:меки
- Състояние:отлично
