ИПОлогия на храненето. За диетите, за душата и проблема с килограмите

Цена: 14.00лв. €7.16

Код:

1221
Тегло:

0.170 кг

Ипократис Пападимитракос

Изпрати на приятел

Оцени продукта

За диетите, за душата и проблема с килограмите.

Допълнено издание.

В момента, в който правилното хранене стане част от вашия живот, постигането и поддържането на перфектните килограми ще се случва естествено и без усилия. Ще можете да вземате самостоятелни решения как, с колко и кога да се храните и те ще са продиктувани от желанието и уменията ви да живеете и да се чувствате по-добре.

Как да отслабнем завинаги?
Защо напълняваме?
Как да бъдем стройни и здрави?
Как да избегнем йо-йо ефекта?
Как да се храним разумно и качествено?
Можем ли да надхитрим лакомията?
Как да научим децата си да се хранят правилно?

Авторът не само отговаря на тези и други въпроси, свързани с начина ни на хранене, но предлага и лесно приложима програма за придобиване на правилни хранителни навици. Тя ви гарантира промяна в начина на живот, постигането и поддържането на перфектните килограми и хармонично състояние на душата. Завинаги!

„ИПОлогия на храненето“ от Ипократис Пападимитракос е книга, която задълбочава разбирането за храненето като не само биологичен, но и психологичен и емоционален процес. Тя разглежда храненето не само като начин за задоволяване на физическа нужда, но и като инструмент за самопознание и емоционално изцеление. Авторът представя концепцията за храненето като път към вътрешна хармония, като подчертава, че изборите, които правим относно храната, са тясно свързани с нашето психо-емоционално състояние.

Книгата предлага интегративен подход, който комбинира научни изследвания, психологически анализи и практически съвети за преодоляване на хранителни проблеми. Тя предоставя инструменти за осъзнаване на емоционалните причини за хранителните навици и предлага стратегии за тяхното преодоляване. Чрез практически упражнения, медитации и самоанализ, читателят е насърчен да изследва собствените си хранителни модели и да развие по-здравословно отношение към храната.

„ИПОлогия на храненето“ е не само книга за тези, които искат да отслабнат или да поддържат здравословно тегло, но и за тези, които търсят дълбока трансформация в отношението си към себе си и към храната. Тя предлага пътеводител за изграждане на здравословни хранителни навици, които са в синхрон с личните ценности и емоционални нужди.

Тази книга е ценен ресурс за всеки, който желае да постигне хармония между тялото и душата, като осъзнава, че храненето е не само физическо действие, но и психо-емоционален процес, който отразява и влияе на нашето вътрешно състояние.

В допълнение към предишната информация, „ИПОлогия на храненето“ предоставя дълбок поглед върху взаимовръзката между психологията и хранителните навици, като предлага практически инструменти за преодоляване на емоционалното хранене и изграждане на здравословни отношения с храната.

СЪДЪРЖАНИЕ

Митове и истини за храненето и наднормените килограми

Какво е и какво не е храната
- Храната като израз на любов
- Храната като награда и наказание
- Храната като емоция
- Храната като "успокоително"
- Социален живот и храна
- Компенсация и свръхкомпенсация
Заблуди за напълняването
Какво ни пречи
- Изкривената информация
- Търговските измами и заблуди
- Рекламата и медиите
- Промените във всекидневието
- Гладуването и "крайните" диети
Истинските причини за напълняването и още нещо
- Възможно ли е да ям и да не пълнея
- Какво представлява забавяне на обмяната и как се стига до него
- Какво е йо-йо ефектът
- Моят "добър" приятел кантарът
Какво е вашето поведение
- Апетит и глад – каква е разликата
- Примери за погрешно (дори параноично) поведение
Кое е "моето" хранене
- "Не е лошо да ям"
- Какво е моето хранене?
Малко повече за нормалното хранене
Да избереш промяната или само да се надяваш
- Надеждата не е пасивно състояние – тя предполага действие
- Страхът от промяната
- Съзнателното участие и отговорността
- Да живееш с избора на другия!
- Какво искам – какво правя!
- Отлагането
- Правилни изводи, спокойни решения
За качеството и количеството
- Основна храна и деликатеси
- Количеството: правилни
- и погрешни заключения
- Няколко думи за вкуса
- Качеството: правилни и погрешни заключения
- Истината за холестерола
- Бъдете спокойни и уверени
- Къде да поставим фокусът
- Как да променим поведението си и да насочим усилията си в правилната посока
- Вместо изводи: отговори на често задавани въпроси
- Вярно: невярно
Имат ли граница човешките възможности

Практика

За диетата, наречена нормално хранене
Тайната на свободния ден
Първа Фаза: редовно хранене
- Няколко думи за водата
Втора фаза: качество
- Какво да ям?
- Какво представляват основните елементи на храната
- Няколко думи за алкохола
- За хранителните добавки
Трета фаза: Количество
- Колко да ям?
- Когнитивна (познавателна) оценка за количество
- Достатъчно
- Как да надхитрим лакомията
- Двигателната активност
Обща категоризация на храните за напреднали
- Празничната трапеза и ситуации извън всекидневния ритъм
Децата и храненето
- Защо децата напълняват
- Храненето на "модерното" дете
- Превръщането на деликатесите в основна храна
- Основни причини за детското затлъстяване
- Емоционални фактори, водещи до затлъстяване на децата
- Самотните деца
- Детската депресия
- Детският стрес
- Как да научим децата си да се хранят правилно
- Храната в кухненския шкаф
- Как и какво да пазаруваме
- Как да накараме децата си
- да ядат зеленчуци
- Какъв да е размерът на порциите
- Никакви специални диети за децата!