НОВО!
Бюлетин 102
Бюлетин 101
Бюлетин 100
Бюлетин 099
Бюлетин 098
Обещавам да не пуша: Как да откажеш цигарите за по-малко от 30 дни
Цена:
€18.00
-
Код:16669
-
Тегло:0.220 кг
Обещавам да не пуша ти помага да пребориш зависимостта към цигарите за по-малко от 30 дни чрез мотивационен, работещ и ефективен 3-стъпков метод без опасност от напълняване и без болезнени борби!
Кое прави 3-стъпковия метод от книгата толкова ефективен?
- 3 лесни стъпки, чрез които аз самата елиминирах нуждата от цигарите. Без таблетки, без дъвки, без никотинови заместители и лепенки.
- Бях на твоето място цели 18 години. Знам точно през какво преминаваш и как да ти помогна да хвърлиш цигарите без страх и съмнения.
- Без риск от напълняване благодарение на хранителни препоръки, чрез които няма опасност да качиш излишни килограми след като спреш цигарите. Нещо повече - можеш дори да отслабнеш, както направих аз.
- Вдъхновяващи лични истории, чрез които ще те мотивирам и помагам.
- Ефективно работещ метод: Вече стотици хора трайно отказаха цигарите благодарение на метода 3S, вдъхновени от личната ми трансформация.
- Запази социалния си живот, без да се притесняваш от реакцията на приятелите ти, които пушат! Ще научиш как да се справяш с тези предизвикателства и да бъдеш добър пример за тях.
- Не губиш нищо освен цигарите. Единственото, което ще загубиш следвайки този метод, е желанието ти за пушене! Какво печелиш - здраве, свобода, контрол над живота ти, и доста спестени пари.
„Обещавам да не пуша“ е практическа и мотивационна книга, посветена на отказването на цигарите, преодоляването на никотиновата зависимост и изграждането на нов начин на мислене без тютюнопушене. Авторката Николета Генова споделя собствен опит и разработва трестъпков метод, който цели да помогне на читателя да прекъсне вредния навик в рамките на по-малко от месец, без усещане за тежка лишеност и без страх от напълняване.
Книгата е насочена към хора, които многократно са правили неуспешни опити да спрат цигарите и търсят ясна стратегия, психологическа подкрепа и практически насоки. Вместо да разчита единствено на силата на волята, авторката поставя акцент върху промяната на мисловните модели, които поддържат зависимостта.
В основата на книгата стои идеята, че пушенето е преди всичко психологическа зависимост, която се подхранва от навици, емоции и автоматични реакции. Авторката разглежда начина, по който цигарите постепенно се превръщат в част от ежедневните ритуали и създават илюзията, че носят спокойствие, увереност или удоволствие. Чрез множество примери читателят е насърчен да разпознае собствените си механизми на зависимост.
Особено внимание е отделено на трестъпковия метод, който представлява основното ядро на книгата. Той е изграден така, че да помогне на пушача постепенно да промени отношението си към цигарите и да достигне до момент, в който отказването се възприема не като жертва, а като освобождаване от зависимостта. Методът е представен като лесен за следване и приложим в реални житейски ситуации.
Авторката разглежда подробно най-разпространените страхове, които възпират хората да спрат да пушат. Сред тях са страхът от провал, страхът от липса на контрол, страхът от нервност и особено страхът от напълняване. Книгата предлага конкретни съвети за справяне с тези притеснения и показва как те често са преувеличени или погрешно интерпретирани от зависимия човек.
Значителна част от съдържанието е посветена на изграждането на вътрешна мотивация, защото според авторката трайната промяна настъпва тогава, когато човек ясно осъзнае личните си причини да спре цигарите. Читателят е насърчен да преосмисли влиянието на тютюнопушенето върху своето здраве, финанси, самочувствие и качество на живот. Така отказването се превръща в положителен избор, а не в принудително ограничение.
Книгата включва и практически насоки за справяне с ежедневните ситуации, които обикновено провокират желание за пушене. Разгледани са моменти като сутрешното кафе, работният стрес, социалните контакти и емоционалното напрежение. Авторката предлага техники за замяна на старите навици с по-здравословни поведения и за постепенно изграждане на нова рутина.
Важен акцент е поставен върху темата за телесното тегло и храненето след отказването на цигарите. Авторката предлага препоръки за поддържане на балансиран режим и за предотвратяване на компенсаторното хранене, което често съпътства процеса на отказване. Тази част е насочена към хората, за които рискът от напълняване е една от основните причини да отлагат решението си.
Стилът на изложение е достъпен, разговорен и силно мотивиращ. Вместо академичен или медицински подход, книгата използва език, близък до ежедневието на пушача. Това създава усещане за личен разговор и подкрепа от човек, който е преминал през същите трудности и познава предизвикателствата на отказването от първо лице.
В крайна сметка „Обещавам да не пуша“ е книга за личната промяна, освобождаването от зависимостта и възстановяването на контрола над собствения живот. Тя представя отказването на цигарите не като болезнена борба, а като процес на осъзнаване и постепенно изграждане на нова идентичност – човек, който живее по-свободно, по-здравословно и без необходимост от никотин.
СЪДЪРЖАНИЕ
Подготовка за промяна
Посвещение
Коя съм аз
С какво тази книга е по-различна и защо да я прочетеш докрай?
Готов ли си за най-голямата промяна в живота си?
Началото - как и кога цигарите завладяха живота ми?
Нямам воля - Мит или реалност?
Навикът, който не мога да откажа
Вяра и обич към себе си - защо без тях сме обречени на провал?
Да се ядосаш на себе си - правило номер 1 за успех
Пасивно пушене
Здраве, красота и репродуктивни проблеми
Какво се случва с тялото ти след спирането на цигарите?
Осъзнато целеполагане и рестарт
Тристъпковият метод
Обещание към най-близкия ти човек
Обещание към себе си
Обещание пред непознат
Първите спестени пари от цигари
Наказание към самия себе си при неспазване на обещанието
Последната цигара
Първите 24 часа
Полезна зависимост срещу вредна зависимост
Мога ли да запаля само една цигара с кафето или с питието?
Как да избегнеш напълняването, след като спреш цигарите?
Електронни цигари, вейп и заместители
Какво да правиш, ако голяма част от приятелите ти са пушачи
Бременност и кърмене
Вече непушач
Приятели за цели
Хората, които се доближиха до метода и успяха
Предай нататък - третата стъпка от метода
Смелостта да продължиш
Благодарност от сърце
-
Автор:Николета Генова
-
Издателство:Viva Book
-
ISBN:9786199308905
-
Година:2024
-
Страници:160
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично