Лечебни упражнения за справяне с болките в гърба, кръста, врата и изправяне на стойката
Цена:
30.00лв.
€15.34
-
Код:15559
-
Тегло:0.250 кг
Ако мога да обобщя девиза на тази книга, бих казал това, което ежедневно повтарям и на пациентите си. А именно че: Без движение - няма лечение.
Ако не си готов да изпълняваш конкретните упражнения по 20 минути на ден, по-добре остави тази книга и се насочи към аптеката. Там най-вероятно ще откриеш магическото хапче, както всички останали хора. Само не забравяй да се абонираш, защото много скоро отново ще трябва да се върнеш. Все пак вече ти казах, че: Без движение - няма лечение.
В тази книга подробно описвам и показвам как сам да се справиш с болките в гърба, кръста и врата домашни условия чрез конкретни лечебни упражнения. Тази книга ще ти бъде полезна, ако имаш: Дискова херния, Плексит, Гръбначно изкривяване, Изтръпване по краката или ръцете, Гръбначни операции, Хронични болки в областта на гърба, кръста или врата.
Сега ако си готов да се върнеш към живота без болка, Вземи книгата и да се залавяме за работа!
Книгата е практическо ръководство, създадено от рехабилитатор с богат опит, което цели да даде на читателя работеща система, а не просто теоретични обяснения. Чрез нея ще разбереш коренните причини за болките в гърба, кръста и врата, които често произлизат от неправилна стойка, слабост или напрежение в специфични мускулни групи.
В центъра на книгата стои 20‑минутният комплекс от упражнения, който можеш да правиш у дома, без нужда от специална екипировка и дори ако нямаш предишен опит. Упражненията са разделени по нива (начинаещи, напредващи, напреднали), така че да можеш да адаптираш интензивността към своето състояние.
Книгата не пренебрегва ежедневния начин на живот — авторът подробно разяснява как да коригираш стойката си, как да извършваш обичайните движения по безопасен и щадящ начин, както и как да предотвратяваш рецидив на болката чрез правилна механика на тялото.
Василев обръща внимание и на начина на мислене, който често допринася за хроничните болки: грешни убеждения, ежедневни навици и модели, които натоварват тялото.
Книгата съдържа множество примери от практика с пациенти, които са имали операции, хронична болка или изтръпвания, и са постигнали значително подобрение благодарение на системния подход.
Тя дава и препоръки за жизнени навици, които подкрепят възстановяването: съвети за хидратация, качеството на съня, балансирано хранене, както и информация как стресът, кафето и цигарите влияят на нервната и лимфната система.
Авторът акцентира върху дългосрочно поддържане: упражненията са подбрани така, че да станат част от ежедневието и да укрепят гръбнака, мускулите и стойката трайно.
Книгата отговаря на често задавани въпроси: доколко е безопасно да започнеш упражненията след операция, какво да правиш ако болката се усилва, кои спортове са полезни или опасни за хора с проблеми в гръбначния стълб.
Това не е просто фитнес курс — книгата е създадена на базата на реални случаи и доказани резултати, насочена към хора, готови да поемат контрол върху своето тяло и да изберат движение пред лекарства.
СЪДЪРЖАНИЕ
За автора
Медицината до толкова напредна, че не остана здрав човек
Анатомия на гръбначния стълб
Междупрешелнови дискове
Връзки на гръбначния стълб
Мускули на гърба
Какво представлява дисковата херния?
Как най-често възниква дисковата херния?
Какво мога да правя, за да се грижа за дисковете?
Как да анализирам и подобря стойката си?
Какво представлява плекситът?
Защо дисковите хернии се образуват най-често във врата и кръста?
Трите главни фактора за възникване на болка по гръбнака
Кои мускули са най-важни, за да премахнем болките в гърба и кръста?
Упражнения за самолечение. Тренировка за начинаещи
Упражнения за самолечение. Тренировка за напредващи
Упражнения за самолечение. Тренировка за напреднали
Пет лесни упражнения за раздвижване на работното място
Упражнения за раздвижване на врата
Често задавани въпроси от пациенти
Докога да изпълнявам упражненията?
След колко време след операцията се започва с упражненията?
Защо през зимата болките се засилват?
Кои е най-полезният спорт за хора с проблеми в гръбнака?
Кои упражнения не бива да правим във фитнеса?
Какъв е проблемът на кортикостероидните инжекции?
Безценни съвети в грижата за гръбначния стълб
Медицината до толкова напредна, че не остана здрав човек
Анатомия на гръбначния стълб
Междупрешелнови дискове
Връзки на гръбначния стълб
Мускули на гърба
Какво представлява дисковата херния?
Как най-често възниква дисковата херния?
Какво мога да правя, за да се грижа за дисковете?
Как да анализирам и подобря стойката си?
Какво представлява плекситът?
Защо дисковите хернии се образуват най-често във врата и кръста?
Трите главни фактора за възникване на болка по гръбнака
Кои мускули са най-важни, за да премахнем болките в гърба и кръста?
Упражнения за самолечение. Тренировка за начинаещи
Упражнения за самолечение. Тренировка за напредващи
Упражнения за самолечение. Тренировка за напреднали
Пет лесни упражнения за раздвижване на работното място
Упражнения за раздвижване на врата
Често задавани въпроси от пациенти
Докога да изпълнявам упражненията?
След колко време след операцията се започва с упражненията?
Защо през зимата болките се засилват?
Кои е най-полезният спорт за хора с проблеми в гръбнака?
Кои упражнения не бива да правим във фитнеса?
Какъв е проблемът на кортикостероидните инжекции?
Безценни съвети в грижата за гръбначния стълб
-
Автор:Марио Василев
-
Издателство:Мога да знам
-
ISBN:9786199271414
-
Година:2025
-
Страници:274
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично