Мускули за простосмъртни: 21 доказано работещи правила
Цена:
14.94лв.
€7.64
-
Код:15309
-
Тегло:0.160 кг
Днес много от трениращите подражават на бодибилдинг и фитнес звездите. Виждат перфектните им мускули и копират техните програми с надеждата да станат като тях. Без дори да имат и малка част от необходимите генетични дадености. Без да имат тяхната издръжливост към натоварвания, техния режим на хранене и на възстановяване. Така много от обикновените трениращи допускат грешка след грешка и не постигат желания резултат. Тази ситуация води до объркване, неразбиране и разочарование. В крайна сметка много напускат залата и се отказват завинаги!
Тази книга ще промени това!
„Мускули за простосмъртни: 21 доказано работещи правила“ на Александър Георгиев е практично ръководство за всички, които искат да тренират ефективно, без да подражават на професионалните бодибилдъри. Авторът представя научно обосновани принципи и реалистични стратегии за изграждане на сила, мускулен растеж и здравословна физика, които са съобразени с възможностите на обикновения човек. Това е книга за осъзнатия фитнес, за постоянството, за баланса между усилие и възстановяване, и за дисциплината, която носи резултати.
В този мотивиращ наръчник Александър Георгиев разглежда най-честите грешки във фитнеса и предлага 21 проверени правила, които работят за всеки – независимо от възраст, генетика или опит. Авторът разбива митовете на съвременния бодибилдинг, показвайки, че успехът не зависи от екстремни програми, а от разумен подход и последователност. Книгата учи как да се изгражда мускулна маса безопасно, как да се управлява натоварването, как да се постигне максимално възстановяване, както и как менталната нагласа влияе на физическите резултати.
СЪДЪРЖАНИЕ
Защо точно простосмъртни?
Първо изгради къщата, после я украсявай
Не пропускай Царя на Царицата всички упражнения
Прави най-базовите движения
Името на играта е прогрес
Тренирай безопасно
Мускулите растат извън залата
Направи си твоята простосмъртна тренировка
Леко с кардиото
Не променяй без причина
Само с тежко няма да стане
Визуализирай
Повиши калориите
Изяж първо протеина
Зареди се с въглехидрати и не забравяй мазнините
Не пропускай закуската
Влез в залата с гориво в кръвта
Нахрани мускулите след тренировка
Умната с добавките
Без цел и план няма да минеш
Записвай и анализирай
Търпение, последователност и дисциплина
Имаш ли волята да успееш?
Примерни тренировъчни програми
Първо изгради къщата, после я украсявай
Не пропускай Царя на Царицата всички упражнения
Прави най-базовите движения
Името на играта е прогрес
Тренирай безопасно
Мускулите растат извън залата
Направи си твоята простосмъртна тренировка
Леко с кардиото
Не променяй без причина
Само с тежко няма да стане
Визуализирай
Повиши калориите
Изяж първо протеина
Зареди се с въглехидрати и не забравяй мазнините
Не пропускай закуската
Влез в залата с гориво в кръвта
Нахрани мускулите след тренировка
Умната с добавките
Без цел и план няма да минеш
Записвай и анализирай
Търпение, последователност и дисциплина
Имаш ли волята да успееш?
Примерни тренировъчни програми
-
Автор:Александър Георгиев
-
Издателство:Сила и здраве
-
ISBN:9789549282689
-
Година:2020
-
Страници:108
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично