Нуждата да знаем със сигурност: Как да се справим с натрапливите мисли и несигурността чрез когнитивно-поведенческата терапия.
Цена:
29.50лв.
€15.08
-
Код:15134
-
Тегло:0.260 кг
Попаднали ли сте в капана на уверението? Как да разбера дали съм взел правилното решение? Ами ако се случи нещо лошо? Трябва да знам със сигурност. Имате ли мисли, които ви карат да се съмнявате в себе си и водят до тревожност, стрес и притеснение? Случва ли ви се да проверявате имейла си постоянно, многократно да питате другите за мнението им или да лежите будни през нощта, анализирайки и планирайки в напразен опит да се почувствате по-малко тревожни? Ако това е така, вероятно имате проблем с натрапливо проверяване и търсене на уверение. Добрата новина е, че можете да се освободите от този порочен „капан на уверението“
В тази книга ще намерите доказано ефективни инструменти, базирани на когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), които ще ви помогнат да заживеете в мир с несигурността и постепенно да намалите нуждата си да знаете със сигурност. Ще научите също как да се справяте с досадните атаки на съмнение, да преодолявате невъзможността да вземете решение и да се доверявате на собствената си преценка. Ако сте готови да прекъснете саморазрушителния цикъл на търсене на уверение и да придобиете самоувереността, от която се нуждаете, за да заживеете живота си по най-добрия начин, тази книга ще ви помогне да се освободите
„Двама водещи специалисти в областта на тревожните разстройства представят базирана на доказателства информация.“
Дейвид Карбонел, PhD, автор на Изиграй своя тревожен мозък
Дейвид Карбонел, PhD, автор на Изиграй своя тревожен мозък
Мартин Н. Сийф, PhD, е сертифициран в когнитивно-поведенческата психология от Американския борд за професионална психология и е съосновател на Американската асоциация по тревожност и депресия. Има частна практика в Ню Йорк и Гринуич, щата Кънектикът
Сали М. Уинстън, PsyD, е клиницист, който от десетилетия провежда търсени семинари за терапевти. Тя е съавтор с Мартин Н. Сийф на What Every Therapist Needs to Know About Anxiety Disorders и Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts
Книгата предлага детайлен подход към проблема с търсенето на сигурност, която водачи и читатели често смятат за необходима в решения, дейности и личен живот. Тя разкрива как вътрешната нужда да знаем със сигурност се превръща в деструктивен модел, водещ до натрапливо проверяване, търсене на уверение, постоянен анализ и безсъние. Авторите представят когнитивно-поведенчески стратегии, които целят да развият толерантност към несигурността, да се развие доверие в собствената преценка и да се прекъсне цикълът на саморазрушителна външна проверка.
В книгата ще намерите множество практически упражнения: как да разпознаете гласа на тревожния ум, как да спрете навика да питате другите за мнение, как да отказвате потвърждение, което само засилва страха. Авторите обясняват как да приемете, че част от живота е несигурност, и че изцелението идва не с премахване на всяко „може да се случи”, а с изграждане на вътрешна гъвкавост, свобода и сигурност чрез действие, а не чрез гаранции. Книгата е ценна за всеки, който иска да освободи ума си от постоянната нужда да „има сигурност“, и да изгради нов начин на справяне с тревогите, базиран не на контрола, а на присъствие, осъзнатост и доверие.
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Ограниченията на уверенията
Как гласовете на ума могат да заложат и задействат капана
Разпознаване на вашия капан
Сигурен ли си? Психология и биология на несигурността
Терапевтично отстъпване. Четири осъзнати стъпки за излизане от капана на уверението
Разчупване на оковите на компулсивното търсене на уверение
Преодоляване на препятствията по пътя към възстановяването
Ползите от толерирането на несигурността. Живот в света на "може би" и "достатъчно добре"
Благодарности
Речник на често използваните термини
Литература
Ограниченията на уверенията
Как гласовете на ума могат да заложат и задействат капана
Разпознаване на вашия капан
Сигурен ли си? Психология и биология на несигурността
Терапевтично отстъпване. Четири осъзнати стъпки за излизане от капана на уверението
Разчупване на оковите на компулсивното търсене на уверение
Преодоляване на препятствията по пътя към възстановяването
Ползите от толерирането на несигурността. Живот в света на "може би" и "достатъчно добре"
Благодарности
Речник на често използваните термини
Литература
-
Автор:Мартин Н. Сийф, Сали М. Уинстън
-
Издателство:Стено
-
ISBN:9786192413378
-
Година:2024
-
Страници:210
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично