Дълбоки дихателни техники: Ефективни дихателни упражнения за възстановяване здравето на белия дроб
Цена:
16.00лв.
€8.18
-
Код:15170
-
Тегло:0.100 кг
Ефективни дихателни упражнения за възстановяване здравето на белия дроб.
Всяка клетка в тялото ви се нуждае от кислород, за да живее. Въздухът, който дишаме, съдържа кислород и други газове. Основната задача на дихателната система е да вкарва свеж въздух в тялото ви, като същевременно отстранява отпадъчните газове. След като попадне в белите дробове, кислородът се пренася в кръвта и се разнася из тялото ви. Във всяка клетка кислородът се обменя с отпадъчен газ, наречен въглероден диоксид. Кръвообращението ви пренася този отпадъчен газ обратно към белите дробове, където той се отстранява от кръвта и се издишва. Белите дробове и дихателната система автоматично извършват този жизненоважен процес, наречен газообмен.
В допълнение към газообмена дихателната система изпълнява и други важни за дишането функции. Те включват:
- осигуряване на подходяща температура на въздуха и овлажняване до необходимото ниво;
- предпазване от вредни вещества чрез кашляне, кихане, филтриране или поглъщане;
- поддържане на обонянието.
За да бъдат най-ефективни белите ви дробове, трябва да практикувате дълбоко дишане. С негова помощ те работят по най-добрия начин, а това от своя страна може да ви помогне да подобрите здравето си. В днешния забързан и стресиран свят сякаш не е толкова лесно да се отпуснем и да се насладим на дълбоко дишане. Нещо повече — често сме толкова стресирани, че дори не можем да си поемем дълбоко въздух. А в моментите, в които сме ядосани, дори забравяме да дишаме изцяло.
Липсата на правилно дишане може не само да ни задъха, но и да доведе до по-сериозни проблеми като:
- замайване;
- липса на концентрация;
- главоболие.
Ето защо, ако искаме да бъдем здрави и във форма, трябва сериозно да обърнем внимание на дишането си.
Дълбоки дихателни техники: Изкуството на съзнателното дишане за здраве и вътрешен баланс е практическо ръководство, което разкрива силата на дишането като инструмент за възстановяване на тялото, ума и духа. Книгата представя научно обосновани методи и древни дихателни практики, които подобряват работата на белите дробове, намаляват стреса и тревожността и възстановяват енергийния баланс на организма.
Авторът описва как дишането влияе върху нервната система, имунитета и емоционалното състояние, като показва как чрез осъзнати техники можем да укрепим концентрацията, да повишим устойчивостта на стрес и да подобрим качеството на съня. Книгата включва и дихателни упражнения, подходящи за начинаещи и напреднали, които подпомагат детоксикацията и регенерацията на организма.
В отделни раздели са представени популярни системи като пранаяма, холотропно дишане, методът на Бутейко и дихането на Вим Хоф, както и тяхното приложение при високо кръвно налягане, тревожност, астма и хронична умора. Всяка техника е придружена от ясни инструкции, противопоказания и съвети за правилно изпълнение.
Книгата подчертава, че дишането е ключът към вътрешния покой и жизнеността, като предлага лесни практики, които могат да се интегрират в ежедневието. Читателят ще научи как да използва дъха като средство за самолечение, медитация и концентрация, както и как да регулира емоциите си чрез простия акт на вдишване и издишване.
„Дълбоки дихателни техники“ е вдъхновяващо и достъпно ръководство, което показва, че всяко вдишване може да бъде стъпка към по-добро здраве, спокойствие и осъзнатост. Книгата е идеална за всеки, който иска да подобри дихателната си функция, психическото равновесие и цялостното си благополучие по естествен начин.
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Всичко, което трябва да знаете за дишането
Упражнения за дълбоко дишане
Всичко, което трябва да знаете за дишането
Упражнения за дълбоко дишане
Дишане с ротации на шията
Дишане с ротации на раменете
Дишане за отваряне на гръдния кош
Дишане с кръгове на ръцете
Дишане с повдигане на ръцете
Удари с юмрук
Махане с ръце
Тичане на място
10 дихателни упражнения, с които да преборите стреса
Осемте най-добри дихателни техники за подобряване на съня
Извод
Осемте най-добри дихателни техники за подобряване на съня
Извод
-
Автор:Елена Георгиева
-
Издателство:Книгознание
-
ISBN:9786199237830
-
Година:2023
-
Страници:80
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично