50 лесни рецепти: Сокове и смутита

Соковете и смутитата са здравословна и енергийна закуска, подходяща за всеки час от деня и всяка диета. Книгата „Сокове и смутита“ предлага петдесет много лесни за приготвяне рецепти, разделени в пет секции: утоляващи жаждата сокове; реминализиращи сокове и смутита; енергийни сокове и смутита; сладки и пикантни закуски. Вкусни добавки са зехтин екстра върджин, сол, подправки и ароматни билки, които освен че са здравословни, осигуряват апетитен резултат от рецептите.

Книгата е създадена, за да ви вдъхнови и да ви помогне да откриете любимите си комбинации; тя предлага сладки варианти, които не изискват добавяне на захар и подсладители (с няколко изключения) заради сладостта на зрелите плодове. А при много горещо време може да си приготвите смутита от замразени плодове, които приличат на сорбе. Рецептите предлагат множество възможности да добавите цвят и вкус към храната си: само за пет минути ще напълните чаша с нещо вкусно и възможност да се презаредите с минерали и витамини. По този начин е изключително лесно да следваме препоръките на Световната здравна организация, базирани на пет порции плодове и зеленчуци на ден.

Всеки месец можем да избираме с какви храни да допълним диетата си, която често се характеризира с консумирани на бързо готови ястия с високо съдържание на захар, мазнини и протеини. Плодовете и зеленчуците са пълноценни храни от природата, осигуряват ни необходимото, за да устоим на студа, жегата и дискомфорта, причинен от климатичните промени. Освен това богатото разнообразие от цветове на плодовете и зеленчуците действа благотворно на здравето ни.

Цветовете ни разведряват и събуждат апетита ни, а съчетани с приканващия аромат на плодове, зеленчуци, билки и подправки, се превръщат в изкушение и за възрастни, и за деца!

Натуропат, журналист на свободна практика и фотограф, специализиран в справочниците за вина и храни, Чинция Тренки е автор и на много готварски книги, публикувани в Италия и други страни. Тя е страстна готвачка и сътрудничи на редица списания с рецепти и снимки на регионални, традиционни и натурални специалитети, както и на нейни оригинални ястия. Готварските ѝ книги включват интересни и креативни предложения, с нови комбинации от съставки, които водят до уникален резултат с акцент върху вкуса и аромата, но без да се пренебрегват хранителната стойност и здравословният баланс. Чинция Тренки живее в Монферато, район Пиемонт, и домът ѝ е потънал в зеленина. От цветята, ароматните билки и подправки в градината си тя приготвя оригинални сосове и украси за ястията си, като се ръководи от сезоните и познанията си за плодовете на земята.

Книгата „50 лесни рецепти: Сокове и смутита“ от Чинция Тренки е практично кулинарно ръководство, посветено на здравословни напитки, които са бързи и лесни за приготвяне. Тя насърчава читателите да включат повече плодове и зеленчуци в ежедневието си по вкусен и достъпен начин.

В изданието ще откриете разнообразни рецепти – от плодови смутита и зелени детокс напитки, до витаминозни сокове и освежаващи комбинации за всяко време на годината. Всяка рецепта е кратка, ясна и лесна, подходяща за начинаещи и за хора с активен начин на живот.

Авторката подчертава полезните свойства на съставките, като антиоксиданти, витамини и минерали, които подпомагат имунитета, енергията и целия организъм. Присъстват и алтернативи за непоносимости – например с растителни млека или без глутен.

Книгата е с привлекателни фотографии и цветни илюстрации, които вдъхновяват да опитате нови вкусове и да превърнете здравословните напитки в приятен ежедневен ритуал.

В заключение, „50 лесни рецепти: Сокове и смутита“ е идеален избор за всеки, който търси лесни стъпки към по-здравословен живот, като превръща натуралните продукти в удоволствие, свежест и добро настроение всеки ден.