Денят се познава от сутринта: Интегрални практики за здраве и превъзходна форма
Цена:
15.00лв.
€7.67
-
Код:14903
-
Тегло:0.220 кг
Усещате в себе си стремеж към положителна промяна? Настоящото практическо ръководство предлага природосъобразни методи не само за бодро начало на деня, а и за поддържане на здраве и добра форма. То е плод на дългогодишна изследователска и обучителна работа на екип от специалисти. В него са обединени практики с доказана ефективност: източни и западни, древни и съвременни. В основата му стои Интегралният подход - онзи холистичен поглед към света, чрез който изграждаме цялостно успешен и балансиран живот в хармония със своята социална и природна среда.
Книгата предлага Сутрешен комплекс от общодостъпни упражнения, подбрани и адаптирани така, че да се извлече максимумът от тяхното енергизиращо и хармонизиращо въздействие. Когато изпълваме първия час от деня си с тези интегрални техники, ние създаваме работещ модел за оптимизиране на следващите часове от денонощието, а в по-широка перспектива - и на целия си живот! Ключът към градивна промяна се крие в редовната съзнателна практика. Само така може да реализираме древната максима Здрав дух в здраво тяло!
Тази книга е пътеводител към положителна промяна в ежедневието и живота като цяло. Чрез лесни за следване техники и цялостен интегрален подход, тя предлага начини за поддържане на здраве, повишаване на енергията и гармонизиране на тялото и ума.
В „Денят се познава от сутринта“ ще откриете сутрешни практики, които комбинират древни източни методи с съвременни западни подходи, за да се създаде стабилна основа за успешен и балансиран живот. Ежедневната практика на тези техники подпомага концентрацията, тонуса и позитивното настроение през целия ден.
Книгата включва структурирани комплекси от упражнения, дишателни и енергизиращи практики, както и насоки за съзнателно управление на времето и емоциите. Чрез редовни утринни ритуали читателят развива самодисциплина, вътрешна сила и устойчивост на стрес.
Това е практическо ръководство за всеки, който търси хармония между тяло, дух и ум, и иска да преобрази ежедневието си в източник на здраве и радост. „Денят се познава от сутринта“ вдъхновява да започнем деня с позитивна енергия, за да изградим цялостно удовлетворяващ и балансиран живот.
СЪДЪРЖАНИЕ
Уводна част
Що е Интегрален подход?
Нашите интегрални акценти
Принципи на успеха
Принципи на интегралната медицина
Човешките биоритми
Предварителни указания
Сутрешен комплекс
Плавно разсънване в леглото (около 10 мин.)
Начално пробуждане и мотивиране
Масаж на междувеждието
Самомасаж на дланите и лицето
Раздвижване на очите
Тонизираща лицева акупресура (техника Будилник)
Масаж на тила и врата
Протягане
Упражнение за раздвижване на крайниците - Велосипед, Котешка поза или Тигър
Постепенно ставане
Указания за банята и кухнята (около 10 мин.)
Битови дела
Сутрешна хигиена
Загряване на стъпалата или босоходство
Вътрешно хидратиране
Техники сред природата, на двора или в проветрена стая (около 40 мин.)
Съзерцание на природната среда
Енергично диафрагмено дишане
Основен стоеж
Пространствен кръст или Египетска звукотерапия
Виброгимнастика
Кръгова гимнастика
По избор: Упражнения на духа от Учителя Петър Дънов, Слънчев поздрав или Масажи с крокодилско упражнение
Мудра за лицето и ушите (Врана плюс)
Упражнение Лъв
Коренна бандха (ключ)
Динамична практика по избор: Торнадо, Супермозък или Интуитивни танци
Разменно (алтернативно) дишане
Статична практика по избор: музика или тишина
Финална релаксация (поне 3 - 4 мин.)
По-продължителни и по-кратки програми
Заключение
-
Автор:Фондация Интегра България
-
Издателство:Изток - Запад
-
ISBN:9786190110774
-
Година:2022
-
Страници:112
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично