Малките травми: Когато всичко ви е наред, но не се чувствате добре
Цена:
21.90лв.
€11.20
-
Код:14888
-
Тегло:0.370 кг
Имате ли усещането, че преминавате през живота на автопилот? Чувствате ли се потиснати и неудовлетворени без конкретна причина? Погледнато отстрани, всичко ви е наред, защо тогава не се чувствате добре?
Отговорът е много прост: заради всички малки травми, които сте преживели. В света сякаш винаги има огромни, непреодолими проблеми, затова сме склонни да пренебрегваме малките, ежедневни наранявания, които достигат до сърцевината ни. Е, разделили сме се с приятел, загубили сме работата си, преместили сме се в нов град или имаме проблеми в семейството, но това не е болка за умиране, нали? Хората преживяват урагани, войни, насилие, защо да се оплакваме от подобни дребни неудобства.
Само че, когато малките рани се натрупат, когато драскотините, порязванията и синините през живота ви станат твърде много, тогава самата ви същност страда. Микроагресиите, трудните семейни отношения, работата и хроничният стрес са само част от примерите. Те могат да доведат до тревожност, перфекционизъм, търсене на успокоение в храната, нарушения на съня, провалени взаимоотношения и др. И докато има много литература как да преодоляваме големи травми, липсват съвети как да се справяме с тези малки и все пак разрушителни травми, с които всички се сблъскваме.
Д-р Мег Арол предлага програма в 3 стъпки, за да разберем и да изцелим своите микротравми. Това може да стане само чрез осъзнаване на травмата – приемане на влиянието ѝ върху живота ни и действие, за да подобрим ситуацията. И най-дългият път започва с първата крачка, важно е да поемете в правилната посока. Животът ви чака.
„Малките травми“ от д-р Мег Арол е съвременен наръчник за справяне с онези фини, често пренебрегвани емоционални наранявания, които се натрупват и оказват дълбоко влияние върху психичното и физическото ни здраве. Книгата разглежда микротравмите – ежедневни събития като раздяла, загуба на работа, конфликти в семейството, които не изглеждат драматични, но оставят невидими белези в нашата психика.
В основата на „Малките травми“ стои идеята, че хроничният стрес, микроагресиите и емоционалната претовареност могат да доведат до тревожност, перфекционизъм, нарушения на съня, проблеми с храненето и взаимоотношенията. Арол подчертава, че тези състояния често се игнорират, защото не се възприемат като „истинска травма“, но именно натрупването им води до дълбоко вътрешно изтощение.
Книгата предлага триизмерна програма за изцеление, базирана на осъзнаване, приемане и действие. Арол насърчава читателя да разпознае влиянието на микротравмите, да приеме емоционалната реалност, и да предприеме конкретни стъпки към възстановяване. Този процес не изисква драматични жестове, а нежна грижа, постоянство и вътрешна честност.
Особено ценна е психологическата и научна основа, върху която е изградена книгата – Арол е трансперсонален психолог, с богат опит в работата с травма, стрес и личностно развитие. Тя съчетава академични знания с практическа терапевтична интуиция, като използва реални примери, интервюта и лични наблюдения, за да направи темата достъпна и приложима.
„Малките травми“ е книга за всеки, който се чувства емоционално изтощен, объркан или блокиран, без да може да назове конкретна причина. Тя е покана за вътрешно пробуждане, за грижа към себе си, и за възстановяване на емоционалната устойчивост чрез малки, но значими крачки. Арол ни напомня, че всяка болка заслужава внимание, и че изцелението започва с признание.
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Малката травма и защо тя е значима
Големите травми и здравето
Важни житейски събития, които повечето от нас ще преживеят в даден момент
Малките травми - липсващото звено?
Разклати лодката - не клати лодката, мила (Rock the Boat - Don’t Rock the Boat, Baby)
Пътуване към разбирането на малката травма
Малки травми от детството
Малките травми са кумулативни и се влияят от контекста
Малки травми от отношения
Малки травми от работното място
Малки травми от обществото
Малките травми и психологическата имунна система
Няколко думи за приемането - то не е примирение
Защо всичко това е от значение?
Да започваме
И не заживели щастливо
Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
Какво всъщност е щастието?
Какво ни прави щастливи? Големите седем
Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
Подходът ОПД, стъпка 3: Действие
Комфортно вцепенение
Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
Защо малките травми ни затрудняват толкова много да опишем чувствата си?
Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
Емотобиомът - многообразието е всичко
Повече от думи
Подходът ОПД, стъпка 3: Действие
Роден за стрес
Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
Подходът ОПД, стъпка 3: Действия при стрес и тревожност
Парадоксът на перфекционизма
Перфекционизмът - вроден или заучен?
Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
Маладаптивен срещу адаптивен перфекционизъм
Отлагането - какво то не е
Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
Подходът ОПР, стъпка 3: Действие
Човешки привидности, а не човешки същества
Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
Микроагресиите като малки травми
Други причини никога да не се чувствате достатъчно добри
Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
Подходът ОПД, стъпка 3: Действие
Изяж се!
Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
Храната като любов
Храната като награда
Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
Подходът ОПД, стъпка 3: Действие
По-дългосрочни действия за преодоляване на емоционалното хранене
Какво общо има любовта с това?
Философия и таксономия на любовта
Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
Подходът ОПД, стъпка 3: Действие
Да спим - и да сънуваме
Защо сме толкова обсебени от съня?
Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
Подходът ОПД, стъпка 3: Действие
Преходи, преходи, преходи
Чии етапи са това всъщност?
Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
Дете в свят на възрастни
Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
Подходът ОПД, стъпка 3: Действие
Да скочиш в бездната, а не да се взираш в нея: рецепта срещу малките травми в живота ви
Подходът ОПД - за цял живот
Подходът ОПД, стъпка 1: Осъзнаване
Подходът ОПД, стъпка 2: Приемане
Подходът ОПД, стъпка 3: Действие
Животът е маратон, а не спринт - но трябва да не спирате да тичате
Последна бележка
Бележки
Благодарности
-
Автор:Д-р Мег Арол
-
Издателство:Изток - Запад
-
ISBN:9786190112969
-
Година:2023
-
Страници:288
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично