Отслабване чрез правилно хранене: Правилното хранене - прочистване и обновяване на живите клетки
Цена:
15.90лв.
€8.13
-
Код:14566
-
Тегло:0.110 кг
Правилното хранене - прочистване и обновяване на живите клетки.
В тази книга ще намерите всичко за здравословното хранене и начин на живот, които прочистват организма и моделират елегантно тяло.
В книгата ще откриете:
- правила за хранене, пиене на вода, кои храни, в какво количество и кога да приемаме. Особено важно е храненето да става в постоянни часове от деня с една и съща по вид храна, за да се активират нужните ензими и смилането да става бързо;
- таблици за състава на храните и правилното им съчeтаване (разделно хранене);
- примерни изчисления на основните хранителни вещества (ОХВ) и калориите в много постни, белтъчни ястия и салати;
- причини за затлъстяването, как да избягвате преяждането. След първите признаци на засищане веднага се устремете към изпълнение на целите си за деня;
- тайните на отслабването - най-важните фактори за нормализиране на теглото и задържането му за цял живот.
Променете начина си на хранене по тази книга и ще почувствате прилив на физически сили и оптимизъм за осъществяване на възвишените цели и смисъла на живота! Започнете промяната сега, веднага! Вярвайте в безграничните си сили, разум и воля да упражнявате ежедневен контрол върху вкусовите си усещания, да изкорените лошите навици, за да се радвате всеки миг на живота!
Книгата на Линда Кейц предлага систематичен подход към здравословното хранене и обновяването на организма, като се фокусира върху естествения процес на прочистване на клетките. Авторката подчертава значението на редовното хранене, правилното съчeтаване на храните и контролирания прием на вода като основа за поддържане на здравословно тегло и жизненост.
Чрез детайлни таблици и примери, книгата учи как да изчисляваме основните хранителни вещества и калориите в различни постни и белтъчни ястия, като обръща внимание на разделното хранене и правилния ритъм на прием на храната. Линда Кейц акцентира върху предотвратяването на преяждането и разпознаването на сигналите за засищане, за да се постигне стабилно и трайно отслабване.
Книгата съчетава научни знания с практични съвети за ежедневието, обяснява причините за затлъстяване и предлага тайните на успешното отслабване, включително психологическите стратегии за укрепване на волята и самоконтрола. Чрез промяна на хранителните навици читателят придобива повече енергия, оптимизъм и способност да реализира жизнените си цели, като същевременно се радва на по-леко и здраво тяло.
Това е практичен наръчник за всеки, който желае да се научи да храни тялото си правилно, да прочиства организма и да поддържа здравословно тегло за цял живот, вдъхновявайки читателя да започне промяната веднага и да вярва в своите сили, разум и воля.
СЪДЪРЖАНИЕ
Храносмилателен процес. Хранителни вещества
Белтъци
Мазнини (липиди)
Въглехидрати
Сложни захари - скорбяла
Хранителни фибри (влакнини)
Гликемичен индекс
Физиология на храносмилането
Метаболизъм
Витамини
Минерални вещества - макро- и микроелементи
Класификация на хранителните продукти
Метаболизъм
Витамини
Минерални вещества - макро- и микроелементи
Класификация на хранителните продукти
Таблица 1: Състав на хранителните продукти
Хранителни продукти
Енергоразход. Калории
Балансирано хранене
Планиране на диетичния режим
Здравословен живот
Основни принципи на здравословния живот
Отслабване чрез правилно хранене
Правила на храненето
Принципи на разделното хранене
Здравословно приготвяне на храните
Поддържане на киселинно-алкално равновесие
Полезни и вредни храни
Здравословно приготвяне на храните
Поддържане на киселинно-алкално равновесие
Полезни и вредни храни
Храни, от които се пълнее
Заместители на вредните храни и напитки
Време за смилане на храната в стомаха
Определете вашето време за храносмилане
Режим на пиене на вода
Примерен дневен хранителен режим
Биологичен цикъл на тялото
Брой на ястията на един прием
Колко пъти да се храним дневно
Вредата от готвената храна
Затлъстяване
Причини за преяждането
Отслабване чрез хранене при затлъстяване
Разтоварващи дни
Двигателна активност
Безхлебна диета за отслабване и оздравяване
Хранене при възрастни
Хранене за работещите на компютър
Хранене срещу стреса
Тайните на отслабването
Здравословни блюда за отслабване и прочистване
Затлъстяване
Причини за преяждането
Отслабване чрез хранене при затлъстяване
Разтоварващи дни
Двигателна активност
Безхлебна диета за отслабване и оздравяване
Хранене при възрастни
Хранене за работещите на компютър
Хранене срещу стреса
Тайните на отслабването
Здравословни блюда за отслабване и прочистване
Салати
Основни ястия
Десерти - мюсли
Десерти с цвекло
Десерти с кисело мляко
Десерти с тиква и ябълка
Напитки
Телесно тегло
Таблица за оптималното телесно тегло
Основни хранителни вещества грама / 24 часа
Норми на МНЗ за хранене - таблици 1 и 2
Изчисление на основните хранителни вещества (ОХВ)
Изчисление на ОХВ (грама), съставяне на дневното меню
Примерно изчисление на (ОХВ) в дневното меню
Защо е нужно да се изчисляват (ОХВ)?
Таблици за съдържанието на аминокиселини в продуктите
Таблици за съдържанието на микроелементи
Зърнени храни - минерален и витаминен състав
Мляко и млечни изделия - минерален и витаминен състав
Риби и рибни произведения
Птици, птичи консерви и яйца
Плодове, ядки
пресни зеленчуци
Позлвана литература
-
Автор:Линда Кейц
-
Издателство:Здраве и щастие
-
ISBN:9786197719017
-
Година:2023
-
Страници:144
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично