Добре дошли в нашия магазин
Добре дошли в нашия магазин
Абонирайте се за Бюлетина на Книжарница "Виделина".

Ще ви информираме за нови книги и събития в областта на приложната психология, здравословния живот, самоусъвършенстването!

Можете да се отпишете от Бюлетина, когато пожелаете!

Благодарим ви!
Валута
BGN
  • USD
  • EUR
  • BGN
Меню
Профил
Език
Начало Приложна психология Освободи ума си: 5-стъпкова стратегия за справяне с натрапчивите мисли и безпокойството

Освободи ума си: 5-стъпкова стратегия за справяне с натрапчивите мисли и безпокойството

Цена: 29.90лв. €15.29
  • Код:
    14108
  • Тегло:
    0.130 кг
Добави в желани
5-стъпкова стратегия за справяне с натрапчивите мисли и безпокойството.
 
Книгата е специално за хора с натрапчиви мисли и безпокойство, които не могат да излязат от капана на негативните сценарии!
 
Освободи ума си ще ти помогне:

- да успокоиш ума и нервната система, за да си върнеш спокойствието и жизнеността;
- да се отървеш от натрапчивите мисли и негативизма, за да се радваш отново на живота;
- да научиш техники, с които сам да си помагаш, за да подобриш състоянието си.
 
Книгата се състои от теоретична и практическа част. Ще разбереш защо се появяват натрапчивите мисли, как ти влияят и как да промениш тяхното въздействие. Ще откриеш лесно приложими упражнения, които да ти служат като инструменти за самопомощ.
 
Благодарение на 5-стъпковата Be Free стратегия, ще научиш как за 30 дни да изградиш положителна ментална нагласа, да се освободиш от емоционалните блокажи и да се радваш отново на живота, без нежелани ефекти!
 
Време е да откриеш пътя към вътрешното спокойствие и да възстановиш живота си!

Освободи ума си! Върни контрола върху живота си!
 
Книгата „Освободи ума си“ предлага практичен и научно обоснован подход за хора, които се борят с натрапливи мисли, тревожност и вътрешно напрежение. Авторът представя ефективна 5-стъпкова стратегия, базирана на когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) и психологията на осъзнатостта, която помага да се прекъсне цикълът на безпокойството и самосаботажа.
 
Чрез разбираеми примери и упражнения, книгата ви учи как да разпознавате негативните мисловни модели, да ги заменяте с по-здравословни убеждения и да освобождавате ума си от непрекъснатия вътрешен шум. Всяка стъпка от програмата е създадена така, че да изгражда устойчивост, спокойствие и увереност дори в най-напрегнатите моменти.
 
Авторът акцентира върху важността на осъзнатото присъствие, приемането на емоциите и практикуването на състрадание към себе си. Тези умения са ключови за прекратяване на натрапчивите мисли и за изграждане на психична гъвкавост и вътрешен мир.
 
„Освободи ума си“ е настолно ръководство за всеки, който иска да спре прекаленото мислене, да намали тревожността и да възстанови яснотата и контрола върху ума си. Книгата е подходяща както за хора с хроничен стрес, така и за онези, които търсят практически инструменти за спокойствие, баланс и емоционално здраве.
 
СЪДЪРЖАНИЕ
 
Увод
Защо се появяват натрапчиви мисли?
Какво се случва в ума?
Как се появяват натрапчивите мисли?
Къде се коренят причините за натрапчиви мисли?
силата и въздействието на мислите
Каква е разликата между негативни и натрапчиви мисли?
Основни аспекти на негативното мислене и натрапчивите мисли
Въздействие на мислите върху емоциите, поведението и качеството на живот
Натрапчиви мисли и паник атаки
Ограничения и възможности
Опасения и често срещани грешки
Трудности, които изпитват хората с натрапчиви мисли
Ограничаващи вярвания и митове за натрапчивите мисли
Ефектите плацебо и ноцебо
Защо да използваш техники за самопомощ?
Стратегия за справяне с натрапчиви мисли и безпокойство
Поемане на лична отговорност
Смяна на нагласата
Практически упражнения за себепознание , самопомощ и изцеление
Самонаблюдение и работа с емоциите
Подкрепа
Заключение
Допълнителна информация
За автора
Препоръчителна литература
  • Автор:
    Венета Вутова
  • Издателство:
    Ви Ем Ай Студио
  • ISBN:
    9786199261200
  • Година:
    2023
  • Страници:
    94
  • Корици:
    меки
  • Състояние:
    отлично