Освободи ума си: 5-стъпкова стратегия за справяне с натрапчивите мисли и безпокойството
Цена:
29.90лв.
€15.29
-
Код:14108
-
Тегло:0.130 кг
5-стъпкова стратегия за справяне с натрапчивите мисли и безпокойството.
Книгата е специално за хора с натрапчиви мисли и безпокойство, които не могат да излязат от капана на негативните сценарии!
Освободи ума си ще ти помогне:
- да успокоиш ума и нервната система, за да си върнеш спокойствието и жизнеността;
- да се отървеш от натрапчивите мисли и негативизма, за да се радваш отново на живота;
- да научиш техники, с които сам да си помагаш, за да подобриш състоянието си.
Книгата се състои от теоретична и практическа част. Ще разбереш защо се появяват натрапчивите мисли, как ти влияят и как да промениш тяхното въздействие. Ще откриеш лесно приложими упражнения, които да ти служат като инструменти за самопомощ.
Благодарение на 5-стъпковата Be Free стратегия, ще научиш как за 30 дни да изградиш положителна ментална нагласа, да се освободиш от емоционалните блокажи и да се радваш отново на живота, без нежелани ефекти!
Време е да откриеш пътя към вътрешното спокойствие и да възстановиш живота си!
Освободи ума си! Върни контрола върху живота си!
Книгата „Освободи ума си“ предлага практичен и научно обоснован подход за хора, които се борят с натрапливи мисли, тревожност и вътрешно напрежение. Авторът представя ефективна 5-стъпкова стратегия, базирана на когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) и психологията на осъзнатостта, която помага да се прекъсне цикълът на безпокойството и самосаботажа.
Чрез разбираеми примери и упражнения, книгата ви учи как да разпознавате негативните мисловни модели, да ги заменяте с по-здравословни убеждения и да освобождавате ума си от непрекъснатия вътрешен шум. Всяка стъпка от програмата е създадена така, че да изгражда устойчивост, спокойствие и увереност дори в най-напрегнатите моменти.
Авторът акцентира върху важността на осъзнатото присъствие, приемането на емоциите и практикуването на състрадание към себе си. Тези умения са ключови за прекратяване на натрапчивите мисли и за изграждане на психична гъвкавост и вътрешен мир.
„Освободи ума си“ е настолно ръководство за всеки, който иска да спре прекаленото мислене, да намали тревожността и да възстанови яснотата и контрола върху ума си. Книгата е подходяща както за хора с хроничен стрес, така и за онези, които търсят практически инструменти за спокойствие, баланс и емоционално здраве.
СЪДЪРЖАНИЕ
Увод
Защо се появяват натрапчиви мисли?
Защо се появяват натрапчиви мисли?
Какво се случва в ума?
Как се появяват натрапчивите мисли?
Къде се коренят причините за натрапчиви мисли?
силата и въздействието на мислите
Каква е разликата между негативни и натрапчиви мисли?
Основни аспекти на негативното мислене и натрапчивите мисли
Въздействие на мислите върху емоциите, поведението и качеството на живот
Натрапчиви мисли и паник атаки
Ограничения и възможности
Опасения и често срещани грешки
Трудности, които изпитват хората с натрапчиви мисли
Ограничаващи вярвания и митове за натрапчивите мисли
Ефектите плацебо и ноцебо
Защо да използваш техники за самопомощ?
Стратегия за справяне с натрапчиви мисли и безпокойство
Поемане на лична отговорност
Смяна на нагласата
Практически упражнения за себепознание , самопомощ и изцеление
Самонаблюдение и работа с емоциите
Подкрепа
Заключение
Допълнителна информация
Допълнителна информация
За автора
Препоръчителна литература
-
Автор:Венета Вутова
-
Издателство:Ви Ем Ай Студио
-
ISBN:9786199261200
-
Година:2023
-
Страници:94
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично