Чи сау стъпка по стъпка: Пътеводител за усъвършенстване във Винг Чун Кунг Фу
Цена:
25.00лв.
€12.78
-
Код:13847
-
Тегло:0.510 кг
Пътеводител за усъвършенстване във Винг Чун Кунг Фу.
Китайското бойно изкуство Винг Чун Кунг Фу е една от най-популярните бойни системи, които се практикуват днес. Винг Чун е изключително опростена бойна система, насочена приоритетно към близък бой. Съдържа общо три форми с гола ръка, две с оръжия и една форма на дървен тренажор. Това, което обединява всички елементи в обучението по Винг Чун, е специфичният метод Чи Сау, който дава принципа и упражненията, използвани за развитието на автоматични рефлекси при контакт.
Книгата разглежда в детайли всички компоненти на метода Чи Сау:
- работа с една ръка (Дан Чи Сау);
- с две ръце (Пун Сау);
- Лап Сау – спаринг упражнения за преминаване от един раздел в друг;
- Го Сау – свободен договорен и недоговорен спаринг.
Тя е богато илюстрирана с повече от 600 снимки, включени са и примерни дневни, седмични и месечни програми.
Това издание въвежда читателя в основите на чи сау, емблематично упражнение от Уинг Чун, фокусирано върху чувствителност и контакт, развитие на рефлекси и тайминг и защита на централната линия. Книгата показва как „лепкавите ръце“ превръщат докосването в радар за намерение.
Авторът разглежда позиция и структура, правилно подравняване на тялото, работа на центъра и таза, икономия на движение и енергия и ролята на релаксацията за генериране на еластична сила. Подробно са разяснени връзките между стойка, защитен ъгъл и стабилност.
Практическата част включва ролинг на чи сау, единично и двойно чи сау, базови преходи и смени, упражнения с Pak/Lap/Fook/Bong и комбиниране на удари и защити. Акцентът е върху тайминг и дистанция, непрекъснатост на контакта и четене на натиск.
Показани са приложения за самозащита, включително пробив на центъра, разрушаване на равновесие, контрол на крайниците и плавни преходи към финиш. Има насоки за контролиран спаринг, деескалация и реализъм без травми.
Отделена е глава за чести грешки – прекомерна сила, повдигнати рамене, твърда рамка, излишни движения – и как да се коригират чрез дрилове за чувствителност, работа със слепиfold и ритъм упражнения. Представена е прогресия по нива с яси цели и метрики.
Книгата предлага самостоятелни тренировки, партньорски протоколи, план за домашна практика, насоки за безопасност и етика и препоръчани дихателни техники за възстановяване. Необходимо е минимално оборудване, а уроците са стъпка по стъпка и лесни за следване.
„Чи сау стъпка по стъпка“ е практическо ръководство за ученици и инструктори, което развива усет в контакт, увереност под натиск и функционална техника. Подходът комбинира традиция и методика, за да изгради ефективно движение в реални ситуации.
СЪДЪРЖАНИЕ
Предговор
Фази в изграждането на двигателни навици
Същност на бойната техника
За качествата
Как да направим Винг Чун работеща система? (Шест необходими условия Винг Чун да работи)
Чи Сау
Фази в изграждането на двигателни навици
Същност на бойната техника
За качествата
Как да направим Винг Чун работеща система? (Шест необходими условия Винг Чун да работи)
Чи Сау
Дан Чи Сау
Пун Сау / Лук САу
Лап Сау
Го Сау
Примерна програма
История на Уин-Чун-Кюн
История на Винг Чун Кунг Фу клуб Беймо
Интервю със сифу Дейвид Питърсън
Библиография
Благодарности
Речник на термините
История на Винг Чун Кунг Фу клуб Беймо
Интервю със сифу Дейвид Питърсън
Библиография
Благодарности
Речник на термините
-
Автор:Стефан Кунев
-
Издателство:Аратрон
-
ISBN:9789546265425
-
Година:2023
-
Страници:270
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично