Тренировките на затворника: Упражнения с тежестта на тялото за преодоляване на всяка слабост, животинска сила и издръжливост, том първи
Цена:
33.00лв.
€16.87
-
Код:13814
-
Тегло:0.720 кг
Упражнения с тежестта на тялото за преодоляване на всяка слабост, животинска сила и издръжливост.
За да станете невероятно силни, не ви трябват щанги, дъмбели и скъпи тренажори. Всичко, от което наистина се нуждаете, е собственото ви тяло, няколко прости упражнения и график. Можете да станете силни като Херкулес, мускулести и здрави, без каквото и да е специално оборудване. Нуждаете се единствено от правилния метод, който се основава върху традиционните, древни форми на тренировка.
През вековете този метод многократно е доказвал, че може да превърне хилавите момчета в железни мъже и бойци. Този метод се нарича "калистеника" на постепенното напредване – изкуството за използване на тялото за максималното му физическо развитие. Терминът "калистеника" е образуван от древногръцките думи калос – красота, и стенос – сила.
До средата на ХХ век най-силните атлети са развивали своята сила с помощта на старата школа на калистениката и са ставали все по-силни – без добавки, анаболни стероиди и без претоварени и увредени стави. По своята същност, калистениката представлява изкуството за използване на собственото тегло и инерцията на тялото като средство за максимално развитие на силата и атлетическите способности на човека.
Основни предимства на тренировката със собственото тегло:
- Изисква съвсем малко оборудване.
- Развива полезни, функционални атлетически качества.
- Развива максимално силата.
- Предпазва и заздравява ставите.
- Нормализира и регулира нивото на мазнините в тялото.
В тази книга са представени шест основни движения и тяхното поетапно изпълнение с нарастваща трудност в десет отделни упражнения. С тяхна помощ можете да работите за всички мускули на тялото, така че те да бъдат здрави и добре изразени, без да претоварвате и увреждате ставите.
Крайната цел на "Тренировките на затворника" е да ви научи как да изпълнявате лицеви опори на една ръка, клякане на един крак, набиране на лост на една ръка, повдигане на изпънати крака от вис, падане в мост от стоеж и връщане в стоеж от мост, лицеви опори на една ръка от стойка на ръце. Тези техники ще развият цялото ви тяло, а не само отделни аспекти от физиката, така че да разкриете своята първична, животинска способност и да освободите огромната сила, заключена във вашето тяло.
Независимо от името си, тази книга не е предназначена само за затворници – от нея може да се възползва всеки, който иска да стане изключително силен, да бъде в много добра физическа форма и в превъзходно здраве. Изпълнете се с непоколебима решителност и се превърнете в един от тези атлети!
„Тренировките на затворника, том 1“ от Пол Уейд представя революционна система за тренировки, която използва тежестта на тялото за максимално физическо развитие. Книгата показва как с правилни упражнения, поетапно напредване и дисциплина всеки може да стане силен, мускулест и издръжлив, без да разчита на тежко оборудване, добавки или анаболни вещества. Това е практическо ръководство, което разкрива първичната сила на човешкото тяло и учи на контрол, издръжливост и функционална сила.
Книгата представя калистениката като древен метод, доказал своята ефективност през вековете. Пол Уейд обяснява как с помощта на собственото тегло и инерцията на тялото всеки може да развие цялостна физическа сила, мускулна маса и животинска издръжливост, без да претоварва ставите.
Чрез шест основни движения, разделени в поетапни упражнения с нарастваща трудност, читателят научава как да изпълнява сложни техники като лицеви опори на една ръка, клякане на един крак, набиране на лост на една ръка и други. Тези техники развиват сила, атлетически качества, координация и гъвкавост, правейки тялото здраво, мускулесто и издръжливо.
Това е цялостно ръководство, подходящо за всеки, който иска да достигне екстремна сила, отлична физическа форма и високо здраве, като се научи да използва собственото си тяло като най-мощния инструмент.
СЪДЪРЖАНИЕ
Предговор
Встъпление
Встъпление
Въведение: Пътуването на силата
Старата школа на калистениката: Изгубеното изкуство на силата
Манифест на затворника: Тренировката със собственото тегло и съвременните методи
Тренировките на затворника: За книгата
Великолепната шесторка: Движения на силата
Лицеви опори: Бронирани гърди и стоманени трицепси
Клякане: Подемната сила на бедрата
Набирания: Четирикрилен гардероб и здрави бицепси
Повдигане на краката: Мечтаните шест плочки
Мостът: Подготви гръбнака за битка
Лицеви опори от стойка на ръце: Здрави, мощни рамене
Самостоятелна тренировка
Мъдростта на тялото: Железните принципи
Практиката: Тренировъчни програми
Благодарности
-
Автор:Пол Уейд
-
Издателство:Аратрон
-
ISBN:9789546264244
-
Година:2014
-
Страници:376
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично