Кажи не на сърдечните заболявания: Наръчникът без лекарства за превенция и борба със сърдечните заболявания

Ако сте загрижени за своето кръвно налягане, за нивата на холестерола или за това какви са шансовете да получите инфаркт или инсулт, то книгата "Кажете не на сърдечните заболявания" ще е безценна за вас. Сърдечно-съдовите и артериални заболявания са едни от най-опустошителните болести. В почти всички случаи обаче те са предотвратими, ако се прибегне до едно просто, но много мощно лекарство – храната.

Лесно ще научите как да се храните здравословно и да допълвате правилно менюто си, за да предотвратите инфаркта, да понижите кръвното налягане без медикаменти, да стопирате артериалната болест и да се възстановите максимално след прекаран инсулт или сърдечен удар, като по този начин добавите към живота си още много пълноценни години.

Основана на научни изследвания, тази информативна и практична книга описва сърдечно-съдовата система и съдържа цялата информация, от която се нуждаете за диета, добавки, упражнения и намаляване на стреса, за да ви позволи да изготвите подходящ за вас план за действие за здраво сърце.

Представя главните фактори, които допринасят за сърдечно-съдовите заболявания. Обяснява как да изчислите собствения си риск и на кои области от хранителния си режим и начин на живот да обърнете внимание, за да го сведете до минимум.

Открийте безценните съвети на Холфорд:

• как да избегнете опасността от инфаркт или инсулт;

• как да намалите холестерола и кръвното налягане без лекарства;

• как да предотвратите и стопирате артериалните заболявания и увреждания;

• как да се възстановите максимално след прекаран инфаркт или инсулт;

• как да внесете естествени, животоспасяващи промени в начина си на живот.

Патрик Холфорд е един от водещите експерти по хранене на Обединеното кралство, широко цитиран от медиите. Основател е на Института по рационално хранене в Лондон. Специализирал в сферата на душевното здраве, той е автор на повече от 30 книги, преведени на над 20 езика и продадени в милиони копия по цял свят, сред които:

• "Нова библия на оптималното хранене" (The Optimum Nutrition Bible)

• "Оптимално хранене за ума" (Optimum Nutrition for the Mind)

Патрик Холфорд започва академичната си кариера в областта на психологията. Той е един от първите, които популяризират идеята за значението на цинка, антиоксидантите, есенциалните мазнини, ниско-гликемичната диета и понижаващите хомоцистеина витамини от група В (като фолиева киселина).

Той е изпълнителен директор на фондацията "Храна за мозъка" и терапевтичния център към нея "Мозъчен био център". Също така е почетен член на Британската асоциация за приложно хранене и член на Съвета за нутриционална терапия.

"Патрик Холфорд е сред водещите авторитети, що се отнася до новите подходи към здравето и храненето."
Daily Mail

„Кажи не на сърдечните заболявания“ на Патрик Холфорд е практическо ръководство за превенция и контрол на сърдечно-съдовите проблеми чрез правилно хранене, начин на живот и естествени терапии. Авторът, специалист по нутриционистика, представя научно обосновани, но достъпни решения, които всеки може да приложи, за да се предпази от едно от най-разпространените заболявания на нашето време.

Книгата показва как диетата, хранителните добавки и физическата активност могат да окажат ключово влияние върху кръвното налягане, холестерола и здравето на артериите. Холфорд обяснява връзката между възпалението, оксидативния стрес и сърдечните заболявания, като дава конкретни препоръки за намаляване на рисковите фактори и укрепване на сърдечно-съдовата система.

Особено внимание се отделя на ролята на витамини, минерали, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти, които имат доказан ефект върху сърдечното здраве. Авторът предоставя лесни за изпълнение стратегии и планове, включително препоръчителни храни, рецепти и съвети за поддържане на здравословен начин на живот.

„Кажи не на сърдечните заболявания“ е едновременно наръчник за профилактика и вдъхновяващо четиво, което насърчава читателите да поемат отговорност за собственото си здраве. Книгата дава практически инструменти за изграждане на по-здравословни навици, които могат да удължат живота и да осигурят повече енергия и жизненост.

СЪДЪРЖАНИЕ

Съкращения и мерни единици
Въведение
Динамиката на сърдечното заболяване

• Проверете кои са главните рискови фактори за здравето на вашето сърце
• Как да тълкувате кръвното налягане и пулса
• Как да тълкувате кръвта - холестерол и триглицериди
• Заблудата за холестерола и мазнините
• Определение за сърдечно заболяване и тълкуване на диагнозата
• Истината за сърдечно-съдовите лекарства

Десет ключа към предотвратяване и обръщане на сърдечното заболяване

• Защо се нуждаете от омега-3 мазнини и витамин D
• Факторът захар и защо трябва да поддържате ниско ниво на инсулина
• Защо стресът наистина има значение
• Имате ли висок хомоцистеин?
• Липопротеин(а), ниацин и витамин С
• Антиоксидантна защита - защо се нуждаете от нещо повече от витамин Е
• Увеличете магнезия и калия и намалете натрия
• Възпалени ли са артериите ви?
• Упражненията в уравнението за здраво сърце
• Има значение какво пиете

Стратегии за бързо възстановяване, приятели на сърцето

• Как да свалите холестерола без лекарства
• Как да понижите кръвното налягане по естествен начин
• Облекчаване на стенокардията и възстановяване от инфаркт
• Как да се възстановите максимално след инсулт

План за действие в подкрепа на сърцето

• Хранителен режим, приятел на сърцето
• Незаменими хранителни добавки
• Как да тренирате сърцето
• Как да живеете без стрес

Приложение 1 - Показалец за ГТ на стотици храни
Приложение 2 - Персонализирайте вашия ГТ
Препоръчителна литература
Използвана литература и извори от интернет