Йога парти на плажа
Цена:
6.00лв.
€3.07
-
Код:12773
-
Тегло:0.160 кг
Характерните за ваканцията на море спортни активности, като плуване, гмуркане, уиндсърф, водни ски, бягане, плажен волейбол или водна топка могат да се разнообразяват и добре да се съчетаят с малко йога. Практикуването на йога може значително да повиши спортните постижения, да увеличи силата и гъвкавостта ви, чрез което ще ви предпази от травми, ще направи краката ви силни и подвижни тазобедрените, коленните и глезенните стави. Също така ще нарасне дихателният ви капацитет, тъй като дихателните практики развиват белите дробове, доставят повече кислород на мозъка и увеличават издръжливостта. Плуването само по себе си е чудесно упражнение, но ако добавите и йога, ще подобрите контрола над дишането си във водата. Плуването може да се превърне и във медитация, когато съсредоточите цялото си внимание в дишането и движението и се слеете с него. Такава йога плуване няма да ви измори и ще покажете чудеса от издръжливост. Може да пробвате и някои пози във водата, например разтягане на мускулите в Лодка, като се държите за някаква опора – да речем шамандурата. Тази поза разтяга ръцете, краката и гърба, което улеснява плуването.
В тази книга ви каним на едно своеобразно йога парти на плажа. Ще правим различни пози, дихателни упражнения, концентрации и медитации – ще модифицираме класически пози според подготовката си и според средата, нека не забравяме, че сме на плажа!
Добре дошли на страниците на „Йога парти на плажа“ – едно пъстро, вдъхновяващо и практично пътешествие към хармонията между тяло, ум и природа. В тази книга Прити Сата ни повежда на необикновено духовно и физическо приключение, което се развива на фона на морския бряг, сред шум на вълни, слънце и солен въздух.
Съчетавайки източната мъдрост на йога с лекотата на ваканцията, авторката предлага иновативен подход към практиката, адаптиран към естествената среда и достъпен за хора с различна физическа подготовка. Чрез тази книга ще се научите как да използвате плажа като йога студио, където всяко движение, всяко вдишване и издишване се сливат с естествения ритъм на природата.
В книгата ще откриете описания на пози и асани, които могат да се изпълняват удобно върху пясъка или дори във водата. Ще откриете дихателни техники, които повишават енергията, концентрацията и издръжливостта. Практиките са поднесени с чувство за лекота, игра и свобода, за да превърнете йога в естествена част от своя плажен ден.
Йога парти на плажа ще ви вдъхнови да преживеете ваканцията по нов начин, като я превърнете в време за осъзнатост, движение и дълбока връзка със себе си. Подходяща както за начинаещи, така и за опитни практикуващи, книгата предлага пълноценно, зареждащо и трансформиращо изживяване край морето.
Това не е просто ръководство по йога. Това е покана да празнувате живота, да дишате дълбоко и да се движите с радост – там, където тялото и душата танцуват заедно под слънцето.
СЪДЪРЖАНИЕ
Покана за парти
Защо йога?
Асани - музиката на йога
Защо йога?
Асани - музиката на йога
- Разтягане - Ящикасана
- Повдигане на краката - Утанатавасана
- Планина и Молитвена поза
- Лесна поза
- Планина в седеж - Парватасана
- Триъгълник
- Дърво
- Детска поза
- Куче, гледащо надолу
- Куче, гледащо нагоре
- Полулотос
- Лотос - Падмасана
- Отворен ъгъл
- Воин 1
- Воин 2
- Наклон напред в седеж - Пашимотанасана
- Извивка в Джану сиршасана - Седеж на един крак
- Слънчева птица
- Напад Полумесец
- Кобра
- Лък
- Лодка - Наукасана
- Странична извивка - Матсиендрасана
- Конник
- Дълбок напад
- Извивка в напад с ръце в намасте
- Танцуващия Шива
- Полулотос в стоеж
- Кралски гълъб
- Гарван
- Равновесие на една ръка - Вашищасана
- Стойка на глава - Сиршасана
Пранаяма - танц с енергията
- Прана и пранаяма
- Речака - Пълно йога дишане
- Шитали - Охлаждащо дишане
- Уджайи - Океанско дишане
- Нади шодхана - Дишане с размяна на ноздрите
- Планинско дишане
- Дишане намасте
- Дишане с дхарана мудра
- Дишане Аум
- Самаврити
Концентрация и медитация - вътрешна радост
- Ниспанда бхава
- Гледане на слънцето и луната
- Медитация сохум
- Медитация в Аджна
- Медитация с янтра
- Медитация по чакрите
Намасте
-
Автор:Прити Сата
-
Издателство:Хомо футурус
-
ISBN:9786197047875
-
Година:2016
-
Страници:128
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично
