Фитнес хранене: Балансирано енергийно хранене

Цена: 9.00лв. €4.60

Код:

12909
Тегло:

0.390 кг

Колектив

Изпрати на приятел

Оцени продукта

Балансирано енергийно хранене
Съставяне на фитнес меню
Рецепти за активно спортуване

Ако максимата "Човек е това, което яде" е вярна, хората, които спортуват, трябва да се хранят така, че да могат да бъдат бързи, силни и издръжливи. Науката за храненето при активен начин и живот и спортуване дава ясна и практическа информация, която може да се използва от всеки с цел да подобри своето самочувствие и да поддържа спортната си форма.

Балансираното хранене е важно за всеки – бил той мъж, жена или дете. Диетата, препоръчвана на хората, които спортуват, е и диета, която е здравословна по принцип. Тази книга е своеобразен пътеводител за всекидневното хранене при активен начин на живот. В нея има съвети за всеки – за подрастващи и млади хора, за жени и мъже, за вегетарианци и месоядци.

Днес все повече хора се интересуват от здравословното хранене и са наясно с неговите правила – по-малко захари и мазнини, повече фибри и екологични продукти, а също и по-малко сол. Но са малцина тези, които превръщат тези принципи във всекидневни вкусни блюда – и ето тук те могат да намерят изобилие от рецепти, които да улеснят планирането на менюто и приготвянето на храната за кратко време. Разгледани са разнообразни видове храни, които могат да бъдат включени с успех в менюто на хората с активен начин на живот. Рецептите покриват всички видове хранения и повечето от тях могат да бъдат приготвени за минути. Някои рецепти са специално предназначени за вегетарианци. Към всяка рецепта е добавена енергийната й стойност и полезните вещества, които доставя храната. По този начин лесно можете да построите менюто си с правилно съотношение на хранителните вещества.

Храната, която приемате всеки ден, влияе на вашето здраве, на способностите ви да живеете активно и да спортувате, да се чувствате във форма и да имате постижения в тренировките си.

Фитнес хранене – Колектив е практическо ръководство за онези, които искат да съчетаят спортните си цели със здравословен режим на хранене. Книгата представя ясна и достъпна информация за енергийния баланс, основните хранителни вещества и начините те да бъдат интегрирани в ежедневното меню, така че да подпомагат както тренировките, така и цялостното здраве.

Авторите акцентират върху индивидуалния подход – независимо дали сте вегетарианец или месоядец, дали тренирате професионално или просто поддържате активен начин на живот. Книгата дава решения за различни възрастови групи и предлага насоки как храненето може да бъде адаптирано към специфичните нужди на организма.

Голяма част от съдържанието е посветена на рецепти, съобразени с краткото време за приготвяне и практичността на всекидневието. Всяка рецепта е придружена от калорийна стойност и анализ на полезните съставки, което улеснява изграждането на балансиран хранителен режим. Това прави книгата ценен инструмент не само за спортуващите, но и за всеки, който иска да подобри своето здраве, тонус и жизненост.

В крайна сметка, изданието показва как чрез осъзнат избор на храна може да се постигне по-добро качество на живот, повече енергия и оптимални резултати от тренировките. То е едновременно наръчник и вдъхновение за всеки, който търси пътя към хармония между хранене и движение.

СЪДЪРЖАНИЕ

Въведение
Основни хранителни вещества
Конструиране на балансирана диета
Гориво за заниманията с фитнес
Всички спортуват
Рецепти
Началото на деня
Хлябове и кексчета
Леки закуски и ястия
- Пастети
- Сандвичи
- Топли блюда
Супи и салати
- Супи
- Салати
Въглехидратни блюда
- Макаронени изделия
- Ориз
- Зърнени продукти
Месни ястия
- Рибни блюда
- Блюда с пилешко
- Блюда с червено месо
Вегетариански блюда
- Белтъчни блюда
- Зеленчукови блюда
Десерти
- Пудинги и плодови десерти
- Кейкове и сладки

Автор:

Колектив
Издателство:

Хомо Футурус
ISBN:

9786197047790
Година:

2007
Страници:

200
Корици:

меки
Състояние:

отлично