Изкуството на живота: 219 научнообосновани причини да преосмислите ежедневието си

Цена: 39.80лв. €20.35

Код:

12896
Тегло:

0.760 кг

Изкуството на живота: 219 научнообосновани причини да преосмислите ежедневието си, Д-р Стюарт Фаримонд

Открийте над 200 научно обосновани причини, които ще преобърнат представите ви за здраве, щастие и продуктивност. ''Изкуството на живота'' не е просто книга – това е практически наръчник, който комбинира наука, психология и ежедневни стратегии, за да ви помогне да постигнете по-здравословен, балансиран и пълноценен живот. Забравете старите митове и псевдонаучните твърдения – д-р Стюарт Фаримонд ви показва как да превърнете обикновените навици в изключителни резултати.

219 научнообосновани причини да преосмислите ежедневието си.

Впуснете се в нови открития с последния шедьовър на д-р Стюарт Фаримонд ''Изкуството на живота'', бестселър на Съндей Таймс. Това не е просто книга – това е вашият паспорт за по-здравословен, по-щастлив и по-продуктивен живот. Старите схващания ще бъдат разбити. Д-р Стю се задълбочава в новаторски изследвания, разкриващи истината зад ежедневните навици.

В тази новаторска книга ще намерите много статистики, инфографики и указания за действия, за да промените ежедневните си навици. Ще получите отговори на ключови въпроси като:

Колко вода трябва да пием на ден?
Кое е най-важното хранене за деня?
Водят ли смартфоните до депресия?
Коя е най-здравословната диета?
Как да отслабнем?
Как да подобрим работното си място?

В ''Изкуството на живота'' ще откриете ясни насоки и инфографики, които показват колко вода е оптимално да пиете, коя е най-важната храна за деня, как да използвате технологиите без вреда за психиката, и как да създадете ефективен хранителен и тренировъчен режим.

Книгата съдържа над 200 практически примера, ден по ден, които ви позволяват да приложите научните открития в собствения си живот. Независимо дали искате да отслабнете, подобрите съня, повишите продуктивността или да укрепите имунитета си, това издание е вашият личен наръчник за оптимален живот.

Д-р Фаримонд отделя фактите от измислиците чрез прозрения в психологията, храненето, биологията и физиката. Но това не е стандартна научна лекция, а вълнуващо пътешествие в характерния стил на д-р Стю: достъпен, авторитетен и забавен. ''Изкуството на живота'' е личен наръчник за научно обоснован начин на живот. Сбогувайте се с псевдонауката и открийте над 200 примера за наука в действие.

Изкуството на живота не е поредната книга за самопомощ – тя е пътеводител към по-добра версия на вас самите, с достъпен и забавен стил, който превръща науката в практика, а ежедневието – в изключително преживяване.

СЪДЪРЖАНИЕ

Предговор

Сутрин

Защо събуждането е толкова трудно?
Защо се чувствам потиснат в зимните утрини?
Добре си поспах, защо още ми се спи?
Да натисна ли копчето за отлагане на алармата?
Нормално ли е да се хващам за телефона, още щом се събудя?
Защо не помня какво съм сънувал?
Кога да изпия първото си кафе?
Мога ли да се превърна в чучулига?
Защо тийнейджърите са толкова лениви сутрин?
Кога е най-добре да взема душ или вана?
Защо акам по едно и също време всяка сутрин?
Защо имам лош дъх, когато се събуждам?
Коя е най-добрата паста за здрави зъби?
Електрическата четка за зъби ли е най-добрият вариант?
Кога да си мия зъбите - преди или след закуска?
Закуската ли е най-важното хранене през деня?
Ще напълнея ли, ако пропускам закуската?
Какво е най-добре да се яде на закуска?
Коя е най-здравословната зърнена закуска?
Сокът брои ли се за един от петте плода за деня?
Трябва ли да пия витамини със закуската?
Студено е! Дебел пуловер ли да облека, или няколко пласта дрехи?
Горещо е! Какво да облека, за да ми е прохладно?
Повече калории ли изгаряме, когато е студено?
Вредно ли е парното отопление за здравето ни?
И климатикът ли е вреден?
Наистина ли жените усещат студа повече от мъжете?
Ако съм облечен с палто вътре, това означава ли, че ще ми бъде по-студено, когато изляза навън?
Дали губя по-голямата част от телесната си температура от главата?
Вредно ли е за здравето ми пътуването до местоработата?
Защо пътуването до работа сутрин изглежда по-дълго?
Защо хората в големите градове са толкова груби?
Наистина ли животът в големия град е по-динамичен?
Защо всички са толкова по-лоши шофьори от мен?
Защо съм склонен към агресия на пътя, след като обикновено съм спокоен?
Как да се отърва от лошото настроение?
Как да извлека най-много от работния ден?
Какво е най-доброто работно пространство за продуктивност?
Как да се науча да правя няколко неща наведнъж?
Слушането на музика ще подобри ли концентрацията ми?
Колко често трябва да си почивам?
Защо толкова често се разсейвам?
Защо най-добрите идеи ми хрумват тогава, когато не мисля по въпроса?
Как да увелича максимално своята креативност?
Разболява ли ме работното място?
Защо не мога да взема думата на съвещанията?
По различен начин ли са програмирани женският и мъжкият мозък?
Защо огладнявам толкова скоро след закуска?
Постоянното похапване ли е най-здравословният начин да се храним?
Нужно ли е да пия осем чаши вода на ден?
Трябва ли да пия течности, докато урината ми се избистри?

Следобед

Кой обяд е добър?
Можем ли да работим, докато обядваме?
Наистина ли е по-добре да се яде бавно?
Искам да се храня здравословно, защо тогава се изкушавам от полуфабрикати?
Защо захарта е толкова неустоима?
Как да избегна захарния срив?
Колко захар да ям?
Мога ли да се науча да не обичам сладко?
Седенето ново пушене ли е?
Как да преборим следобедната умора?
Колко трае идеалната енергийна дрямка?
Да се доверя ли на вътрешното си чувство?
Наистина ли ставаме по-стресирани?
Има ли бърз начин да се успокоя?
Как да контролирам тревожните си мисли?
Как да се справям с постоянния стрес?
Може ли стресът да е полезен?
Защо винаги се разболявам, когато престана да работя?
Колко време трябва да стоя на слънце?
Защо в горещи дни не мога да мисля ясно?
Защо моят тийнейджър се превърна в извънземно?
Защо поемах повече рискове, когато бях млад?
Защо се чувствам по-млад от действителната си възраст?
Защо отдавна отминали събития ми се струват толкова скорошни?
Защо спомените ми от детството са толкова смътни?
Защо си спомням събитията по различен начин от другите?
Какво е дежавю и трябва ли да се тревожа?
Какво е това чувство на върха на езика ми е?
Защо понякога забравям защо съм влязъл в стаята?
Защо помня по-добре лица, отколкото имена?
Защо си спомням умения, дори след години?
Как да подобря паметта си?
Трябва ли винаги да вярвам на очите си?
Вярно ли е, че използваме само 10 % от мозъка си?
Мога ли да повиша коефициента си на интелигентност?
Как да не купувам ненужни неща?
Защо никога не мога да намеря най-изгодните цени?
Как да пазарувам най-ефективно?
По-евтино ли е да се пазарува онлайн?

Вечер

Защо трудно се мотивирам да спортувам?
Кога да спортувам?
Какво и кога да ям преди тренировка?
Кога да ям след тренировка?
Разтягането предотвратява ли травмите?
Как да избегна пробожданията?
Коя е най-добрата тренировка за здраво сърце?
Спортуването изостря ли ума ми?
Кое упражнение е най-добро за изгаряне на калории?
Как да превърна коремчето в плочки?
Кой е най-добрият начин да развия мускули?
Как да избегна блъскането в стената?
Полезно ли е общуването?
Защо приятелите ми имат повече късмет от мен?
Как да преценявам хората по-добре?
Защо възгледите на някои хора са толкова закоравели?
Полезни ли са прегръдките?
Защо съм толкова нервен в компанията на човек, когото харесвам?
Защо харесвам определени хора?
Полезно ли е за здравето да си влюбен?
Какво е най-привлекателно в дългосрочния партньор?
Защо страдам от предменструален синдром (ПМС) и менструални болки?
Защо месечният ми цикъл съвпада с този на други жени?
Как да се справя с менопаузата?
Има ли наистина криза на средната възраст?
Гладът ли е виновен за лошото ми настроение?
Вредно ли е да ям много вечер?
Защо всички напълняват?
Мога ли да използвам индекса телесна маса (ИТМ), за да се стремя към идеалното тегло?
Храня се добре, защо не мога да контролирам теглото си?
Мазнините полезни ли са за мен, или вредни?
Генетично ли е програмирано теглото ми?
Чревните микроби помагат ли ми да контролирам теглото си?
Коя е най-добрата диета за отслабване?
Какво е толкова хубавото на средиземноморската диета?
Ако стана веган, ще бъда ли по-здрав?
Защо се плаша от музиката и звуците във филмите?
Защо се пристрастяваме към социалните мрежи?
Как да заменя лошите си навици с по-добри?