Отслабване с Пилатес: Лесен Пилатес за начинаещи

Цена: 9.00лв. €4.60

Код:

12869
Тегло:

0.230 кг

Отслабване с Пилатес: Лесен Пилатес за начинаещи, Катлийн Мураками

Поздравления за вас, че се присъединихте към хората, които правят упражнения сутрин, и че избрахте упражненията на Пилатес за свой метод. Тези, които се упражняват сутрин, са мотивирани, дисциплинирани и съсредоточени.

А подобни качества помагат да не излизаме от релси и да се чувстваме пълноценни.Като член на тази група и вие ще придобиете посочените характеристики.Ще извлечете голяма полза от комплексите, представени в тази книга.

Подбраните тук упражнения са сравнително леки, като комплексите са конструирани по продължителност.

Всички физически упражнения допринасят за свалянето на наднормените килограми, а изборът на подходящо хранене, осигуряването на достатъчна почивка и намаляването на стреса ще ви помогнат да изваете своето тяло и да стопите тлъстините.

Пилатес е чувствителна техника, която въздейства не само на тялото, но и на ума. С нейна помощ ще съумеете да си осигурите стройна и гъвкава фигура и силен, но и гъвкав ум. Да започнем с радост и ентусиазъм!

Книгата „Отслабване с Пилатес“ от Катлийн Мураками е практическо ръководство за всички, които търсят елегантен и щадящ начин за редуциране на теглото и подобряване на физическата форма.Авторката обяснява как с помощта на ежедневни упражнения, съобразени с ритъма на тялото, могат да се постигнат не само видими резултати, но и трайни положителни промени в начина на живот.Книгата е предназначена както за начинаещи, така и за по-напреднали, като предлага програма, която обхваща физическото, психическото и емоционалното здраве.

Тази книга представя Пилатес като цялостна система за оформяне на тялото, намаляване на стреса и подобряване на здравето. Авторката показва как правилното съчетание между упражнения, балансирано хранене, почивка и ментална нагласа води до устойчиви резултати.

Читателят ще открие подробно разработени комплекси, които могат да бъдат изпълнявани сутрин, като всяка серия е изградена с мисъл за продължителност, интензивност и ефективност. Освен за физическа активност, книгата обръща внимание на значението на правилното хранене, ролята на съня и на съзнателното намаляване на стреса.

Подчертава се, че Пилатес не е просто фитнес техника, а цялостна философия, която свързва тяло и ум. Системата развива концентрация, гъвкавост, сила и издръжливост, без да натоварва организма прекомерно. Включени са съвети за поддържане на мотивираност, преодоляване на пречки и постигане на дългосрочни резултати.

Книгата е ценен спътник за всички, които искат да се почувстват по-здрави, по-уверени и да изваят не само своето тяло, но и своя ум.

СЪДЪРЖАНИЕ

Въведение в Пилатес
Сутрешни упражнения и мотивация
Основни принципи на техниката
Подбор на упражнения за начинаещи
Комплекси с различна продължителност
Хранене и балансиран режим
Ролята на почивката и съня
Намаляване на стреса чрез движение
Психическа концентрация и връзка тяло-ум
Постигане на стройна и гъвкава фигура
Мотивация и дисциплина за дълготрайни резултати
Практически насоки и препоръки

Автор:

Катлийн Мураками
Издателство:

Хомо футурис
ISBN:

9789548231954
Година:

2009
Страници:

112
Корици:

меки
Състояние:

отлично