Кетотарианство

Цена: 49.00лв. €25.05

Код:

12861
Тегло:

0.740 кг

Нисковъглехидратен план за хранене с (преобладаващо) растителна храна за изгаряне на мазнините, повишаване на енергията, овладяване на пристъпите на глад и успокояване на възпалението.

Книгата предлага:

обединяване на най-доброто от кето диетите и диетите, ориентирани към растителна храна, в един лесен за следване и вкусен план за истинска храна;
вкусни рецепти – книгата включва повече от 75 рецепти (вегетариански, вегански или пескетариански), които ще ви осигурят разнообразие и вкусни преживявания с питателни ястия, без нито за момент да се чувствате гладни или ограничени;
практично подредени и удобни планове за хранене и красиви снимки – всичко с един поглед;
експертни съвети, трикове и практични насоки, включително управление на макронутриентите, балансиране на електролитите и намиране на подходящия за вас прием на въглехидрати.

Тази програма променя играта за всеки, който иска да постигне връхна физическа и умствена форма и да я задържи.

Д-р Уил Коул – световно признат експерт по функционална медицина и автор на бестселърите Спектърът на възпалението и Интуитивен фастинг.

"Кетотарианство: Нисковъглехидратен, растителен подход към храненето" от Д-р Уил Коул е революционен наръчник, който комбинира предимствата на кетогенната диета с богатството на растителната храна. Книгата предлага ясни и приложими стратегии за изгаряне на мазнини, повишаване на енергията и намаляване на хроничното възпаление, като същевременно се наслаждавате на вкусни, питателни ястия.

В основата на подхода е балансирането на макронутриентите, което позволява на организма да използва мазнините като основен източник на енергия, без да се чувствате лишени или гладни. Д-р Коул обяснява подробно как да регулирате въглехидратите, за да поддържате стабилна енергия през деня и да избегнете пристъпите на глад.

Книгата съдържа над 75 разнообразни рецепти, включително вегански, вегетариански и пескетариански ястия, които са лесни за приготвяне и съчетават натурални, свежи съставки. Освен това, практични планове за хранене и вдъхновяващи визуални примери улесняват внедряването на принципите на кетотарианството в ежедневието.

Д-р Коул включва и експертни насоки за управление на електролитите, оптимизиране на хранителния прием и поддържане на метаболитно здраве, което прави книгата подходяща за всеки, който иска да постигне дълготрайни резултати във физическата и умствената форма.

"Кетотарианство" е не само ръководство за диета, но и цялостна философия за здравословен начин на живот, която помага на читателите да се чувстват енергични, силни и уравновесени, без компромиси с вкуса и удоволствието от храната.

СЪДЪРЖАНИЕ

Въведение: Манифест на кеторианството
Кетогенната диета (за добро или лошо)
Растителните режими на хранена (за добро или лошо)
Новият кеторежим

Алхимия между кетохранене и растителна диета

Кетотариански храни

Какво да ядете и какво да избягвате

Практическо кетотарианство

Хранене на заведение, замяна на храни и идеи за междинни закуски

Първи стъпки

Как да започнете своето кетотарианско пътуване

Кетотариански интрументариум

Периодично гладуване и други съвети и трикове

Кетотарианството на практика

Рецепти и планове за хранене

Бележки
За автора
Азбучен показалец на рецептите

Автор:

Д-р Уил Коул
Издателство:

Вдъхновения
ISBN:

9786197342659
Година:

2022
Страници:

304
Корици:

твърди
Състояние:

отлично

Кетотарианство

Детайлно описание

Характеристики