Нисковъглехидратен план за хранене с (преобладаващо) растителна храна за изгаряне на мазнините, повишаване на енергията, овладяване на пристъпите на глад и успокояване на възпалението.
Книгата предлага:
- обединяване на най-доброто от кето диетите и диетите, ориентирани към растителна храна, в един лесен за следване и вкусен план за истинска храна;
- вкусни рецепти – книгата включва повече от 75 рецепти (вегетариански, вегански или пескетариански), които ще ви осигурят разнообразие и вкусни преживявания с питателни ястия, без нито за момент да се чувствате гладни или ограничени;
- практично подредени и удобни планове за хранене и красиви снимки – всичко с един поглед;
- експертни съвети, трикове и практични насоки, включително управление на макронутриентите, балансиране на електролитите и намиране на подходящия за вас прием на въглехидрати.
Тази програма променя играта за всеки, който иска да постигне връхна физическа и умствена форма и да я задържи.
Д-р Уил Коул – световно признат експерт по функционална медицина и автор на бестселърите Спектърът на възпалението и Интуитивен фастинг.
"Кетотарианство: Нисковъглехидратен, растителен подход към храненето" от Д-р Уил Коул е революционен наръчник, който комбинира предимствата на кетогенната диета с богатството на растителната храна. Книгата предлага ясни и приложими стратегии за изгаряне на мазнини, повишаване на енергията и намаляване на хроничното възпаление, като същевременно се наслаждавате на вкусни, питателни ястия.
В основата на подхода е балансирането на макронутриентите, което позволява на организма да използва мазнините като основен източник на енергия, без да се чувствате лишени или гладни. Д-р Коул обяснява подробно как да регулирате въглехидратите, за да поддържате стабилна енергия през деня и да избегнете пристъпите на глад.
Книгата съдържа над 75 разнообразни рецепти, включително вегански, вегетариански и пескетариански ястия, които са лесни за приготвяне и съчетават натурални, свежи съставки. Освен това, практични планове за хранене и вдъхновяващи визуални примери улесняват внедряването на принципите на кетотарианството в ежедневието.
Д-р Коул включва и експертни насоки за управление на електролитите, оптимизиране на хранителния прием и поддържане на метаболитно здраве, което прави книгата подходяща за всеки, който иска да постигне дълготрайни резултати във физическата и умствената форма.
"Кетотарианство" е не само ръководство за диета, но и цялостна философия за здравословен начин на живот, която помага на читателите да се чувстват енергични, силни и уравновесени, без компромиси с вкуса и удоволствието от храната.
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение: Манифест на кеторианството
Кетогенната диета (за добро или лошо)
Растителните режими на хранена (за добро или лошо)
Новият кеторежим
Кетогенната диета (за добро или лошо)
Растителните режими на хранена (за добро или лошо)
Новият кеторежим
- Алхимия между кетохранене и растителна диета
Кетотариански храни
- Какво да ядете и какво да избягвате
Практическо кетотарианство
- Хранене на заведение, замяна на храни и идеи за междинни закуски
Първи стъпки
- Как да започнете своето кетотарианско пътуване
Кетотариански интрументариум
- Периодично гладуване и други съвети и трикове
Кетотарианството на практика
- Рецепти и планове за хранене
Бележки
За автора
Азбучен показалец на рецептите
За автора
Азбучен показалец на рецептите
-
Автор:Д-р Уил Коул
-
Издателство:Вдъхновения
-
ISBN:9786197342659
-
Година:2022
-
Страници:304
-
Корици:твърди
-
Състояние:отлично