Какво да ям, за да отслабна? 77 лесни и вкусни ястия по Зоната + бонус рецепти
Цена:
35.00лв.
€17.90
-
Код:12832
-
Тегло:0.750 кг
Книгата е уникална и съдържа идеи и рецепти по Зоната, с които да се храним без лишения и крайности… Показва как може да отслабваме вкусно, да сме сити и в същото време да оздравява тялото ни…
Книгата съдържа: Общо 91 рецепти и идеи, изчислени по Зоната.
Със следните раздели:
-
любими и доказани закуски
-
балансирани салати
-
различни обяди и вечери
-
най-вкусните рецепти за гости
-
любими на децата
-
най-вкусните десерти
Книгата е с твърда корица, цветна и гланцирана. Всяка рецепта и идея има снимка и повечето рецепти имат каре, с обяснение как да бъдат превърнати в зелената зона при желание. Също така, има обяснения какво е Зоната, защо е важно да се храним така, как ни оздравява и как топи мазнините. Има съвети за стартиране, още обяснения и друга полезна информация.
Никой не може да се погрижи за тялото ви вместо вас, затова действайте! Без забрани, без лишения, без крайности... Вкусна храна, баланс и наслада... Това е Зоната!
"Какво да ям, за да отслабна? 77 лесни и вкусни ястия по Зоната + бонус рецепти" от Катина Герова е книга, която предлага на читателите цялостен подход към здравословното хранене, съчетано с ефективно отслабване чрез принципите на диетата "Зона". Тази методика, разработена от д-р Бари Сиърс, е базирана на точно определени пропорции между въглехидрати, белтъчини и мазнини в храната, които да се съчетават в съотношение 40:30:30.
Книгата не само че предлага разнообразие от рецепти, но и обяснява какво е важно да знаем, за да постигнем желания резултат и да поддържаме трайно здравословно тегло.
Книгата не само че предлага разнообразие от рецепти, но и обяснява какво е важно да знаем, за да постигнем желания резултат и да поддържаме трайно здравословно тегло.
Авторката, Катина Герова, използва практически примери и лесни за изпълнение рецепти, които могат да се включат в ежедневното меню без усилия. Включените 77 ястия са не само полезни, но и апетитни и бързи за приготвяне. Те са внимателно подбрани така, че да отговорят на изискванията на Зоната и да предлагат вкусни опции за всеки вкус. В допълнение към основните рецепти, в книгата има бонус рецепти, които дават още повече възможности за кулинарни приключения с фокус върху здравето.
Една от основните цели на книгата е да промени възприятията за здравословното хранене, като го направи достъпно и лесно за прилагане в ежедневието. Чрез ясни инструкции, калориите и съотношението на макронутриентите са разделени по начин, който прави проследяването на хранителния режим лесно и удобно. Всяка рецепта е обогатена с подробни указания и съвети за съставките, което улеснява процеса на приготвяне, а същевременно гарантира, че ще се постигне желаният ефект върху теглото и здравето.
Едно от най-важните предимства на книгата е, че тя не се фокусира само върху отслабването, а и върху общото здраве и подобряване на метаболизма. Това прави подхода към диетата не само ефективен за контролиране на теглото, но и за поддържане на оптимално ниво на енергия през деня. Тези, които искат да преминат към по-здравословен начин на живот, ще намерят в книгата полезни съвети за удобни и лесни за изпълнение стъпки, които могат да предприемат още сега.
"Какво да ям, за да отслабна?" не е просто книга с рецепти, а цялостен наръчник за по-здравословен начин на живот, който може да се съчетае с ежедневния ритъм и да води до дълготрайни резултати в процеса на отслабване.
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Защо Зоната?
Как работи Зоната?
Методът На око
Зоната и рибеното масло - вълшебното лекарство
Полифеноли - хранителна добавка
Съвети за стартиране в кухнята
Още полезна информация
Какво съдържа книгата
Как да се ориентираме в рецептите
За кого е подходяща Зоната
Топ съвети за по-лесно отслабване
Грешни твърдения за отслабването
Често срещани грешни здравословни закуски
Примерни дни с рецепти от книгата
Закуски
Сглобена шарена чинийка
Джинджифилово изкушение
Уникални мини банички с шунка и кашкавал
Английска закуска в Зоната
Бързоотслабваща закуска
Гюзлеми
Кремче с плод и ядки
Мъфини с праз
Моята уникална доказана закуска
Пъстра палачинка с пуешка шунка и кашкавал
Смути Кокосова фантазия
Шоколадов крем Витамина
Бананово изкушение
Кремче с манго и бисквити
Салати
Овчарска салата
Салата микс Капрезе
Салата Хепи с киноа и бяла риба
Салата Цезар с авокадо
Антивирусна салата
Зонирана топла салата на Гордън Рамзи
Италианска салата с макарони
Салата Нисоаз в Зоната
Салата с пиле и ягоди
Отслабваща салата със зеленчуци и котидж
Обяд и вечеря
Миш-маш по Зоната
Бързо комбо за работа
Пиле с грах
Крем супа - здраве от природата
Карфиолено ризото
Запеканка с киноа
Най-бързата пица с тиквички
Отслабваща пица с риба тон
Пилешко с нахут и зеленчуци
Спаначени кюфтета
Пилешка кавърма
Мусака с телешка кайма и зеленчуци
Запеканка с броколи и нахут
Пълнен патладжан
Риба със сладък картоф и салата
Лазаня от тиквички
Рибни кюфтенца с много зеленчуци + сос
Телешки кюфтенца с къри леща и сухари
Телешко варено
Лятна бебешка манджа
Супер лесна бърканица на тиган
Боб с крехко свинско
Любимото сметаново ризото в много варианти
Сьомгов специалитет
Рецепти за гости
Спаначено руло с крема сирене и сьомга
Бургер за гладници с готови питки
Свинско печено в плик с гарнитура (рецепта от Вкусна зона)
Пиле по китайски на тиган
Пълнени картофи по морски
Търпелива баничка
Сьомгов чийзкейк
Скариди Саганаки
Пататникът на Веси - спечелила рецепта
Запеканка с картофено пюре, гъби и моцарела
Домашният бургер на Злати
Ризото с морски дарове, риба и зеленчуци
Любими на децата
Пица с лаваш
Бързи тиганички
Бонус рецепта - Мекички с хуск
Дюнер без угризения
Палачинки с шоколад
Десерти
Есенна торта с тиква и ябълки
Палачинка Гараш
Отслабващ бърз кекс с ябълки
Торта Сахер по зоната
Мини торти с плодове за двама
Течен шоколад
Цедено кисело мляко със сладко от зелени смокини
Най-бързият ябълков щрудел
Панакота с ягоди
Филийки с моцарела, мед и тахан
Чийзкейк с боровинки
Шоколадови мъфини
Лек тиквен сладкиш
Бонус рецепти
Отслабващ чия пудинг с три вида плод
Плодов зонов сладолед
Вкусна бисквитена торта с ябълки и круши
Морковена торта
Бабини кашкавалки с риган и мащерка
Филийки с катък
Фокача с маслини и спанак
Баница
Лесно гювече с грах
Яйца по панагюрски
Пилешка супа
Комбиниран сандвич за двама
Питка от трици
Паста от авокадо
-
Автор:Катина Герова
-
Издателство:Информа Принт
-
ISBN:9786197252965
-
Година:2022
-
Страници:222
-
Корици:твърди
-
Състояние:отлично