Как да родим здраво дете с йога: след 31 седмица

Цена: 3.80лв. €1.94

Код:

12751
Тегло:

0.080 кг

Дориел Хол Франсоаз Фрийдман

Изпрати на приятел

Оцени продукта

Поредицата „Майчинство с йога“ ще помогне на много жени, тъй като в нея са представени:

- специално подбрани и модифицирани йогистки пози за по-лесно зачеване и за всички стадии на бременността

- дихателни упражнения и техники за релаксация, полезни за бъдещата майка и бебето

- съвети как йога може да помогне по време на раждането, включително техники за облекчаване на родилния процес

Подходяща и за начинаещи, и за напреднали в йога бъдещи майки, предлага комплексна програма, която ги подготвя на физическо, емоционално и ментално ниво за великото тайнство на майчинството.

Книгата предлага практическо ръководство за бременни жени след 31 седмица, което комбинира йога позиции, дишане и техники за релаксация.

Чрез комплексна програма, подходяща както за начинаещи, така и за напреднали, бъдещите майки се подготвят за раждането, като укрепват тялото, умът и емоциите.

Авторите предлагат безопасни и ефективни методи, които подпомагат здравословния процес на бременността и благосъстоянието на бебето.

Книгата включва специално подбрани пози, адаптирани за последните седмици на бременността, които подпомагат гъвкавост, силата на мускулите, както и по-лесното зачеване и подготовката за раждането.

Упражненията развиват контрол върху дишането, намаляват стреса, и подпомагат успокояването на майката и бебето. Чрез релаксационни техники се подобрява менталната нагласа и емоционалната стабилност.

Съветите включват практически методи за облекчаване на болката, повишаване на концентрацията и психическата устойчивост по време на родилния процес.

Книгата е предназначена за бъдещи майки, които искат да преминат през бременността и раждането здрави, уверени и осъзнати, независимо от нивото си в йога.

Освен физическата подготовка, книгата развива умения за саморегулация, ментална концентрация и емоционална стабилност, необходими за бременността и родилния процес.

СЪДЪРЖАНИЕ

Въведение
Йога в късна бременност
Лекота в нозете, лекота в сърцето
Разтягания за укрепване на долната част на гърба и коремните мускули
Йога за тонус и енергия
Помогнете на бебето да заеме правилна позиция
Подготовка за раждането с коленни пози
Масаж, дишане и релаксация
Подготовка за раждането с масаж

Как да правите самомасаж

Перинеален масаж

Йога и раждане

Подготовка за раждането

Йогистко дишане по време на раждане

Издишвайте за да посрещнете контракциите

Концентриране с дишане по време на раждане

Дишане в последния етап от раждането

Дишане за излизане на плацентата

История на Зое
Йога и родилни пози с партньор
Въпроси и отговори